减肥记录(4) - 经验和后记

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FranklinDou
楼主 (未名空间)
经验:
不太想使用左旋肉碱之类的药物,也不喜欢那种大运动量晚饭只吃个苹果的方式(自己
比较贪嘴,这种方法料想自己也坚持不长久),单纯靠不是很激进的热量控制和适度的
锻炼也达到了比较快速减重的目的,感觉还是不错的。

后记:
8月份的时候作为奖励LD带我去采购了一次衣服。以前的衣服多数已经大得不太适合再
穿了,35寸腰的裤子只能靠新打了3个眼的皮带勒着。这次再买的裤子只需要30寸的腰
了,衣服也从以前的L号降为S号甚至某些宽松款的衣服要XS号才行了。
现在比较大的困扰是身上很多地方皮比较松,特别是肚子上,一扯一大堆,不过没什么好办法,只能靠他自己缩回去了。
8月以后我开始把首要目标从减重调整为增加肌肉,每周的3次游泳变为3次重量训练和1次游泳,另外走路的步数也下调为每天15000步左右。不过目前还没有什么效果,希望
以后能再来分享一下。
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colomb
2 楼
增加肌肉可以让减肥更容易保持,不过增肌本身就不容易,要快点需要bulk
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FranklinDou
3 楼
最近就是让trainer给设计一些动作来做
自己还没仔细研究 而且其实本身也没有特别迫切的愿望
慢慢来吧 准备先保持一段再说

【 在 colomb () 的大作中提到: 】
增加肌肉可以让减肥更容易保持,不过增肌本身就不容易,要快点需要bulk
johnIII
4 楼
我感觉你不是个对运动很感兴趣的人。只是为了减肥上运动量。建议提高运动质量,比如游泳技术。技术精了以后,一两样运动就够用,不需搞的那么复杂。