年纪大了真的在吃上面花不了多少钱了

今天早饭吃了稀饭，腐乳和榨菜，喝了杯牛奶

上午到了公司，拿了点零食（坚果，饼干，巧克力啥的）外加一瓶气泡水，直到中午还不饿

下午一点多吃的午饭，自己带的米饭+凉拌黄瓜+虾仁滑蛋

晚上到家 啥都不想吃，估计睡前泡个方便面就饱了

一天所有吃的东西 成本两美元都不到

省掉早晚饭
一天一顿在公司解决
就不花钱了！

【 在 lengygf (lengygf) 的大作中提到: 】
: 今天早饭吃了稀饭，腐乳和榨菜，喝了杯牛奶
:
: 上午到了公司，拿了点零食（坚果，饼干，巧克力啥的）外加一瓶气泡水，直到中午还
: 不饿
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: 下午一点多吃的午饭，自己带的米饭+凉拌黄瓜+虾仁滑蛋
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: 晚上到家 啥都不想吃，估计睡前泡个方便面就饱了
:
: 一天所有吃的东西 成本两美元都不到

公司的零食偶尔吃吃还行，天天吃真要吐了

就那几种，从来不换花样的

【 在 BCQ (不差钱) 的大作中提到: 】
: 省掉早晚饭
: 一天一顿在公司解决
: 就不花钱了！

没有营养。肌肉流失。

这么吃，protein不够，肌肉流失。

【 在 lengygf (lengygf) 的大作中提到: 】
: 今天早饭吃了稀饭，腐乳和榨菜，喝了杯牛奶
: 上午到了公司，拿了点零食（坚果，饼干，巧克力啥的）外加一瓶气泡水，直到中午还
: 不饿
: 下午一点多吃的午饭，自己带的米饭+凉拌黄瓜+虾仁滑蛋
: 晚上到家 啥都不想吃，估计睡前泡个方便面就饱了
: 一天所有吃的东西 成本两美元都不到

我年轻时也最多一天一斤大米就够了，也就几块钱

看这菜谱饮食习惯应该是你家有老人 且老人做饭 当然便宜了

不过你可以带着他们 吃改良中餐

少吃点主食 少点sodium

多吃蛋白质和蔬菜 来个生菜牛油果salad什么的配 三文鱼 牛排 鸡胸肉

医保体检风险提示都说亚洲人2型糖尿病风险比其他人种高很多

常备希腊无糖酸奶
饭菜蛋白质不够时
吃一碗
【 在 zlltt (赞 玲珑剔透) 的大作中提到: 】
: 看这菜谱饮食习惯应该是你家有老人 且老人做饭 当然便宜了
: 不过你可以带着他们 吃改良中餐
: 少吃点主食 少点sodium
: 多吃蛋白质和蔬菜 来个生菜牛油果salad什么的配 三文鱼 牛排 鸡胸肉
: 医保体检风险提示都说亚洲人2型糖尿病风险比其他人种高很多

一般情况一包方便面就好，改善生活时加个鸡蛋。

【 在 BCQ (不差钱) 的大作中提到: 】
: 常备希腊无糖酸奶
: 饭菜蛋白质不够时
: 吃一碗

还有牛油果夹牛肉片三明治

不用面包？
好主意啊
就是不太好用手拿
【 在 zlltt (赞 玲珑剔透) 的大作中提到: 】
: 还有牛油果夹牛肉片三明治

外面包上生菜就好拿了

【 在 BCQ(不差钱) 的大作中提到: 】

: 不用面包？

: 好主意啊

: 就是不太好用手拿

costco有机的鸡胸肉一开始我一直是自己切片的，很烂切不好，我发现其实他们已经把它切成一块块的了，不用再切了，炒一下，就可。

这凉拌黄瓜泡了这么长时间还能吃啊？

【 在 lengygf (lengygf) 的大作中提到: 】
: 今天早饭吃了稀饭，腐乳和榨菜，喝了杯牛奶
: 上午到了公司，拿了点零食（坚果，饼干，巧克力啥的）外加一瓶气泡水，直到中午还
: 不饿
: 下午一点多吃的午饭，自己带的米饭+凉拌黄瓜+虾仁滑蛋
: 晚上到家 啥都不想吃，估计睡前泡个方便面就饱了
: 一天所有吃的东西 成本两美元都不到