简易简单：训练大脑防范痴呆

一、唤醒身体

1.闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔跤。

2.用手指分辨硬币。很显然，训练触觉。

3.戴上耳机上下楼梯。让听觉与腿互动？

4.捏住鼻子喝咖啡。看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。

5.放开嗓子大声朗读。话说少了，语言能力会下降的。最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。

6.闻咖啡看鱼的图片。其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。

二、寻求脑刺激

7.到餐馆点没吃过的菜。处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。

8.把自己的钱花掉。但不要花得精光，要留点养老啊。
9.专门绕远路。选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GSP，而要
像出租车司机的大脑一样记路。
10.用左手端茶杯。训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。
11.听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。
12.一天睡觉6小时。我总是要睡7、8个小时才够，如何是好？

三、积极锻炼左右脑

13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜欢陌生的地方。
14.判断自己是右脑型还是左脑型。右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的
、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。
据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。

15.用直觉作决断。这个有点“理扯火”哟，决断错了谁负责？

四、补充脑营养

16.甜食让你变聪明。适当吃点巧克力之类的，没有问题。

17.吃早餐能活化大脑。嗯，早餐一定要吃。

18.多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力。这
下给我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。

五、越运动脑子越好

19.每天快走20分钟。跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。

20.多做“手指操”。看来，家里的钢琴该用起来了。

21.尝试全新的运动。禅太极对我来说就是全新的运动！

六、改善脑活性，激发灵感

22.记住每次成功的感觉。意即保持良好的心理状态，但总是提“当年勇”也让别人烦。

23.对自己说“肯定能行”。自我暗示是必须的。

24.写100个自己喜欢的东西。恐怕100个还不够。

25.变换视角看问题。意即站在对方的立场上看问题。

26.一想到就说出来。我觉得说话还是要过一下脑子，有时候说话冲口而出，不假思索
，容易得罪人哦。所以最好内心善良，性格温厚。

27.让脑子偶尔无聊一下。其实是练习冥想，花点时间独处，放松自己，以便更好地集
中精力。

28.看从来不看的电视节目。当然也不能在看电视上花费太多时间。

29.亲身体验是脑最宝贵的财富。说得对！

30.做个倾听者。这个好办。

你麻痹的， 这跟政治有关么！

【 在 PBSNPR (大刀王五) 的大作中提到: 】
: 一、唤醒身体
: 1.闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细
: 胞。其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔
: 跤。
: 2.用手指分辨硬币。很显然，训练触觉。
: 3.戴上耳机上下楼梯。让听觉与腿互动？
: 4.捏住鼻子喝咖啡。看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。
: 5.放开嗓子大声朗读。话说少了，语言能力会下降的。最好再学一门新语言，即使每天
: 记一个新单词，也可训练大脑。
: 6.闻咖啡看鱼的图片。其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。
: ...................

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【 在 PBSNPR (大刀王五) 的大作中提到: 】
: 一、唤醒身体
:
: 1.闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细
: 胞。其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔
: 跤。
:
: 2.用手指分辨硬币。很显然，训练触觉。
:
: 3.戴上耳机上下楼梯。让听觉与腿互动？
:
: 4.捏住鼻子喝咖啡。看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。
:
: 5.放开嗓子大声朗读。话说少了，语言能力会下降的。最好再学一门新语言，即使每天
: 记一个新单词，也可训练大脑。
:
: 6.闻咖啡看鱼的图片。其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。
:
: 二、寻求脑刺激
:
: 7.到餐馆点没吃过的菜。处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。
:
: 8.把自己的钱花掉。但不要花得精光，要留点养老啊。
: 9.专门绕远路。选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GSP，而要
: 像出租车司机的大脑一样记路。
: 10.用左手端茶杯。训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。
: 11.听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。
: 12.一天睡觉6小时。我总是要睡7、8个小时才够，如何是好？
:
: 三、积极锻炼左右脑
:
: 13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜欢陌生的地方。
: 14.判断自己是右脑型还是左脑型。右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的
: 、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。
: 据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑
: 的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。
:
: 15.用直觉作决断。这个有点“理扯火”哟，决断错了谁负责？
:
: 四、补充脑营养
:
: 16.甜食让你变聪明。适当吃点巧克力之类的，没有问题。
:
: 17.吃早餐能活化大脑。嗯，早餐一定要吃。
:
: 18.多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力。这
: 下给我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。
:
: 五、越运动脑子越好
:
: 19.每天快走20分钟。跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。
:
: 20.多做“手指操”。看来，家里的钢琴该用起来了。
:
: 21.尝试全新的运动。禅太极对我来说就是全新的运动！
:
: 六、改善脑活性，激发灵感
:
: 22.记住每次成功的感觉。意即保持良好的心理状态，但总是提“当年勇”也让别人
烦。
:
: 23.对自己说“肯定能行”。自我暗示是必须的。
:
: 24.写100个自己喜欢的东西。恐怕100个还不够。
:
: 25.变换视角看问题。意即站在对方的立场上看问题。
:
: 26.一想到就说出来。我觉得说话还是要过一下脑子，有时候说话冲口而出，不假思索
: ，容易得罪人哦。所以最好内心善良，性格温厚。
:
: 27.让脑子偶尔无聊一下。其实是练习冥想，花点时间独处，放松自己，以便更好地集
: 中精力。
:
: 28.看从来不看的电视节目。当然也不能在看电视上花费太多时间。
:
: 29.亲身体验是脑最宝贵的财富。说得对！
:
: 30.做个倾听者。这个好办。

王五改金五了

【 在 PBSNPR (大刀王五) 的大作中提到: 】
: 一、唤醒身体
: 1.闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细
: 胞。其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔
: 跤。
: 2.用手指分辨硬币。很显然，训练触觉。
: 3.戴上耳机上下楼梯。让听觉与腿互动？
: 4.捏住鼻子喝咖啡。看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。
: 5.放开嗓子大声朗读。话说少了，语言能力会下降的。最好再学一门新语言，即使每天
: 记一个新单词，也可训练大脑。
: 6.闻咖啡看鱼的图片。其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。
: ...................