说说我自己抑郁的经过，希望对你们有帮助

家里可能是有些遗传的，母亲的姐姐死于自杀。
当年的初恋，在一起3年多吧，被劈腿，穷学生开始。他拿到比较光鲜offer，回国，路上撩妹子，据说国内段转火车跟坐在旁边的聊了一路，互加好友。
密集聊天/见面一个月。 回来被我发现后，道歉，求原谅， 但情人节的时候偷偷给她
寄巧克力等礼物，被我发现还是原谅了他，他说是分手礼物。但我心里有了一条刺，从此大吵小吵不断。他开始新工作，异地，又撩了一个工作地的妹子，他跟我提的分手， 我没有挽留，但是精神上应该是崩溃了。 不知道是真的这么在乎他还是不甘心最后竟然是被甩的那个。当时处于还有一年左右毕业，每天就一个人待在房间里，饿的受不了就电饭锅焖饭就榨菜，不出门，不上课，不愿意见人，不想说外语，朋友约也尽量回绝，不洗澡，不刷牙，至少3个月之久，体重轻了26斤（原本中国人正常体重）父母可能
有一点觉察，每天给我打电话，但是也都被应付过去了。 好友后来跟我说，那时好不
容易把我叫出来一次，觉得我脸都是黑的。运气比较好的是的遇到了现在的先生，老实说对他有些不公平，当时对他并不心动，他更像是我的救命稻草，在他并不清楚实情的情况下一点一点把我往外拉。最后gpa虽然惨不忍睹，好歹还是毕了业。人正常了一段
时间，结婚，找工作，不顺利，连电话面试都没几个，就又陷了进去。日夜颠倒，吃不进东西，对什么都没兴趣，不出门，分房睡，自已的房间跟狗窝没啥区别，我先生出门的时候我躺在床上他不知道我在睡觉还是发呆，回家的时候我还在床上，他随便做点啥，给我端点，觉得我会饿死，有时候他着急的哭，我跟他一起哭，或者我莫名其妙的哭了他崩溃了也一起哭。心里觉得特对不住他，提过离婚，他说如果离婚了，怕我去死。大概上天可怜我先生，有个工作第一人选临时爽约，就砸在了我头上。一直顺利工作到现在。
我总结几点：
1.必须靠外部强迫才能有正常作息，比如要工作必须起床，必须与人打交道。
2.都是遇到了一些挫折/刺激（失恋，失业）我就会回到很可怕的状态，只有那些困难
克服了（新男友，找到工作）才会正常一些，不然就是死循环。心理疏导（见过心理医生，对于我没有什么用，觉得说的都是车轱辘废话）我先生说我是“逻辑缜密”的固执，只有靠自己走出来。
3.在我身上特别明显，如果抑郁了，脸不洗牙不刷，整周可以不洗澡，但是稍微正常情况下，你们可能难以想象，我还有点轻微洁癖。所以，
每当我现在心情不好，就会不想洗澡，要强迫，强迫强迫自己很多次一定要早上起来第一件事情就是去洗澡！
4.在自己状态不那么遭的时候，强迫自己出门，晒太阳，户外走。
5.心理暗示自己已经好了。

刚看前面以为是我老婆