抑郁康复选手来分享一些个人的恢复建议

去年二月初确诊，原因不说了太负能量了。四月初辞职在家躺到现在。楼主应该是轻度到中度抑郁，具体表现是

1. 失眠，连续三个月早上五六七八点睡

2. 有时会突然想不开原地哭泣，满脑子负能量觉得自己老惨了，或者觉得自己身处黑
暗无法呼吸，自残或者破坏东西才能勉强冷静下来

3. 四个月没来月经

辞职是因为觉得自己的状态已经没有办法胜任这份工作了，就算强行续命自己也不是原来的自己了，就辞职了。当然根本原因还是自己没有特别大的经济压力。

说一下我的恢复建议。

1. 及时就医，遵医嘱

2. 不是特别严重的抑郁症不会频繁地发作，在没发作的时候尽可能：晒太阳；运动；
打休闲游戏；做家务；做手工（比如拼乐高、画画、针织、玩粘土）；准备在抑郁症发作的时候可以破坏的东西

3. 抑郁症发作的时候：随它去，并破坏之前准备的东西

4. 在心情好一些的时候要有意识地按时吃饭，一到饭点马上吃东西填饱肚子

5. 如果晚上睡不着可以尝试傍晚入睡

6. 尝试写日记，客观描述一天中所发生的事，不发表感想

7. 有条件出门遛遛弯，不一定走多远，家门口找个旮旯蹲着吹吹风也挺好

8. 有条件的话偶尔找人吃吃饭聊聊天

在家躺着的这段时间楼主通关了马里奥奥德赛，快打通了旷野之息；给自己打磨了一块小角落，看书打游戏玩电脑都很舒适；画了不少画，因为觉得用画笔来表达自己的观察和想法更没有负担。因为觉得家里好乱，就研究了下买了好多收纳用品重整了下家里；因为觉得室友很烦很多负能量，就搬了个家；因为妹妹期末考试又五门红灯而且和家里关系也不好，就把妹妹接到我这里来帮她补习顺便缓和关系。