关于通勤时间的思考

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Dreamer
楼主 (未名空间)

看了版上几篇关于通勤时间太长,影响身体和心理状态的帖子,深有同感。我也面临同样的问题,往返3个多小时,班车+地铁+骑车。最崩溃的不是体力不支,而是情绪低落
。这种低落的情绪已经在很大程度上影响到了自己的心理状态,甚至有时回到家中仍然被这种负面情绪影响。

人在困境中不能沉沦,那样会让日子更加艰难。唯有想方设法求突破,不断进行心理建设,以积极的心态去看待通勤问题,才能让自己从低落的情绪中走出来。道理都懂,但知易行难。直到现在,我的情绪仍然会有波动,甚至有时候眼泪会禁不住留下来;特别容易有挫败感,有时候甚至否定自己。尽管如此,我还是想把一些有效的改善心境的方法和心得写出来,因为这些虽然没能完全解决我的问题,但在一定程度上让我不再陷入负面情绪中,在一定程度上让烦闷的通勤时间变得充实。

1. 转换视角,重新解读通勤问题

最近开始学习哈佛大学Tal Ben Shahar的《positive psychology》课程。很早之前我
就知道这门课了。当时我也是情绪低落,向正在北师大读心理学博士的表妹倾诉,她推荐了这门课。不过当时只是听了几节课,泛泛地了解了下这门课的大概内容,时间总是被这样那样的事情占据了,根本没坚持下来。现在好了,班车半小时,地铁半小时,有足够的时间了。最开始的时候在班车上基本就是睡觉,但是又睡不着,偶尔看个八卦新闻,下了班车整个人懵懵的,状态很差。后来买了个降噪耳机,在班车上开始听《
positive psychology》课程。在第7课逆境与机遇中,Tal谈到了两点:一是人的情绪
不是受事件本身影响,而是受人对事件解读的影响,即:Event--Evaluation—Emotion。二是人对事件的解读可以是正面的,也可以是负面的,根据解读的不同可以分为:
fault finder和benefit finder。事件已经发生,这是我们不可以改变的。但是我们的思想是自由的,对事件的解读是我们可以控制的。从负面看,通勤时间长占据了人的大量时间和精力,耗费了好心情,甚至可能产生挫败感。从正面看,通勤时间也可以充分利用起来,做一些之前没时间或者拖延症导致没有做的事情,枯燥乏味的通勤时间也可以变得充实。比如我会在班车上听《positive psychology》课程,在地铁上看USBRONE的图书馆系列书籍。目前已经坚持100多天了,每天很期待《positive psychology》课程,因为人在困境中尤其会对这门课产生共鸣,而这门课的实用性和可操作性也让我慢慢地感觉好起来。此外,USBRONE的四个图书馆180本书快看完了。这四套书买了已经好长时间了,之前一直吃灰,现在终于派上了用场。为什么选这套书,而不是看一些有难度有深度的书呢?一方面读这套书是为了辅导孩子英语,另一方面这套少儿读物比较简单,很快就能看完一大摞,特别容易让人有成就感,让人容易坚持下去。Small
changes = sustainable。后续打算读马文o柯林斯的教育之道、当下的力量、希利尔讲历史等等(惭愧地说,这些书早就买了,但是拖延症+惰性让他们一直躺在书架上)。 希望一步步提升阅读的广度和深度,争取每年读30本高质量的书籍。

2. 专注,感受当下的力量

当下的此时此刻,才是时间当中重要的一刻,它是时间的中心,它才是最重要的东西。通勤路途枯燥而发闷,但是我发现当自己沉浸在当下的时间中,专注地听《positive
psychology》课程,专注地看USBRONE图书馆系列书时,我感受到了积极心理学的力量
,感受到了书中故事的欢与悲。当下的时间里,不再有通勤时间长的烦恼,取而代之的是精神的充实和心情的愉悦。如果这一个个当下的时间,我们都充实而愉悦,那么日积月累,时间的复利效应会日益显现。

当然还有一些其他方法也不错,比如写日记,梳理自己的情绪;运动,释放压力;倾诉,排解苦闷。