提高幸福感最简单有效的方式

现代人追求幸福生活，经常把提高生活质量挂嘴边。人的生活质量和幸福感有直接的关联， 如何提高是个问题。 很多人认为幸福感取决于物质生活。山珍海味，豪车大车，名牌加身。 这样的物质生活需要钱， 于是挣钱成了生活中的头等大事。 当然生活没
有钱是万万不能的，但挣钱把自己挣病了挣死了实在很悲催。

当衣食住行需要解决的时候， 收入的增加确实对提高生活质量有直接的输入。但是学
术调查已经告诉我们，当收入使物质生活达到一定的水平， 幸福感和钱的多少不再是
线性的正比关系。下图显示， 当年收入超过15万刀时，每增加两万， 对幸福感的提升作用就不大了。 在日常生活中， 收入一般的中产可以合家老少其乐融融； 收入不菲的富人可以妻离子散冷若冰霜。


提升人的幸福感的方法不少， 每个人都有让自己开心的独特方式。 不过科学和生活实践都已经证明，提高生活质量最简单有效的办法其实是睡觉。 是的， 睡眠可以显著改善人的记忆力、整体认知表现、学习新信息的能力、情绪、处理问题的能力、新陈代谢、心脏病和免疫系统的风险。 睡眠才是提升日常生活质量的最直接和有效的方式。 胜过灵丹妙药。

我很幸运， 是个睡眠超好的人。 感觉该睡的时候，一闭眼立刻就着。 很少做梦或半
截醒来。 每当生活中有烦心事时， 我会去健身房，出门，或者就是倒头大睡。 我
觉得睡觉是人脑和心情最好的修补方式。 一觉醒来就是不一样的明天。 工作中的疑难常常有了解法妙招。

“没睡好觉”是一种磨难。 我的磨难常发生在从国内回来倒时差还要上班的时候。
有一次我提前下班回家，开着车就睡了， 车右边的镜子撞上别人家路边的信箱， 花了好几百刀修。 但这是小事。 经常的“没睡好觉”，除了会严重损伤短时的心智能力
之外，人的身体也会受到影响： 缺乏足够的睡眠往往是抑郁的前提和重要表现，还会
导致体重增加，体重增加使患糖尿病和心脏病的风险更高，并使人对普通感冒的抵抗力大大降低。 目前更大的风险是降低对Covid-19的抵抗力。

美国CDC (Centers for Disease Control and Prevention) 已经把睡眠不足称作是“
公共卫生危机”， 它的报告表示三分之一的成年人睡眠不足。 大约 80% 的人每周至
少一次有睡眠问题。 怪不得不少人感觉“不幸福”， 要上街开枪呢。 并且，CDC的研究报告甚至指出，睡眠不足还会打击美国的经济。

睡多少才是“够”呢？ 这点因人而异。 我一般需要8-9个小时， 有时会睡10个小时。 如果睡完觉还感觉很累； 应该就是“不够”。 但是我也有过倒时差时一下子睡十几
个小时的时候， 睡醒后也挺“累”的， 这种估计属于“睡晕了”的情况。

寻找自己的黄金睡眠时间段很重要， 保持这个作息时间。 我属于早睡早起型， 偶尔
晚睡也早醒， 白天就很难过。 我老公也是早睡早醒型。晚睡型，或夫妻之间不一样睡眠类型的人不少， 但没关系只要能睡好睡够就行， 别跟自己的生物钟较劲。 我的闺
蜜家就是这样。 老公9点准时上床，太太非搞到子时不算完。 这样的家庭造孩子有点
困难，但非常适合养孩子。 属于准全天候雷达，不覆盖时间只有3-4小时。

总之， 睡眠是提高生活质量最有效最实用的方法。 尽量多睡一般都不会错的。 睡觉
还可以增进夫妻感情， 减少花钱。 睡觉美容，保持体重，因为减少了吃东西的时间。 睡眠的好处真是太多了，幸福生活从睡觉开始，大家都努力睡觉吧。