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预防武汉肺炎 10种超级食物“增强免疫力” (转载)
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最新回复:2020年2月16日 7点41分 PT
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a
ananpig
大约 4 年
楼主 (未名空间)
【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: poxiaoyu (破晓雨), 信区: Food
标 题: 预防武汉肺炎 10种超级食物“增强免疫力”
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 14 17:30:01 2020, 美东)
1、优格
优格中的“益生菌”,是保持肠道免于致病菌侵入的健康细菌。奥地利维也纳大学一项研究发现,每天吃198公克的优格对于增强免疫力有超强效果,但一定要食用无糖的品
项。总糖量低于8公克的食物仍是一个较健康的选择。
2、燕麦和大麦
挪威的一项研究指出,燕麦和大麦等谷物含有β-葡聚糖,高抗氧化能力使动物们食用后不太会罹患流感、疱疹。其能增强免疫力,加速伤口愈合,并可能有助于抗生素更好的发挥作用。
3、贝类
蛋白质为维持免疫力的重要营养素之一,也是构成白血球和抗体的主要成分。一旦蛋白质摄取不足,即无法制造足够的白血球和抗体,致使免疫力下降。而贝类富含“硒”,像是牡蛎、虾、螃蟹和蛤蜊,则有利刺激免疫球蛋白及抗体产生。
4、大蒜
英国研究人员曾给146人安慰剂或大蒜提炼物长达12周,结果发现摄取大蒜者罹患感冒
的可能性降低2/3。
5、鸡汤
鸡汤能抑制发炎,舒缓喉咙痛使呼吸道健康。此外,它还能预防感冒,畅通支气管。在鸡汤中加入大蒜、萝卜及洋葱,更能提升免疫力。
6、茶
哈佛大学一项研究显示,红茶及绿茶茶叶中都含有丰富的氨基酸,能够增强免疫力。
7、牛肉
牛肉中含有的矿物质也是免疫力的主要来源。而不幸的,就算轻微的锌缺乏也会增加感染风险。威斯康辛州营养与免疫专家William Boisvert博士说,饮食中的锌对于白血球的发育非常重要,其能够辨识并摧毁入侵的细胞、病毒等。
8、橘色水果和蔬菜
将维生素吃下肚最好的方法就是摄取含有β-胡萝卜素的食物,像是哈密瓜、南瓜等。你可能不会将皮肤看做是免疫系统的一部分,用以对抗细菌、病毒及其他不受欢迎之物质的第一线堡垒。为了维持其健康与强壮,你的皮肤需要维生素A,其对于结缔组织的
产生扮演重要角色,对于皮肤的构成很重要。
耶鲁大学格里芬预防研究中心主任指出,将维生素吃下肚最好的方法就是从含有β-胡萝卜素的食物中摄取,像是蕃薯、红萝卜、南瓜和哈密瓜等等。
9、蘑菇
世界各地的人们吃蘑菇建构健康的免疫系统。因为蘑菇能够增加白血球的产量和活性,当你感染时它更具侵略性,这是一件好事。
10、脂肪鱼
像是鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼富含Omega-3脂肪酸,能够减少发炎,保护肺部免于感冒或呼吸道感染。一项动物研究还发现,这种营养素有助于抵御各种流感。
w
weidong
大约 4 年
2 楼
这他娘的是白左low carb减肥套餐!
【 在 ananpig (别瞅 变态辣椒 漫画的●○安安猪) 的大作中提到: 】
: 发信人: poxiaoyu (破晓雨), 信区: Food
: 标 题: 预防武汉肺炎 10种超级食物“增强免疫力”
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 14 17:30:01 2020, 美东)
: 1、优格
: 优格中的“益生菌”,是保持肠道免于致病菌侵入的健康细菌。奥地利维也纳大学一项
: 研究发现,每天吃198公克的优格对于增强免疫力有超强效果,但一定
★ 发自iPhone App: ChinaWeb 1.1.5
★ 发自iPhone App: ChinaWeb 1.1.5
S
Spica
大约 4 年
3 楼
优格亮了
H
Huangchong
大约 4 年
4 楼
http://www.mitbbs.com/article_t/Food/32073605.html
刚好在首页上看到一个做葡萄干司空,然后肉人回复:
发信人: majia0100 (majia011118), 信区: Food
"葡萄干司康”名字多土,应该叫 雷心司康
【 在 Spica (Alpha Virginis) 的大作中提到: 】
: 优格亮了
c
costco
大约 4 年
5 楼
什么乱七八糟的
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【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: poxiaoyu (破晓雨), 信区: Food
标 题: 预防武汉肺炎 10种超级食物“增强免疫力”
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 14 17:30:01 2020, 美东)
1、优格
优格中的“益生菌”,是保持肠道免于致病菌侵入的健康细菌。奥地利维也纳大学一项研究发现,每天吃198公克的优格对于增强免疫力有超强效果,但一定要食用无糖的品
项。总糖量低于8公克的食物仍是一个较健康的选择。
2、燕麦和大麦
挪威的一项研究指出,燕麦和大麦等谷物含有β-葡聚糖,高抗氧化能力使动物们食用后不太会罹患流感、疱疹。其能增强免疫力,加速伤口愈合,并可能有助于抗生素更好的发挥作用。
3、贝类
蛋白质为维持免疫力的重要营养素之一,也是构成白血球和抗体的主要成分。一旦蛋白质摄取不足,即无法制造足够的白血球和抗体,致使免疫力下降。而贝类富含“硒”,像是牡蛎、虾、螃蟹和蛤蜊,则有利刺激免疫球蛋白及抗体产生。
4、大蒜
英国研究人员曾给146人安慰剂或大蒜提炼物长达12周,结果发现摄取大蒜者罹患感冒
的可能性降低2/3。
5、鸡汤
鸡汤能抑制发炎,舒缓喉咙痛使呼吸道健康。此外,它还能预防感冒,畅通支气管。在鸡汤中加入大蒜、萝卜及洋葱,更能提升免疫力。
6、茶
哈佛大学一项研究显示,红茶及绿茶茶叶中都含有丰富的氨基酸,能够增强免疫力。
7、牛肉
牛肉中含有的矿物质也是免疫力的主要来源。而不幸的,就算轻微的锌缺乏也会增加感染风险。威斯康辛州营养与免疫专家William Boisvert博士说,饮食中的锌对于白血球的发育非常重要,其能够辨识并摧毁入侵的细胞、病毒等。
8、橘色水果和蔬菜
将维生素吃下肚最好的方法就是摄取含有β-胡萝卜素的食物,像是哈密瓜、南瓜等。你可能不会将皮肤看做是免疫系统的一部分,用以对抗细菌、病毒及其他不受欢迎之物质的第一线堡垒。为了维持其健康与强壮,你的皮肤需要维生素A,其对于结缔组织的
产生扮演重要角色,对于皮肤的构成很重要。
耶鲁大学格里芬预防研究中心主任指出,将维生素吃下肚最好的方法就是从含有β-胡萝卜素的食物中摄取,像是蕃薯、红萝卜、南瓜和哈密瓜等等。
9、蘑菇
世界各地的人们吃蘑菇建构健康的免疫系统。因为蘑菇能够增加白血球的产量和活性,当你感染时它更具侵略性,这是一件好事。
10、脂肪鱼
像是鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼富含Omega-3脂肪酸,能够减少发炎,保护肺部免于感冒或呼吸道感染。一项动物研究还发现,这种营养素有助于抵御各种流感。
这他娘的是白左low carb减肥套餐!
【 在 ananpig (别瞅 变态辣椒 漫画的●○安安猪) 的大作中提到: 】
: 发信人: poxiaoyu (破晓雨), 信区: Food
: 标 题: 预防武汉肺炎 10种超级食物“增强免疫力”
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 14 17:30:01 2020, 美东)
: 1、优格
: 优格中的“益生菌”,是保持肠道免于致病菌侵入的健康细菌。奥地利维也纳大学一项
: 研究发现,每天吃198公克的优格对于增强免疫力有超强效果,但一定
★ 发自iPhone App: ChinaWeb 1.1.5
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优格亮了
http://www.mitbbs.com/article_t/Food/32073605.html
刚好在首页上看到一个做葡萄干司空,然后肉人回复:
发信人: majia0100 (majia011118), 信区: Food
"葡萄干司康”名字多土,应该叫 雷心司康
【 在 Spica (Alpha Virginis) 的大作中提到: 】
: 优格亮了
什么乱七八糟的