褪黑素这种东西吃多少算剂量大？睡眠不好什么程度需要找医生？

昨天晚上，睡了三个小时，前天晚上，睡了三个小时，再前天晚上，还是睡了三个小时。我佛了。这几天我在试图看看如果不吃褪黑素我的睡眠到底怎样，结果发现我每天睡三个小时都四天了居然还没死？除了头疼欲裂。。。。

而在这之前，有三四个月了，我必须吃两片10mg的褪黑素才能睡好，如果吃一片就会准时在一点钟醒来，醒来补吃是没有用的，还是会一直醒到天亮。人很累，只能靠周末午睡补眠。翻到2019年的睡眠记录一片绿，而现在的记录一片血红，感觉真是。。。难道上年纪了？

大家都说褪黑素是没有副作用的，但我这样长期吃下去是不是有问题？另外有时候吃两片也打不倒，我在想是不是吃三片，但褪黑素这玩意儿到底多少剂量才是危险呢？而我之前问过家庭医生睡眠问题，家庭医生给开了一个需要套鼻子上测呼吸的机器，那玩意儿根本没法用，我套上了整夜都不用睡了，机器发回去，说没测到我的睡眠记录－那不是废话么，我俩晚上都没睡啊，有个毛线睡眠记录。所以，我也不知道还能再怎么折腾，要不要再找家庭医生，感觉不太靠谱的样子。

三片15毫克？你真牛！

我老偶尔吃1/8片（0.3mg）助眠，第二天就感觉不好。防止晚上醒来的话，听说现在有1mg的缓释剂型，但是从没用过。

影响睡眠因素那么多，如果褪黑素不能解决问题，得去找其他原因了。比如枕头，比如床垫，或者根本就是缺乏运动。

Costco的sleep aid，效果可比褪黑素好多了

试过别的安眠药吗
【 在 GKKL (没完没了) 的大作中提到: 】
: 昨天晚上，睡了三个小时，前天晚上，睡了三个小时，再前天晚上，还是睡了三个小时
: 。我佛了。这几天我在试图看看如果不吃褪黑素我的睡眠到底怎样，结果发现我每天睡
: 三个小时都四天了居然还没死？除了头疼欲裂。。。。
: 而在这之前，有三四个月了，我必须吃两片10mg的褪黑素才能睡好，如果吃一片就会准
: 时在一点钟醒来，醒来补吃是没有用的，还是会一直醒到天亮。人很累，只能靠周末午
: 睡补眠。翻到2019年的睡眠记录一片绿，而现在的记录一片血红，感觉真是。。。难道
: 上年纪了？
: 大家都说褪黑素是没有副作用的，但我这样长期吃下去是不是有问题？另外有时候吃两
: 片也打不倒，我在想是不是吃三片，但褪黑素这玩意儿到底多少剂量才是危险呢？而我
: 之前问过家庭医生睡眠问题，家庭医生给开了一个需要套鼻子上测呼吸的机器，那玩意
: ...................

哪里有1毫克的？
【 在 iminosugar (伪糖) 的大作中提到: 】
: 三片15毫克？你真牛！
: 我老偶尔吃1/8片（0.3mg）助眠，第二天就感觉不好。防止晚上醒来的话，听说现在有
: 1mg的缓释剂型，但是从没用过。

沃尔玛就有1mg的。

褪黑素这玩意对我来说好像不能直接改善睡眠，但是能减轻头昏脑胀的程度。

我觉得冥想对睡眠有帮助。

楼主实锤器人，政治任务是发生活琐事占据版面话题。