用热水泡脚是养生还是慢性自杀？

俗话说：“热水泡脚，胜似补药。”

泡脚是冬日里最治愈的养生方式，在中医眼里，泡脚是调养身体的“好药”，有诸多好处…

一、泡脚的好处

1、加速新陈代谢加速，能提高身体节律，会明显的感觉到放松、舒服。

2、提高睡眠质量，大脑紧绷状态得到改善，压力减少。

3、配合按摩足底，达到疏通血管的作用，对免疫功能提高有利。

4、散寒除湿，改善手脚冰凉状态……

泡脚也有大学问，有人越泡越健康，有人身体反而不如从前了。新闻甚至报道过泡脚截肢的案例。这都是泡脚方式出错惹得祸！

二、如何科学泡脚

1.工具选择：

最好选择木制脚盆，脚盆要高点，最好能泡到足三里穴位为佳。

2.最佳水温：

温度太低没作用，水温太高会破坏足部皮肤皮脂膜，让皮肤烫伤甚至皲裂。一般水温为38-40度，微微觉得发烫为宜。

以15-20分钟为宜，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。后背微微出汗、
浑身热乎就行。此时说明经络已经通，起到效果啦！

4.泡脚最佳时间：

最佳时间是晚上九点左右，饭后不宜马上泡脚，会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人造成营养不良等情况。

三、常用泡脚方

如果需要散寒除湿提高代谢，可选用生姜、艾叶、独活等成分泡脚方；

如果需要安神助眠舒缓情绪，可选用酸枣仁、远志、薰衣草等成分泡脚方；

如果需要活血化瘀改善循环，可选用益母草、当归、红花等成分泡脚方。

泡完脚以后，最好喝点温水。

注意：虽然在泡脚时加入一些药材或者食材能够起到一些保健功效，但是不可长期使用。如果需要通过使用药物泡脚来治疗一些疾病的话，一定要在医生的指导下进行，否则造成对于病情不利的后果，可就得不偿失了。

四、以下8类人群不建议泡脚

泡脚虽好，但也不是百无禁忌的，不想养生变害命，这些朋友不建议泡脚。

糖尿病患者

严重瘀血者

静脉曲张患者

肾衰竭者

严重下肢水肿与尿少者

严重出血性疾病者

脚部有外伤、水疱、感染、溃疡者

三岁以内小朋友以及孕妇

五、泡脚的注意事项：

1、泡脚时间不宜长。

饭后半小时内不适合泡脚，而且，泡脚千万过长，别超过半小时，特别是老人泡脚时间过长，会引发出汗、心慌等症状。

2、水温不能过烫。

尤其是老年人和糖尿病患者，老年人和糖尿病患者对痛觉和温觉不敏感，往往很烫的水都感觉不到烫，很容易烫伤，烫伤之后由于肢体远端血供又不丰富，最终很难愈合。

3、极度疲劳时不能马上泡脚。

这个时候泡脚是消耗气血，会出现胸闷气短心慌，一定要先休息半小时。

4、经期量大就不要泡脚了，泡脚后睡觉热，出汗，口渴，说明体质燥热，也不宜泡脚
。

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