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睡眠差如何调理?
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最新回复:2020年6月17日 10点11分 PT
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z
zhangyx4
4 年多
楼主 (未名空间)
1、调整睡眠姿势:拥有良好的睡眠质量其实跟睡眠姿势也有很大的关系,姿势不对反
而很难入睡,最好的做法就是不要压迫心脏,保证其血流通畅,才能更好的入睡;
2、注意睡眠环境:保持室内通风,避免滋生细菌,确保身体健康;
3、洗澡:睡前洗澡有助于调节睡眠质量,确保气血的畅通,而且也能放松身心,使人
更快速的睡眠;
4、按摩:睡前按摩也是一种很好的调节方式,通过一些穴道来刺激自己的神经中枢,
提高睡眠质量;
5、运动:在夜间休息前3个小时可以进行适当的运动,增加人体的疲劳感,从而使得人体能够快速入睡,但也不要剧烈运动,避免起到兴奋的作用;
6、饮食:一般也可以通过食疗来进行调节,比如多吃含镁、钙、维生素的食物,从而
提高睡眠质量。
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1、调整睡眠姿势:拥有良好的睡眠质量其实跟睡眠姿势也有很大的关系,姿势不对反
而很难入睡,最好的做法就是不要压迫心脏,保证其血流通畅,才能更好的入睡;
2、注意睡眠环境:保持室内通风,避免滋生细菌,确保身体健康;
3、洗澡:睡前洗澡有助于调节睡眠质量,确保气血的畅通,而且也能放松身心,使人
更快速的睡眠;
4、按摩:睡前按摩也是一种很好的调节方式,通过一些穴道来刺激自己的神经中枢,
提高睡眠质量;
5、运动:在夜间休息前3个小时可以进行适当的运动,增加人体的疲劳感,从而使得人体能够快速入睡,但也不要剧烈运动,避免起到兴奋的作用;
6、饮食:一般也可以通过食疗来进行调节,比如多吃含镁、钙、维生素的食物,从而
提高睡眠质量。