睡眠差如何调理？

1、调整睡眠姿势：拥有良好的睡眠质量其实跟睡眠姿势也有很大的关系，姿势不对反
而很难入睡，最好的做法就是不要压迫心脏，保证其血流通畅，才能更好的入睡；

2、注意睡眠环境：保持室内通风，避免滋生细菌，确保身体健康；

3、洗澡：睡前洗澡有助于调节睡眠质量，确保气血的畅通，而且也能放松身心，使人
更快速的睡眠；

4、按摩：睡前按摩也是一种很好的调节方式，通过一些穴道来刺激自己的神经中枢，
提高睡眠质量；

5、运动：在夜间休息前3个小时可以进行适当的运动，增加人体的疲劳感，从而使得人体能够快速入睡，但也不要剧烈运动，避免起到兴奋的作用；

6、饮食：一般也可以通过食疗来进行调节，比如多吃含镁、钙、维生素的食物，从而
提高睡眠质量。