太累！愁论文，愁学业，愁工作…90后博士对科研人失眠的思考

失眠对于很多科研人来说都经历过，甚至成为了部分过度焦虑者的家常便饭，这种现象虽然是人脑的主观活动,但是很多时候大脑又无法控制或者立即中断失眠，依旧会受到
导师、同学、家人、爱人等人际关系与学业或者工作的困扰，很多失眠源就是来自于此。只要我们存在于这个社会，我们将不可避免地要遭遇这些问题，这些问题有时候可能无法即时地受到自主控制，更多地是要靠后续的心理作用来平衡。这种心理作用，一是靠自己想通事情，逐渐摆脱失眠的窘境；二是求助于学校的心理咨询中心，通过线上和线下的心理辅导，来治愈自身的心理困境与失眠状态。总之，我们不是机器，不能靠开关来控制失眠，当我们无法立即有效地治愈失眠时，短暂的心态调适是一种不错的治愈良药。

1想的太多，做的太少 

在有些人眼里，这句话乍一听像是心灵鸡汤，然而结合自身的情况仔细回味又会有很大的可取之处，对于我而言，可谓是一语中的。尤其是因为导师而失眠的时候，总是会想老师为什么会对我发脾气，我怎样做可以使他更和善点，我们之间的关系如何才能更加融洽，当我一直思考这些事情的时候就陷入了“想的太多”，掉进了形式中的困境，并不是说这些问题不重要，而是这些问题在“我还需要看哪些文献，文章又该如何进一步修改，下一篇论文该如何谋篇布局”实质性的问题面前就显得失重了，与其把时间用来“想”一些难以改变事情，还不如做好自己最应该做的科研，研究生在校期间安心做学术的时间是宝贵的，一晃也就过去了，每天无止尽的“想”可能给自身带来的烦恼越来越多，不但影响了心情和睡眠，还耽误了科研工作，得不偿失。只要将“想”看的淡一些，将“做”看的更重一些，做多了，也就没时间想了，问题很有可能就自然开解了。总之，与其在人际关系中挣扎，不如把时间花在“练好本领”上。

2我是来学知识的 
 
刚入研究生那会儿，总是会想着毕业的时候可以拿着双证，顺利毕业完成“文凭”的证书，似乎我的学习与时间是为了学历与学位证书。然而，随着专业学习逐渐深入，尽管已经走到了博士研究生阶段，但发现自身的知识越来越不足，甚至会有一种恐慌，书读的太少，存储的知识量太浅；表达也是如此的贫乏，已有的知识也无法充分地传递，究其根本，还是知识欠缺。毕业证书确实很重要，但是和知识比起来是否更重要呢？这是最近学习的过程中所引发的一个最大的思考，随着知识的学习及其深入，我越来越倾向于否定的答案。有时候躺在床上，我就在想，如果我可以学到足够的知识（在我的最大能力范围内），文凭似乎也没有那么重要了，我的研究能力变强，科研成果比一般人多，我可传授于他人的知识与德行很多，即便我没有这个毕业证书，难道就否定我的能力了么？我就是不合格的研究生么？

3比起我的生命健康，退学又如何
 
最近几年新闻报告及其亲历的研究生自杀事件还是比较多的，学生在没有经历社会磨练之前，可能心理上确实会脆弱许多，个中心酸只有自身最清楚，遇到的事情真的让人崩溃或者无法一时化解就走上了不归路，所以还是应当给予学生足够的关注与疏导。很多研究生都会遇到比较崩溃的状态，包括我自己，当心态或者情绪确实很低落的时候，不仅会影响自身的心理与身体健康，甚至还会有离开这个世界的想法。就我个人而言，在校很多的苦恼或者窘境基本都是因学业所引起的，担心无法达到毕业标准，无法满足他人与自己的预期等，每当出现这些问题的时候，轻则会让我心情郁闷和内分泌失调，重则想离开和学习有关的一切人与事，这些问题达到一定极限或者关涉到我的生命健康的时候，我宁愿退学，也不会轻生，没有生命健康，科研又有什么用，即便退学了，我还有家人，还有其他的无限生机。所以，当我们真的走到了轻生的穷途末路，为何不试试以退学来作为破除逆境的开端呢？

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这都不是啥大事吧，除非你胜任不了这个工作，非要强求