教你梅根产后恢复身材的减肥方法：居然是每天吃5顿饭！

作为一个新妈妈，梅根 · 马克尔在慈善工作和王室活动中游刃有余，同时更困扰她的是产后的身材恢复。
苏塞克斯公爵夫人的营养学家揭开了她苗条身材背后的秘密。
负责梅根婚前饮食的加布里埃拉 · 皮科克Gabriela Peacock称，每顿饭前吃一勺酸奶有助于减肥。
她称这种乳制品可以通过欺骗你的身体，降低胰岛素和血糖峰值。
所以吃一点酸奶，或者一些奶酪或火腿是一个有用的技巧。
加布里埃拉 · 皮科克关于如何像梅根一样吃饭的建议：

1. 每天吃五顿饭
每个人都应该少吃多餐，不要让自己感到饥饿。
2. 饭前吃酸奶
饭前吃酸奶是一个加速减肥的好方法，因为它可以减少胰岛素和血糖峰值，这些来自于向你的血液中释放碳水化合物。
3. 不要不吃饭
如果你不吃饭，体重会更容易增加，因为这意味着你一整天的血糖水平都不平衡。
4. 选择合适的碳水化合物
选择富含纤维的碳水化合物，比如糙米或者野生稻，而不是白米。
5. 补充营养
随着年龄的增长，可以购买一些补充剂来增强免疫力、消化力和营养。
6. 增强免疫力
建议每天喝一杯绿茶或吃一把蓝莓，因为它们有消炎和抗病毒作用。
7. 为了健康的皮肤而吃
建议在饮食中加入含油的鱼类、坚果和种子等食物。

加布里埃拉还透露，她要求她的所有客户，包括尤金妮公主和梅根：一天吃五顿饭。
“我建议早餐、午餐和晚餐少吃点，中间夹些零食。”
“全天保持平稳的血糖水平是控制体重的最佳方法。只要在你感觉有点饿的时候吃就行了， 你不应该挨饿。“
加布里埃拉特别强调，任何人都不应该不吃饭，尤其是早餐。