25个“脱离职场人”的亲身经历：长期不上班是一种怎样的体验

不上班是很多人的理想生活，脱离职场的紧张与压力，不再跟随社会的时钟与节奏。有人长期不上班，去实现自我探索自由，却也有人因长期不上班，而茫然、失控、自我怀疑。上班或者不上班，人都需要一些意义来安顿身心。

从职场返回自我

入职大厂4个月，感觉气氛非常压抑，特别害怕我的领导，每天到公司门口要给自己在
心里打气。惴惴不安中，我决定裸辞。辞职后半年没上班。先去广州和长沙各玩了一周，又种了牙，给不同的平台写稿子，开了自己的视频账号，整个人放松下来。许多亲友见到，都说我精神明显比以前好。

一米七的粤利粤

我是一名校外培训的美术老师，因为疫情，从19年开始不上班，持续将近半年。刚开始居家时，心里慌乱，我尝试着用练字、绘画，填满时间，填满自己。

和家人相处的时间久了，感觉很踏实，我也逐渐接受现实。但日常，我还是时刻关注疫情，盼着啥时候能复课。

桃子

在沈阳做早教老师，因为工作太累，实在扛不住选择了离职，休息了半年。不上班带给我的是快乐，做手工，去旅行，吃美食，每天都很开心。

偶尔也会考虑未来的工作，这个过程中，我反而明确了自己到底想要什么，以及活着的目的。大家都认为最好的东西，不一定是适合自己。

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8个月没上班，瘦了10斤，身体比工作时健康很多。刚开始准备考公，每天很紧张地看
书复习，不断刷题，想赶快上岸。没想到疫情开始了，各种考试延期，心态逐渐松弛，平时会去运动，也经常和朋友打电话。

小王

平时带孩子，还要考驾照，身体吃不消就辞职了。不上班已经有两年半，驾照早已到手，孩子也正快乐成长。没想过什么，做过最多的事就是健身，心态很好，不需要调整。

虾姐

我是做新媒体的，曾是一个百万粉丝大号的主编，19年公司内斗，老领导被撸，我和新领导矛盾极深。很快被辞退，拿了几万块赔偿，整个2020年都没上班。当时很开心，去西安玩了一圈，元旦回了老家，准备过完正月十五回上海接着找工作，随后就疫情了。

到三月初我才回上海，这个期间也接了一些约稿，有点外快，四月找了份工作，但做了一周就不干了。后来发现自己的稿子挺受市场认可，有不少公众号和我长期约，稿费也涨了，算下来，单靠约稿收入不比上班低，甚至时薪更高。

于是就干脆做自由职业了。腾出时间，可以做一些自己喜欢的事。

郝布雷加斯

本来就一直不喜欢上班的压抑感，自从建了自建房收租后，一年多没上班。起初生物钟会乱，后来更多的是轻松和自由，多数时间用在养月季，撸猫，看电影，练琴，看书，做菜，一个星期上一节古筝课。

平日一般不外出，周末会和朋友聚聚。今年开始跳绳，体型变好，法令纹浅了，看起来比同龄人年轻一些。收租钱不是很多，有多少花多少，吃不饱饿不死，偶尔去旅游，也没多少存款。不想做什么就可以不做。

Cecilia

怀孕被迫辞职，虽然知道不合法，但实在耗不起，自认倒霉。在家待了8个月，然后调
整生活状态，开始努力赚钱。我原本的职业是设计师，在网上找了个P图店，在里面接
单，最多的一天可以赚一两百块钱。后来转战二手网站，把自己画的画、做的书签、织的毛线等各种小工艺品放到网上去卖，赚了4000多块。

赚钱之余我开始看书备考一建，同年9月通过一建考试。这是我从业生涯中休息最久的
一次，8个月的时间养胎、赚钱、备考三不误。非常感谢那段时光让我清楚意识到了钱
的重要性。不知道为啥那么多人想躺平，即使不上班，我也不会停下奋斗的脚步。

暮华

湖南人，在长沙做室内设计，因为工作压力很大，感觉身心疲惫不堪，于是回老家休息了8个月。

我家是衡东乡下的，有爷爷奶奶在，生活环境也很好。每天早上，奶奶用母鸡生的鸡蛋，给我蒸一碗黄灿灿的鸡蛋羹。我常跟他们一起下地，种青菜，挖红薯，有时会给他们送饭。村里几乎没有年轻人，给他们送饭时，地里的其他老人都很羡慕。

晚上跟他们一起看电视，爷爷喜欢看战争片，奶奶听不懂普通话，我们一边看，一边给她讲解剧情。这样的生活方式让我内心很平静。其实如果在外面工作累了，或者迷茫了，你也可以回去，回到能给你温暖的人身边。他们也需要你。

英子

戒断工作后，浑浑噩噩

找不到个人主观觉得合适的工作，不上班长达1年，常有自怨自艾的情绪。从觉得不上
班也能做出点东西，到丧失自控力，每天无所事事。有时容易陷入思维困境，这时只能喝喝酒，看看书。

WPC

大专刚毕业，不想进厂当普工，又找不到别的工作，有两年时间没有上班。本来就非常迷茫，不知道自己能做什么，长期不上班就更迷茫了。好像什么都可以做，但好像又什么都不会做。

那两年的时间，在家里的小店卸货，骗家里说找到了工作，然后借住在朋友的宿舍。来来回回去面试，给自己洗脑，这只是老天爷在考验自己，肯定会好起来的。

三月的桥

厌倦了广告公司每天无价值的高压工作，身体和心理都强烈地抗拒，于是从公司离职，至今已有两年多。一开始当然有种解放的感觉，特别放肆地挥霍时间，想玩就玩，想睡就睡。

很快发现，我的自律性实在不是一般差，没了工作的约束，整个人浑浑噩噩，反而更累。慢慢的，社会认同感和个人价值的落差就显现出来了。

一个包砸

九月份回国，大概半年没找到工作。家里一直催，压力也比较大，成天各种投简历，面试，笔试。不是找不到工作，而是找不到合适的工作，后来也不知道想做什么了。

最后放弃去北京的机会，回到老家石家庄，还是想在爸妈身边陪着他们。

琪宝

职业转型失败，持续一年半，花了70多万，欠债近50万。不上班期间报了很多学费很贵的课，期望从事知识付费，逐渐发现知识是积累出来的，而不是学出来的。

后来经常参加活动，见了很多人，内心变得越来越浮躁。突然觉得首先应该把身心修炼好，尘埃落定之后的积累，才是自己真正拥有的。

沐心

备考公务员，持续整整12个月不上班。不上班的日子并没有想象中的好，有种和社会脱节的感觉，刚开始每天就是学习，没有了束缚，反而更考验自觉性。

担心一直考不上怎么办，时刻焦虑未来的不确定性，常自我否定，性格从开朗外向逐渐变得内敛，不愿意见亲人以外的其他人。

每天给自己心理暗示，麻痹自己，靠着对未来美好生活的向往坚持下去。

Candy

因为和女友分手，辞掉国企的工作，大约一年多没上班。开始喝酒，飙车，混各种场合，尝试各种新鲜刺激的事，摆脱分手带来的痛苦，摆脱这个世界带来的压。想过一了百了。

好在过年回老家时，让我彻底转变。

看到父亲给卧床的奶奶更换尿不湿，尽显疲态，好像那个有用不完力气的父亲突然老了，头发花白，一根一根地抽烟。父亲一直默默承受这些，我的经历又算得了什么。

人成长是一瞬间的事，回去后我就开始戒酒，学习，最终考上公务员。我从来不相信人会慢慢改变，温水煮青蛙的道理谁都懂，只有某个瞬间出现一根针扎在心头上，才能下定决心改变自己。

热烈而自由

也许，还是要上班

今年8月失业，没收入，房贷不得不还，只能吃老本。已婚有娃，婆婆跟我们一起住，
不想让家人知道自己失业，因为不想陷入全职妈妈每日带娃的胶着中。太难受了，各种投简历，甚至去一些以前根本瞧不上的公司面试。

这种状态持续到11月，终于正式回归职场，但那段时间不堪回首，一辈子都不想再体验那种生活。奉劝30岁以上的女性，不到万不得已不要裸辞。

MonicaXQ

怀孕，至今有五年不上班啦，全心全意陪伴孩子。

一开始还是比较享受全职妈妈的生活，但是随着孩子长大，焦虑感会时不时袭来。不上班，跟社会有些脱节了，语言表达能力和逻辑思维能力都有所下降。有时候心情会莫名低落，一直都想工作，但始终没有勇气踏出第一步。

跟老公的感情一直很好，这可能也是我没急迫找工作的原因。但无论如何，过完年都要去找工作。

在路上

毕业后到这家公司就业，一直干了5年，今年7月份离职。原因说不清，可能是受不了无限制的加班，没有私人生活。

不上班带来了快乐和焦虑，终于可以自己安排时间了，想做什么就做什么，就是没钱。接着，开始想要不要先随便找份工作，至少有点收入，又觉得随便找份工作，结果依旧会很糟。

平时我会留意一些居家兼职的信息，也有过一些尝试，但要么不靠谱，要么不想做。想过最多的是，未来的职业到底要怎么选择。

Luying

毕业以后原本计划出国求学，因为疫情一直没能出去，快半年了，很痛苦。

由于和父母生活，难免会有很多摩擦。居住的城市没有认识的朋友，经常觉得很孤独，一个人可以看电影，但是一个人想要去餐厅吃饭就很不方便，除非吃麦当劳。

刚开始的时候，还出门找过兼职，因为双减，待过的辅导机构停业了。只能整天瘫在家里，一直在为到底还要不要出国而苦恼，怕坚持也得不到一个好结果，放弃又有些不甘。

menthe

曾在一家上市公司做了四年半车间管理的工作，环境比较艰苦，导致我得了疑病症（疑病性神经症），流鼻血，耳鸣，头痛，无法专心工作。母亲果断让我离职。

离职后，开始在家休养，每天睡到10点，起来依旧晕晕沉沉，什么都不想干。母亲说，就当休养段时间，可是我开始焦虑起来。早上听到小区里汽车的轰鸣声，就知道大家都去上班了，而我却无所事事地躺着。也不敢出门，害怕邻居问我为什么不上班。身体上的不舒服，加上心理上的抑郁，那半年是我最难受的时期。

现在这份工作比较轻松，朝九晚五，规律生活，忙忙碌碌中，觉得上班真好。

颖宝贝

婚后休息一年半，在家时间自由，晚睡晚起，一天两顿饭。那段时间很焦虑，担心自己找不到工作，脱离社会，为持续性混吃等死感到无力和生气，又时而踌躇满志。

等到开始找工作的时候，发现已婚未育真是不受欢迎，自身也不是优秀的女生。找到工作后，自己又意外怀孕，和hr说明原因，也没去报到。

最近身体状态好多了，现在又开始了新的学习计划。

森西

不上班后，体重飙升，人也越来越胆小，越来越没有信心。原公司是做美国房地产服务系统的，2020年春美国疫情快速蔓延，公司受冲击很大，被裁员，失业状态一直持续到现在。不上班的时候，整个人身心全散了，一盘散沙，每天躺到不想躺。

后来，决定考公，还上了考公辅导班，上课的日子很开心，可几次考试下来还是差了一点点，目前还在努力。最近开始健身，想慢慢和这个社会重新开始。

Carol

毕业后，在某区社会组织孵化基地上班。工作内容很简单，没有晋升空间，干脆裸辞，之后半年几乎没有工作。辞职初期就决定，不找社会组织相关的工作，但又没有其他专业技能，不知道自己该找什么工作，很迷茫。

当交完房租还剩一千多块钱，吃了一段时间的老干妈拌饭后，我才开始去找工作。面试了两家销售公司，其中一家通知我上班，干没多久就跑路了，我真不太会和人打交道。

后来在一家公司干了两年，一直上班到今年3月。辞职后，现在正备考研究生。

袁有方

女，30岁，不上班有一年半了。变得懒惰，无精打采，生活节奏完全乱，感觉自己很糟糕。辞职是去参加培训，想提升自己，为了学习完回来可以升职加薪。后来，因为父母原因留在了家乡，一个小县城，完全找不到适合的工作。

我原本在一线城市的五星级酒店做甜品，而我们县城只有普通的奶油蛋卷，心里落差很大。焦虑时喜欢写字，感觉脑子得到了净化。现在会调整心态，看看以前上班的作品，觉得我还是一个有能力的人，给自己打气。