终于似乎有点明白正手的kinetic chain了： hips and core powe

最近一直在改和琢磨正手的发力的原理，好像有点明白了。

就是unit turn以后，拍头下沉，然后发力起点在hip，往前顶，然后core往逆时针拧（旋
转），
这个时候整个手臂和肩，不能松弛，要和core有个刚性连接，被core同步驱动旋转 （
手腕除外，要松）。

举个极端的例子：可以把大臂和躯干之间，加一个斜三角的bracket固定住，这样大臂
在整个旋转的大部分阶段相对于肩是不动的。 也就是说大臂没有向前推的动作。

这样整个正手的力量大部分都是来自于hip and torso的旋转，这样理解对吗？

我的感觉是这种动作和发力对于timing更好控制。我以前是经典的arming the ball，
身体core旋转的同时，大臂也往前推，带动小臂和手，pull the racquet handle cap.
这种pull on the racquet实际上给我的感觉是整个动作非常 disjointed，没有体会到core的发力对拍子加速的决定性作用。

这个core rotation驱动手臂这个感觉在下面这个视频里面，这个女孩的正手动作感觉
很明显：
vhttps://www.youtube.com/v/R__uhiXAJF8

请大家指点！

没有什么神秘的，也不难：） 我教你一个简单的方法。
只用三只手指轻轻拿住拍子，手指的作用只是让拍子不飞出去：） 然后你就按照正确
动作挥拍就好了。先空挥体会动作，先用百分之二十力（注意uncoil），然后百分之五十，这时可以开始做些有球训练，这个半力的拍头速度应该就和你以前的muscle the
ball 的速度差不多了（看球的效果）。 百分之五十力体会到了，掌握了正确动作然后再百分之七十八十加上去。 这时就可以打到和比较厉害的一样的拍头速度和球速及旋
转了。

这女孩的身体明显转过了，别扭，不是follow through,感觉是演出来的，

【 在 spoondance (spring tree) 的大作中提到: 】
: 最近一直在改和琢磨正手的发力的原理，好像有点明白了。
: 就是unit turn以后，拍头下沉，然后发力起点在hip，往前顶，然后core往逆时针拧（旋
: 转），
: 这个时候整个手臂和肩，不能松弛，要和core有个刚性连接，被core同步驱动旋转 （
: 手腕除外，要松）。
: 举个极端的例子：可以把大臂和躯干之间，加一个斜三角的bracket固定住，这样大臂
: 在整个旋转的大部分阶段相对于肩是不动的。 也就是说大臂没有向前推的动作。
: 这样整个正手的力量大部分都是来自于hip and torso的旋转，这样理解对吗？
: 我的感觉是这种动作和发力对于timing更好控制。我以前是经典的arming the ball，
: 身体core旋转的同时，大臂也往前推，带动小臂和手，pull the racquet handle
cap.
: ...................

仍medicine ball是不是最合适的体验操作啊?
【 在 wmmbmh (蛋疼人嘴炮王) 的大作中提到: 】
: 没有什么神秘的，也不难：） 我教你一个简单的方法。
: 只用三只手指轻轻拿住拍子，手指的作用只是让拍子不飞出去：） 然后你就按照正确
: 动作挥拍就好了。先空挥体会动作，先用百分之二十力（注意uncoil），然后百分之五
: 十，这时可以开始做些有球训练，这个半力的拍头速度应该就和你以前的muscle the
: ball 的速度差不多了（看球的效果）。 百分之五十力体会到了，掌握了正确动作然后
: 再百分之七十八十加上去。 这时就可以打到和比较厉害的一样的拍头速度和球速及旋
: 转了。

如果有partner一起扔也可以练这个整力，这个主要是练这个合力。 练力的目的更多一些。 这个哪个阶段都可以练。 pro也扔：）。

【 在 lucasus(lucas) 的大作中提到: 】

: 仍medicine ball是不是最合适的体验操作啊?

这个其实比较难， 传说中力从脚底生， 因该最先脚登地吧。 而却最后手要加速使经
挥拍的， 要不拍头还是没有速度
【 在 spoondance (spring tree) 的大作中提到: 】
: 最近一直在改和琢磨正手的发力的原理，好像有点明白了。
: 就是unit turn以后，拍头下沉，然后发力起点在hip，往前顶，然后core往逆时针拧（旋
: 转），
: 这个时候整个手臂和肩，不能松弛，要和core有个刚性连接，被core同步驱动旋转 （
: 手腕除外，要松）。
: 举个极端的例子：可以把大臂和躯干之间，加一个斜三角的bracket固定住，这样大臂
: 在整个旋转的大部分阶段相对于肩是不动的。 也就是说大臂没有向前推的动作。
: 这样整个正手的力量大部分都是来自于hip and torso的旋转，这样理解对吗？
: 我的感觉是这种动作和发力对于timing更好控制。我以前是经典的arming the ball，
: 身体core旋转的同时，大臂也往前推，带动小臂和手，pull the racquet handle
cap.
: ...................

体会如何挥拍不需要。开始时只需要把放松做好。 脚包括开放式封闭式都是下一阶段
的内容。 一般人都是开始封闭式，但有些右脚学生从开放式或半开放式开始也是有的。

第一阶段主要是放松胳膊，体会wrist lag和鞭击. 拍不拍小狗都无所谓。 至于说雨
刷那是advanced skill， 一般来说是将来打小角（小斜线）用的。 这些对开始学习的人来说都不必涉及。

【 在 jimmynj(jimmynj) 的大作中提到: 】

: 这个其实比较难， 传说中力从脚底生， 因该最先脚登地吧。 而却最后手要加
速使经

: 挥拍的， 要不拍头还是没有速度

: （旋

: cap.

看起来没 hip 什么事


【 在 jimmynj (jimmynj) 的大作中提到: 】
: 这个其实比较难， 传说中力从脚底生， 因该最先脚登地吧。 而却最后手要加速使经
: 挥拍的， 要不拍头还是没有速度
: （旋
: cap.

错了

“然后发力起点在hip，往前顶，然后core往逆时针拧（旋转），这个时候整个手臂和
肩，不能松弛，要和core有个刚性连接，被core同步驱动旋转 ”

特别是“刚性连接”，uncoil起点是脚，你也可以说是hip, 但是hip启动的时候，上臂到手还是在往后backswing, 这样才能形成lag, 拍饼指向来球，和拍小狗。

第二点，如果你是男的话，你可能是错的：ATP正手的power source来自于hip and
shoulder, hip启动之后shoulder启动。从你饮用的视频来看，不说晚不晚，女孩是WTA式的，所以没有启动肩膀。