奔个单发练习和3个Game

单反一直是比较弱，和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了动作和placement，稍有改进，至少在心理上不再那么犯怵了。

看了录像，感觉击球前转体还是不够，击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
么建议。


另外还有3个game，一年多没有录像了，想记录一下。用手机录的，角度和效果不太好
，大家多包涵。

灰衣人引拍早， 单反如果能再放松些就更好了。 蓝衣人引拍晚， timing the ball, 长期下去我更看好灰衣人。

【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 单反一直是比较弱，和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了
: 动作和placement，稍有改进，至少在心理上不再那么犯怵了。
: 看了录像，感觉击球前转体还是不够，击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
: 么建议。
: https://youtu.be/FuBTPFvi4oY
: 另外还有3个game，一年多没有录像了，想记录一下。用手机录的，角度和效果不太好
: ，大家多包涵。
: https://youtu.be/Nn6HfamFJ84

不错，稍微再提高下可以升级为硬4

看着眼熟，楼主好像最近奔过吧。挺好的
【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 单反一直是比较弱，和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了
: 动作和placement，稍有改进，至少在心理上不再那么犯怵了。
: 看了录像，感觉击球前转体还是不够，击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
: 么建议。
: https://youtu.be/FuBTPFvi4oY
: 另外还有3个game，一年多没有录像了，想记录一下。用手机录的，角度和效果不太好
: ，大家多包涵。
: https://youtu.be/Nn6HfamFJ84

盯球盯得非常好！
单反感觉drive刷的不够，就是由下到上的move不够，远看drive和削球差不多，当然这也是一个优点，比较隐蔽，不过会导致上旋不够。

【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 单反一直是比较弱，和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了
: 动作和placement，稍有改进，至少在心理上不再那么犯怵了。
: 看了录像，感觉击球前转体还是不够，击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
: 么建议。
: https://youtu.be/FuBTPFvi4oY
: 另外还有3个game，一年多没有录像了，想记录一下。用手机录的，角度和效果不太好
: ，大家多包涵。
: https://youtu.be/Nn6HfamFJ84

看楼主练发球想到个问题，练习的时候是基本不动好，还是模拟实战跑起来好？

灰衣应该是4.0， 蓝衣3.5。我们两个我打的更多，所以感觉好些。

放松和舒展是差不多一个意思吗？
【 在 blacklodoss (flyingChopStick) 的大作中提到: 】
: 灰衣人引拍早， 单反如果能再放松些就更好了。 蓝衣人引拍晚， timing the ball,
: 长期下去我更看好灰衣人。

约球时贴了个一年半前的set。 本以为现在进步不少，但看起来还是差不多的样子。

【 在 denver (denver) 的大作中提到: 】
: 看着眼熟，楼主好像最近奔过吧。挺好的

胳膊一是力量不足，而是肩部柔韧性不够，大臂没有办法自如的extend出去，不知道是不是这个原因导致动作不足？

【 在 wcoffee (浮叶) 的大作中提到: 】
: 盯球盯得非常好！
: 单反感觉drive刷的不够，就是由下到上的move不够，远看drive和削球差不多，当然这
: 也是一个优点，比较隐蔽，不过会导致上旋不够。

练习发球？还是练习反手？ 我个人觉得还是跑起来比较好。 我们当时更多的是希望能够在时间较为充裕的情况下能够把CC的角度控制好， 如果对方出现失误或者出短球就
进场。

【 在 szww (剩者为王) 的大作中提到: 】
: 看楼主练发球想到个问题，练习的时候是基本不动好，还是模拟实战跑起来好？

【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 单反一直是比较弱，和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了
: 动作和placement，稍有改进，至少在心理上不再那么犯怵了。
: 看了录像，感觉击球前转体还是不够，击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
: 么建议。
: https://youtu.be/FuBTPFvi4oY
: 另外还有3个game，一年多没有录像了，想记录一下。用手机录的，角度和效果不太好
: ，大家多包涵。
: https://youtu.be/Nn6HfamFJ84

swing path 可以考虑调整一下。 mentally分成两段：左下向左上挥拍，直到击球瞬间。 chest stay closed。 左上向右上随挥。chest open up。

开始练习的时候可以用慢动作、夸张一些，画出明显的两段圆弧，连贯地拼接在一起，而不是从左下到右上一个圆弧。

这两位据说单反都还行 :) 。 你可以frame by frame找到他们击球点时身体的位置，
跟你自己的对比一下。 你不是击球后打开的太早。 你根本是击球前就打开了。 :)

【补充】 打开的原因，是你在用“转肩”generate力量 - 所以又涉及了另外一大堆(I mean 一大堆）问题。 所以其实没有简单的fix - 除非你追朔到源头： 单反的力量，从哪里来？

正手不错，基本是指哪打哪。
反手落地精度控制比正手差一个数量级。

乱说两句：

反手转体和手臂挥动不合拍, 转早了，随挥后转过了？还有个多余的甩手腕动作？
反手削球有时候随挥不够。

建议你注意一下反手随挥的终点。最好每次随挥的终点在同一个位置。
抽球尽量手停在一个和眼睛差不多高的位置。
削球随挥的终点在身体正前方，一个比腰稍高点的位置。

具体的终点位置，可以看看单反pro们的动作。

【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 单反一直是比较弱，和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了
: 动作和placement，稍有改进，至少在心理上不再那么犯怵了。
: 看了录像，感觉击球前转体还是不够，击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
: 么建议。
: https://youtu.be/FuBTPFvi4oY
: 另外还有3个game，一年多没有录像了，想记录一下。用手机录的，角度和效果不太好
: ，大家多包涵。
: https://youtu.be/Nn6HfamFJ84

试试挥空拍看能不能做到正确的动作。
我估计你的问题是个很普遍的问题就是准备太晚-

【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 胳膊一是力量不足，而是肩部柔韧性不够，大臂没有办法自如的extend出去，不知道是
: 不是这个原因导致动作不足？

未来你们相互战绩和打球时长无关了。蓝衣已到天花板，灰的还没到

【在 lawnhero(LD爱吃布鲁吉)的大作中提到：】
：灰衣应该是4.0， 蓝衣3.5。我们两个我打的更多，所以感觉好些。
：

不同意。数学告诉偶们，如果两个人中一个打得多，一个打的少，则多的那个离
天花板更近，:)

【 在 ipi (ipi) 的大作中提到: 】
: 未来你们相互战绩和打球时长无关了。蓝衣已到天花板，灰的还没到
: ：灰衣应该是4.0， 蓝衣3.5。我们两个我打的更多，所以感觉好些。
: ：

正反手准备动作都有倾向停顿一下，反手更明显。这个说明对这个对手，你反手有充分时间准备（到了时间过于充分地步）。此时可以考虑往上压，不要在原地等球，
慢慢改掉这个停顿的问题。这对于今后的动作流畅是有帮助的。

另外正手容易jam，平均击球点太靠近身体。

【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 单反一直是比较弱，和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了
: 动作和placement，稍有改进，至少在心理上不再那么犯怵了。
: 看了录像，感觉击球前转体还是不够，击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
: 么建议。
: https://youtu.be/FuBTPFvi4oY
: 另外还有3个game，一年多没有录像了，想记录一下。用手机录的，角度和效果不太好
: ，大家多包涵。
: https://youtu.be/Nn6HfamFJ84

你的理论也包括龟兔赛跑中兔子永远追不上 ;-）

【在 KennyD(|-==-|)的大作中提到：】
：不同意。数学告诉偶们，如果两个人中一个打得多，一个打的少，则多的那个离
：天花板更近，:)

这个mental image在最开始还差一小段，就是拍子不是从左下直接开始，而是左侧齐腰的地方、偏身后的位置开始，往下，有个加速的过程，再到你说的左下去。整个弧线是个环绕楼主的大C字。

【 在 WKJT (JT) 的大作中提到: 】
: swing path 可以考虑调整一下。 mentally分成两段：左下向左上挥拍，直到击球瞬间
: 。 chest stay closed。 左上向右上随挥。chest open up。

【 在 pmb (energy) 的大作中提到: 】
: 这个mental image在最开始还差一小段，就是拍子不是从左下直接开始，而是左侧齐腰
: 的地方、偏身后的位置开始，往下，有个加速的过程，再到你说的左下去。整个弧线是
: 个环绕楼主的大C字。

you are right 关于更早一段儿，往下的过程。 但整个弧线不是个C，是个twisted “S”，这个人讲的比较靠谱： https://youtu.be/LC7z1b96LyI?t=4m

还可以再早一点，从back swing的开始说起。不过forward swing的时候用打开肩膀发
力，是LZ的问题的根子，form是这个问题的反映，是secondary。

兔子通常是打得少的那个吧。通常都是一开始进步快，快到天花板了就开始慢了。
也就是说打的少的，进步都是搜搜的。

【 在 ipi (ipi) 的大作中提到: 】
: 你的理论也包括龟兔赛跑中兔子永远追不上 ;-）
: ：不同意。数学告诉偶们，如果两个人中一个打得多，一个打的少，则多的那个离
: ：天花板更近，:)

我觉得你和szww动作都没啥问题。就是怎么讲，太多球为了pace finish太低，太多球
比赛中只适合打小斜线。我觉得对我们绝大多数人来讲，单反不需要追求pace和winner，深度和旋转比pace重要，越深越旋转弹的越高更有效。当然这个也和比赛风格和水平有关，我看5.0 的比赛，单反又深又快，跑过去打质量也非常高，但这种我们中老年人肯定是学不来的。呵呵。

pro和我们是有太大的差距。 力量就不说了，flexibility和range of motion简直差太多。
1）我以前也试过像他们那样转体，背部对着对手。可如果那样，头部都没有办法自由
转动来看球。所以他们是背部对对手转到背部对侧网，这个过程中拍头划C，然后从左
下加速到contact，而我是从背部对侧网到打开chest这段rotation来加速。 所以要改
就要先改善柔韧性。
2） 击球时，pro是靠手臂前送follow through，他们的身体基本保持背部对侧网，所
以肩部向后向上的非常厉害。这一点，我又做不到。没球的时候还能比较向上finish，有球的时候就很难了，所以还是要改善柔韧性。

【 在 WKJT (JT) 的大作中提到: 】
: swing path 可以考虑调整一下。 mentally分成两段：左下向左上挥拍，直到击球瞬间
: 。 chest stay closed。 左上向右上随挥。chest open up。
: 开始练习的时候可以用慢动作、夸张一些，画出明显的两段圆弧，连贯地拼接在一起，
: 而不是从左下到右上一个圆弧。
: https://youtu.be/R7mnqPWT3u8
: 这两位据说单反都还行 :) 。 你可以frame by frame找到他们击球点时身体的位置，
: 跟你自己的对比一下。 你不是击球后打开的太早。 你根本是击球前就打开了。 :)
: mean 一大堆）问题。 所以其实没有简单的fix - 除非你追朔到源头： 单反的力量，
: 从哪里来？

很有道理， 我的上身柔韧性不足，有的时候心有余而力不足，所以总是finish不充分
。一个字，改
【 在 squash (南瓜之夭夭) 的大作中提到: 】
: 正手不错，基本是指哪打哪。
: 反手落地精度控制比正手差一个数量级。
: 乱说两句：
: 反手转体和手臂挥动不合拍, 转早了，随挥后转过了？还有个多余的甩手腕动作？
: 反手削球有时候随挥不够。
: 建议你注意一下反手随挥的终点。最好每次随挥的终点在同一个位置。
: 抽球尽量手停在一个和眼睛差不多高的位置。
: 削球随挥的终点在身体正前方，一个比腰稍高点的位置。
: 具体的终点位置，可以看看单反pro们的动作。

准备时间绝大部分还是充分的，感觉应该是我的发力原理和rotation的位置导致
contact没有pro们那么靠前，靠边，看起来比较jam。

【 在 spoondance (spring tree) 的大作中提到: 】
: 试试挥空拍看能不能做到正确的动作。
: 我估计你的问题是个很普遍的问题就是准备太晚-

同意，我的朋友现在的正手反手都没有办法显著提高，他的发力机制缺少转体成分，要想改可能需要比较大的改进动作。

【 在 ipi (ipi) 的大作中提到: 】
: 未来你们相互战绩和打球时长无关了。蓝衣已到天花板，灰的还没到
: ：灰衣应该是4.0， 蓝衣3.5。我们两个我打的更多，所以感觉好些。
: ：

我是打的一般，一个礼拜二次到三次，也不算多啦， 朋友一个礼拜一到两次，比我略
少。

【 在 KennyD (|-==-|) 的大作中提到: 】
: 不同意。数学告诉偶们，如果两个人中一个打得多，一个打的少，则多的那个离
: 天花板更近，:)

这个video蛮有意思的，回去好好看看。

【 在 WKJT (JT) 的大作中提到: 】
: you are right 关于更早一段儿，往下的过程。 但整个弧线不是个C，是个twisted “
: S”，这个人讲的比较靠谱： https://youtu.be/LC7z1b96LyI?t=4m
: 还可以再早一点，从back swing的开始说起。不过forward swing的时候用打开肩膀发
: 力，是LZ的问题的根子，form是这个问题的反映，是secondary。

哈哈。不好意思，我开始以为你是绿衣服的。没有认真看你的帖子。
楼上大家也已经清楚的指出了你的单发发力的错误，你用的是类似于削球的动作，没有画C从下往上挥拍的动作。但是你反手准备早，这点很好。

正手，你真的是启动太晚了。我也有类似的问题。
在你发的第二个3个game的视频里，从25-30秒两个正手，来球比较慢，属于可以定点用力打击的球。但是视频中的你在来球快着地的时候你才开始准备-所以你打击球的时候
身体有个后退的动作。正确的节奏应该是球飞过网上的时候你已经在等了。 来球短和
慢的时候，不仓促的时候，正反手应该比较容易step in，腿上和腰上的力量也能用上
去。

【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 准备时间绝大部分还是充分的，感觉应该是我的发力原理和rotation的位置导致
: contact没有pro们那么靠前，靠边，看起来比较jam。