奔个单发练习和3个Game

l
lawnhero
楼主 (未名空间)
单反一直是比较弱,和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了动作和placement,稍有改进,至少在心理上不再那么犯怵了。

看了录像,感觉击球前转体还是不够,击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
么建议。
https://youtu.be/FuBTPFvi4oY


另外还有3个game,一年多没有录像了,想记录一下。用手机录的,角度和效果不太好
,大家多包涵。
https://youtu.be/Nn6HfamFJ84
blacklodoss
灰衣人引拍早, 单反如果能再放松些就更好了。 蓝衣人引拍晚, timing the ball, 长期下去我更看好灰衣人。

【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 单反一直是比较弱,和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了
: 动作和placement,稍有改进,至少在心理上不再那么犯怵了。
: 看了录像,感觉击球前转体还是不够,击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
: 么建议。
: https://youtu.be/FuBTPFvi4oY
: 另外还有3个game,一年多没有录像了,想记录一下。用手机录的,角度和效果不太好
: ,大家多包涵。
: https://youtu.be/Nn6HfamFJ84



i
ipi
不错,稍微再提高下可以升级为硬4
denver
看着眼熟,楼主好像最近奔过吧。挺好的
【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 单反一直是比较弱,和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了
: 动作和placement,稍有改进,至少在心理上不再那么犯怵了。
: 看了录像,感觉击球前转体还是不够,击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
: 么建议。
: https://youtu.be/FuBTPFvi4oY
: 另外还有3个game,一年多没有录像了,想记录一下。用手机录的,角度和效果不太好
: ,大家多包涵。
: https://youtu.be/Nn6HfamFJ84



w
wcoffee
盯球盯得非常好!
单反感觉drive刷的不够,就是由下到上的move不够,远看drive和削球差不多,当然这也是一个优点,比较隐蔽,不过会导致上旋不够。

【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 单反一直是比较弱,和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了
: 动作和placement,稍有改进,至少在心理上不再那么犯怵了。
: 看了录像,感觉击球前转体还是不够,击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
: 么建议。
: https://youtu.be/FuBTPFvi4oY
: 另外还有3个game,一年多没有录像了,想记录一下。用手机录的,角度和效果不太好
: ,大家多包涵。
: https://youtu.be/Nn6HfamFJ84



szww
看楼主练发球想到个问题,练习的时候是基本不动好,还是模拟实战跑起来好?
l
lawnhero
灰衣应该是4.0, 蓝衣3.5。我们两个我打的更多,所以感觉好些。

放松和舒展是差不多一个意思吗?
【 在 blacklodoss (flyingChopStick) 的大作中提到: 】
: 灰衣人引拍早, 单反如果能再放松些就更好了。 蓝衣人引拍晚, timing the ball,
: 长期下去我更看好灰衣人。
l
lawnhero
约球时贴了个一年半前的set。 本以为现在进步不少,但看起来还是差不多的样子。

【 在 denver (denver) 的大作中提到: 】
: 看着眼熟,楼主好像最近奔过吧。挺好的
l
lawnhero
胳膊一是力量不足,而是肩部柔韧性不够,大臂没有办法自如的extend出去,不知道是不是这个原因导致动作不足?

【 在 wcoffee (浮叶) 的大作中提到: 】
: 盯球盯得非常好!
: 单反感觉drive刷的不够,就是由下到上的move不够,远看drive和削球差不多,当然这
: 也是一个优点,比较隐蔽,不过会导致上旋不够。
l
lawnhero
练习发球?还是练习反手? 我个人觉得还是跑起来比较好。 我们当时更多的是希望能够在时间较为充裕的情况下能够把CC的角度控制好, 如果对方出现失误或者出短球就
进场。

【 在 szww (剩者为王) 的大作中提到: 】
: 看楼主练发球想到个问题,练习的时候是基本不动好,还是模拟实战跑起来好?
W
WKJT
【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 单反一直是比较弱,和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了
: 动作和placement,稍有改进,至少在心理上不再那么犯怵了。
: 看了录像,感觉击球前转体还是不够,击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
: 么建议。
: https://youtu.be/FuBTPFvi4oY
: 另外还有3个game,一年多没有录像了,想记录一下。用手机录的,角度和效果不太好
: ,大家多包涵。
: https://youtu.be/Nn6HfamFJ84

swing path 可以考虑调整一下。 mentally分成两段:左下向左上挥拍,直到击球瞬间。 chest stay closed。 左上向右上随挥。chest open up。

开始练习的时候可以用慢动作、夸张一些,画出明显的两段圆弧,连贯地拼接在一起,而不是从左下到右上一个圆弧。
https://youtu.be/R7mnqPWT3u8

这两位据说单反都还行 :) 。 你可以frame by frame找到他们击球点时身体的位置,
跟你自己的对比一下。 你不是击球后打开的太早。 你根本是击球前就打开了。 :)

【补充】 打开的原因,是你在用“转肩”generate力量 - 所以又涉及了另外一大堆(I mean 一大堆)问题。 所以其实没有简单的fix - 除非你追朔到源头: 单反的力量,从哪里来?



squash
正手不错,基本是指哪打哪。
反手落地精度控制比正手差一个数量级。

乱说两句:

反手转体和手臂挥动不合拍, 转早了,随挥后转过了?还有个多余的甩手腕动作?
反手削球有时候随挥不够。

建议你注意一下反手随挥的终点。最好每次随挥的终点在同一个位置。
抽球尽量手停在一个和眼睛差不多高的位置。
削球随挥的终点在身体正前方,一个比腰稍高点的位置。

具体的终点位置,可以看看单反pro们的动作。

【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 单反一直是比较弱,和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了
: 动作和placement,稍有改进,至少在心理上不再那么犯怵了。
: 看了录像,感觉击球前转体还是不够,击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
: 么建议。
: https://youtu.be/FuBTPFvi4oY
: 另外还有3个game,一年多没有录像了,想记录一下。用手机录的,角度和效果不太好
: ,大家多包涵。
: https://youtu.be/Nn6HfamFJ84



s
spoondance
试试挥空拍看能不能做到正确的动作。
我估计你的问题是个很普遍的问题就是准备太晚-

【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 胳膊一是力量不足,而是肩部柔韧性不够,大臂没有办法自如的extend出去,不知道是
: 不是这个原因导致动作不足?
i
ipi
未来你们相互战绩和打球时长无关了。蓝衣已到天花板,灰的还没到

【在 lawnhero(LD爱吃布鲁吉)的大作中提到:】
:灰衣应该是4.0, 蓝衣3.5。我们两个我打的更多,所以感觉好些。
KennyD
不同意。数学告诉偶们,如果两个人中一个打得多,一个打的少,则多的那个离
天花板更近,:)

【 在 ipi (ipi) 的大作中提到: 】
: 未来你们相互战绩和打球时长无关了。蓝衣已到天花板,灰的还没到
: :灰衣应该是4.0, 蓝衣3.5。我们两个我打的更多,所以感觉好些。
: :
KennyD
正反手准备动作都有倾向停顿一下,反手更明显。这个说明对这个对手,你反手有充分时间准备(到了时间过于充分地步)。此时可以考虑往上压,不要在原地等球,
慢慢改掉这个停顿的问题。这对于今后的动作流畅是有帮助的。

另外正手容易jam,平均击球点太靠近身体。

【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 单反一直是比较弱,和稍微稳定的双反对拉基本上是三两下就失误。最近几个月强化了
: 动作和placement,稍有改进,至少在心理上不再那么犯怵了。
: 看了录像,感觉击球前转体还是不够,击球后打开的太早。 打单反的同学不知道有什
: 么建议。
: https://youtu.be/FuBTPFvi4oY
: 另外还有3个game,一年多没有录像了,想记录一下。用手机录的,角度和效果不太好
: ,大家多包涵。
: https://youtu.be/Nn6HfamFJ84



i
ipi
你的理论也包括龟兔赛跑中兔子永远追不上 ;-)

【在 KennyD(|-==-|)的大作中提到:】
:不同意。数学告诉偶们,如果两个人中一个打得多,一个打的少,则多的那个离
:天花板更近,:)
p
pmb
这个mental image在最开始还差一小段,就是拍子不是从左下直接开始,而是左侧齐腰的地方、偏身后的位置开始,往下,有个加速的过程,再到你说的左下去。整个弧线是个环绕楼主的大C字。

【 在 WKJT (JT) 的大作中提到: 】
: swing path 可以考虑调整一下。 mentally分成两段:左下向左上挥拍,直到击球瞬间
: 。 chest stay closed。 左上向右上随挥。chest open up。
W
WKJT
【 在 pmb (energy) 的大作中提到: 】
: 这个mental image在最开始还差一小段,就是拍子不是从左下直接开始,而是左侧齐腰
: 的地方、偏身后的位置开始,往下,有个加速的过程,再到你说的左下去。整个弧线是
: 个环绕楼主的大C字。

you are right 关于更早一段儿,往下的过程。 但整个弧线不是个C,是个twisted “S”,这个人讲的比较靠谱: https://youtu.be/LC7z1b96LyI?t=4m

还可以再早一点,从back swing的开始说起。不过forward swing的时候用打开肩膀发
力,是LZ的问题的根子,form是这个问题的反映,是secondary。


KennyD
兔子通常是打得少的那个吧。通常都是一开始进步快,快到天花板了就开始慢了。
也就是说打的少的,进步都是搜搜的。

【 在 ipi (ipi) 的大作中提到: 】
: 你的理论也包括龟兔赛跑中兔子永远追不上 ;-)
: :不同意。数学告诉偶们,如果两个人中一个打得多,一个打的少,则多的那个离
: :天花板更近,:)
wmmbmh
我觉得你和szww动作都没啥问题。就是怎么讲,太多球为了pace finish太低,太多球
比赛中只适合打小斜线。我觉得对我们绝大多数人来讲,单反不需要追求pace和winner,深度和旋转比pace重要,越深越旋转弹的越高更有效。当然这个也和比赛风格和水平有关,我看5.0 的比赛,单反又深又快,跑过去打质量也非常高,但这种我们中老年人肯定是学不来的。呵呵。
l
lawnhero
pro和我们是有太大的差距。 力量就不说了,flexibility和range of motion简直差太多。
1)我以前也试过像他们那样转体,背部对着对手。可如果那样,头部都没有办法自由
转动来看球。所以他们是背部对对手转到背部对侧网,这个过程中拍头划C,然后从左
下加速到contact,而我是从背部对侧网到打开chest这段rotation来加速。 所以要改
就要先改善柔韧性。
2) 击球时,pro是靠手臂前送follow through,他们的身体基本保持背部对侧网,所
以肩部向后向上的非常厉害。这一点,我又做不到。没球的时候还能比较向上finish,有球的时候就很难了,所以还是要改善柔韧性。

【 在 WKJT (JT) 的大作中提到: 】
: swing path 可以考虑调整一下。 mentally分成两段:左下向左上挥拍,直到击球瞬间
: 。 chest stay closed。 左上向右上随挥。chest open up。
: 开始练习的时候可以用慢动作、夸张一些,画出明显的两段圆弧,连贯地拼接在一起,
: 而不是从左下到右上一个圆弧。
: https://youtu.be/R7mnqPWT3u8
: 这两位据说单反都还行 :) 。 你可以frame by frame找到他们击球点时身体的位置,
: 跟你自己的对比一下。 你不是击球后打开的太早。 你根本是击球前就打开了。 :)
: mean 一大堆)问题。 所以其实没有简单的fix - 除非你追朔到源头: 单反的力量,
: 从哪里来?


l
lawnhero
很有道理, 我的上身柔韧性不足,有的时候心有余而力不足,所以总是finish不充分
。一个字,改
【 在 squash (南瓜之夭夭) 的大作中提到: 】
: 正手不错,基本是指哪打哪。
: 反手落地精度控制比正手差一个数量级。
: 乱说两句:
: 反手转体和手臂挥动不合拍, 转早了,随挥后转过了?还有个多余的甩手腕动作?
: 反手削球有时候随挥不够。
: 建议你注意一下反手随挥的终点。最好每次随挥的终点在同一个位置。
: 抽球尽量手停在一个和眼睛差不多高的位置。
: 削球随挥的终点在身体正前方,一个比腰稍高点的位置。
: 具体的终点位置,可以看看单反pro们的动作。
l
lawnhero
准备时间绝大部分还是充分的,感觉应该是我的发力原理和rotation的位置导致
contact没有pro们那么靠前,靠边,看起来比较jam。

【 在 spoondance (spring tree) 的大作中提到: 】
: 试试挥空拍看能不能做到正确的动作。
: 我估计你的问题是个很普遍的问题就是准备太晚-
l
lawnhero
同意,我的朋友现在的正手反手都没有办法显著提高,他的发力机制缺少转体成分,要想改可能需要比较大的改进动作。

【 在 ipi (ipi) 的大作中提到: 】
: 未来你们相互战绩和打球时长无关了。蓝衣已到天花板,灰的还没到
: :灰衣应该是4.0, 蓝衣3.5。我们两个我打的更多,所以感觉好些。
: :
l
lawnhero
我是打的一般,一个礼拜二次到三次,也不算多啦, 朋友一个礼拜一到两次,比我略
少。

【 在 KennyD (|-==-|) 的大作中提到: 】
: 不同意。数学告诉偶们,如果两个人中一个打得多,一个打的少,则多的那个离
: 天花板更近,:)
l
lawnhero
这个video蛮有意思的,回去好好看看。

【 在 WKJT (JT) 的大作中提到: 】
: you are right 关于更早一段儿,往下的过程。 但整个弧线不是个C,是个twisted “
: S”,这个人讲的比较靠谱: https://youtu.be/LC7z1b96LyI?t=4m
: 还可以再早一点,从back swing的开始说起。不过forward swing的时候用打开肩膀发
: 力,是LZ的问题的根子,form是这个问题的反映,是secondary。


s
spoondance
哈哈。不好意思,我开始以为你是绿衣服的。没有认真看你的帖子。
楼上大家也已经清楚的指出了你的单发发力的错误,你用的是类似于削球的动作,没有画C从下往上挥拍的动作。但是你反手准备早,这点很好。

正手,你真的是启动太晚了。我也有类似的问题。
在你发的第二个3个game的视频里,从25-30秒两个正手,来球比较慢,属于可以定点用力打击的球。但是视频中的你在来球快着地的时候你才开始准备-所以你打击球的时候
身体有个后退的动作。正确的节奏应该是球飞过网上的时候你已经在等了。 来球短和
慢的时候,不仓促的时候,正反手应该比较容易step in,腿上和腰上的力量也能用上
去。

【 在 lawnhero (LD爱吃布鲁吉) 的大作中提到: 】
: 准备时间绝大部分还是充分的,感觉应该是我的发力原理和rotation的位置导致
: contact没有pro们那么靠前,靠边,看起来比较jam。