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减脂餐系列之葱花虾仁蛋炒花菜饭
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最新回复:2020年9月27日 8点22分 PT
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z
zhangyx5
3 年多
楼主 (未名空间)
在众多海鲜中,虾可以算是最受欢迎的,因为虾不会像鱼那样有腥味,肉质鲜美带点甜。虾有很多种做法,也具有很高的食疗营养价值。
这一篇又来到减脂餐系列的花菜饭,这次会展示虾仁完美搭配减糖的花菜饭,帮助大家在戒淀粉的路途中始终被美好的食物包围着。
所需材料:
花菜米
虾仁 150克
蒜头 三瓣
葱 两根
鸡蛋 三颗
首先,蒜切沫,葱白和葱绿分开。
打蛋后,加半茶匙盐,还有少许的芝麻油和一汤匙水搅拌均匀,这样煎出来的蛋会很香滑。
中火热锅烧油,加入刚才搅拌好的鸡蛋液,蛋稍微凝固就可以开始翻炒,然后加入虾仁和葱白继续翻炒直到虾仁转粉红色就可以先起锅。
同样一口锅,加入半汤匙油,转中小火热锅后把花菜米放入锅中炒。炒了两分钟转中火把花菜米的水分蒸发,干干的比较有吃炒饭的感觉哦。里面的水蒸发一般后,可以加入1/4茶匙的盐,适量的胡椒粉后继续翻炒。
锅中的花菜米水分已经干后,可以加入先前炒好的虾仁鸡蛋翻炒,如果这时候试味道还不够咸的话可以稍微调味。起锅前可以倒入适量芝麻油调味,加入葱绿炒均匀后就完成了。
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在众多海鲜中,虾可以算是最受欢迎的,因为虾不会像鱼那样有腥味,肉质鲜美带点甜。虾有很多种做法,也具有很高的食疗营养价值。
这一篇又来到减脂餐系列的花菜饭,这次会展示虾仁完美搭配减糖的花菜饭,帮助大家在戒淀粉的路途中始终被美好的食物包围着。
所需材料:
花菜米
虾仁 150克
蒜头 三瓣
葱 两根
鸡蛋 三颗
首先,蒜切沫,葱白和葱绿分开。
打蛋后,加半茶匙盐,还有少许的芝麻油和一汤匙水搅拌均匀,这样煎出来的蛋会很香滑。
中火热锅烧油,加入刚才搅拌好的鸡蛋液,蛋稍微凝固就可以开始翻炒,然后加入虾仁和葱白继续翻炒直到虾仁转粉红色就可以先起锅。
同样一口锅,加入半汤匙油,转中小火热锅后把花菜米放入锅中炒。炒了两分钟转中火把花菜米的水分蒸发,干干的比较有吃炒饭的感觉哦。里面的水蒸发一般后,可以加入1/4茶匙的盐,适量的胡椒粉后继续翻炒。
锅中的花菜米水分已经干后,可以加入先前炒好的虾仁鸡蛋翻炒,如果这时候试味道还不够咸的话可以稍微调味。起锅前可以倒入适量芝麻油调味,加入葱绿炒均匀后就完成了。