黑椒虾仁西兰花，吃再饱都不怕长肉！

提到减脂餐，相信大家都不会觉得陌生。对于每个人来讲经常采用的食材不同，口感和热量也是不同的，但它们都会有一个相同的特点，那么就是低热量。一般来讲，减脂餐可以是鸡胸肉，也可以是白煮蛋，当然也可以是煮红薯和玉米。它们一般都是采用清蒸的方法，这样才可以保证低热量，但味道不是太好。这时也就会有人说了，减脂餐肯定是不好吃的，好吃的话那还怎么减肥？

毕竟想要起到瘦身的效果，不仅是需要吃减脂餐，还需要去少吃一些。控制好身体所吸收的热量，这样才可以保证身材，但大家也要注意营养搭配，不然减肥以后反而会面黄肌瘦，这样看起来也是很不好看的。碳水的补充可以保证身体的运转动力，所以说我们在选择减脂餐的时候，绝对不能够只吃一种食材，这样是很难能够达到营养均衡的。

如果食物中的热量太多，那么很可能还会让你变胖，所以说把握这一点会有一些困难。其实像很多食材都是高蛋白和低热量，平时多吃一些肯定有所帮助，也可以达到减肥和补充营养的效果。我比较推荐西兰花和虾肉，还有西红柿和黄瓜。当然鸡胸肉也很重要，尤其是对于一些想要增肌的朋友，想要短期内达到快速的效果，那么鸡胸肉和水煮蛋是非常好的选择。

建议大家平时可以制作一些沙拉，还可以制作一些水煮菜，然后采用万能酱料，这样口感非常好。不仅是享受了美食，也不会让你觉得减肥很是痛苦，所以说比较推荐大家去尝试。今天给大家推荐一道我经常会吃的减脂餐，它叫做黑椒虾仁西兰花，吃起来口感很是丰富。不仅是有虾仁的滑嫩，还有西兰花那种特殊的香味，我很喜欢这种口感。哪怕是把一份都吃光，那么也根本都不用害怕会吃胖，所以说大家可以去尝试。

如果你不知道该选用哪种食物，或者是已经厌烦了普通的减脂餐，那么便可以尝试一下。我们需要准备一大朵西兰花和两瓣蒜，还有两根红辣椒和十二只虾仁，然后便可以开始去制作。首先我们把十二只虾仁取出来，然后简单地去清洗和处理，把不能够食用的部分给去除。虾头和虾黄都要丢掉，还有虾线，最后只剩下虾仁就可以了。我们准备一个碗，然后便可以来加入所有的虾仁，加入料酒和黑胡椒，再加入玉米淀粉和生抽，再加点盐就可以了。

我们用手给抓均匀，然后再等待二十分钟。取出红辣椒和蒜，清洗以后进行处理，一个切成圈，一个切成片。我们再取出西兰花，然后分成小朵，放入煮锅中加水，然后进行简单的焯水操作。焯水以后也需要控水，便可以放入容器中，取一个油锅倒油，然后倒入蒜和辣椒。二十秒钟以后，我们便可以把虾仁倒入其中，然后进行翻炒，很快就可以看到有所变色，这时便可把西兰花倒入。

我们开始调味，加入黑胡椒和蚝油，还有生抽，然后混合均匀。这样就可以关火了，我们取出盘子，把所有的食材都倒入。如果觉得量不太够，那么还可以再倒一杯燕麦粥来喝，用那种即食燕麦特别方便。虽说燕麦的热量并不算低，但它的确是有减肥的效果，还可以很好地去补充膳食纤维。取一个勺子，我们便可以开始吃了，因为加的调味料比较全面，所以说这款减脂餐味道不错！