吃肉也能瘦出小蛮腰

减肥减脂要科学看待，三餐要按时定量，减少油脂摄入加上适当运动，还是有些效果的。朋友们都说我最近瘦了不少，都以为我节食减肥，其实，这一阵子减肥还真没饿过肚子，毕竟身体是自己的，节食不可取。

减肥减脂餐里经常能看到大家都特别熟悉的鸡胸肉，最简单的做法就是水煮鸡胸肉，但如果没有特别严格制定的饮食计划，谁能受得了天天吃水煮鸡胸肉呢？既然不想天天吃水煮鸡胸肉，那就把鸡胸肉换个花样，让自己吃得开心又能想瘦一把，这才是快乐减脂减肥呀。

鸡胸肉好吃的做法有不少，因为鸡胸肉价格亲民，而且可炒可蒸可煎，蛋白质含量也不低，再加上热量不高，如果想把鸡胸肉做的不柴口，可以试试这样的做法。

【鸡胸肉蔬菜饼】

食材：鸡大胸400克，莲藕一节，胡萝卜半个，橄榄油少许，生抽、蚝油淀粉各适量。

做法：

1.准备食材，鸡胸肉尽量买冰鲜或者新鲜的，冷冻的鸡胸肉因为保质期太久，解冻后的口感还是会差许多，更建议大家买冰鲜或新鲜鸡胸肉为佳。

2.把莲藕、胡萝卜削去皮，切成小块，鸡胸肉也切成块备用。

3.准备一个料理机或者绞肉机，把三种食材放入料理机里，快速搅拌成肉泥。如果没有料理机，用刀把三种食材剁碎，需要花费的时间相对久一些，用料理机绞肉不过十几秒的事情，很方便，大家都试一试。


4.把搅碎的鸡肉泥和生抽、淀粉、料酒等调味料混合，混合成一大份肉馅，放冰箱冷藏一会。

5.腌制过的肉泥取适量等分放在掌心上，然后热锅下适量橄榄油，把鸡肉饼整形好，放入平底不粘锅中，小火烙至两面微微金黄即可。

蔬菜鸡肉饼，因为莲藕含淀粉质，胡萝卜里的淀粉也不少，所以做成鸡肉饼，口感好，还不影响减脂减肥，适当的淀粉摄入也是身体需要的。


夏天是减肥的好时候，你也动起来吧，鸡胸肉这么做，比水煮鸡胸好吃百倍哦！