大家晚上都几点睡觉？

发考题以熬夜闻名，我现在说个自己的经历。

两年前开始过敏，每天早上上火，打喷嚏，流鼻涕，眼睛痒。严重的时候嘴里好像有个小火炉在烧，一天都不好。中医西医全都试了，中医包括藿香正气水，各种下火凉茶。目前西医的常见过敏药Claritin Zyrtec还算管用，但是不能长期吃啊。会有抗药性，
何时是个头？

结果最近被我控制住了，原因说出来谁也不信：就是晚上十一点之前睡着。能做到这点，早上就基本没事。十一点半睡觉，就会有轻微反应。十二点以后睡，那早上肯定要打喷嚏打醒了。

有人清楚过敏与睡眠的关系吗？我能查到的解释，西医是说生长素在午夜前有个最大的spike, 清晨有几个小的。中医就更严格了，五脏六腑和一天十二个时辰都对应起来。
附文章如下。中医的建议是十点半就要睡着，最理想的情况就是按照古代的日出而作日落而息的方式。详见下文的亥时。

总之目前白天健身晚上早睡，身体是好的不得了，但工作量就减半了呀。

附：时刻与健康

中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序:

子时 (23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。

丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲:“卧
则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时 (3点至5点)，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。辰时 (7点至9点)，胃经最旺。所以，人在 7
点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。
胃寒者7点养胃健脾。

已时 (9点至11点)，脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总
调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者 9点健脾;湿盛者9点利湿。

午时 (11点至13点)，心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者 11点补心阳;心率过速者滋心阴。

未时 (13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精
华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。

申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在
体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。

酉时 (17点至19点)，肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

戌时 (19点至21点)，心包经最旺。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。

亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的
作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。

你一熬夜就要吃零食
你对这个零食过敏

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 发考题以熬夜闻名，我现在说个自己的经历。
:
: 两年前开始过敏，每天早上上火，打喷嚏，流鼻涕，眼睛痒。严重的时候嘴里好像有个
: 小火炉在烧，一天都不好。中医西医全都试了，中医包括藿香正气水，各种下火凉茶。
: 目前西医的常见过敏药Claritin Zyrtec还算管用，但是不能长期吃啊。会有抗药性，
: 何时是个头？
:
: 结果最近被我控制住了，原因说出来谁也不信：就是晚上十一点之前睡着。能做到这点
: ，早上就基本没事。十一点半睡觉，就会有轻微反应。十二点以后睡，那早上肯定要打
: 喷嚏打醒了。
:
: 有人清楚过敏与睡眠的关系吗？我能查到的解释，西医是说生长素在午夜前有个最大的
: spike, 清晨有几个小的。中医就更严格了，五脏六腑和一天十二个时辰都对应起来。
: 附文章如下。中医的建议是十点半就要睡着，最理想的情况就是按照古代的日出而作日
: 落而息的方式。详见下文的亥时。
:
: 总之目前白天健身晚上早睡，身体是好的不得了，但工作量就减半了呀。
:
:
: 附：时刻与健康
:
: 中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律
: 。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序:
:
: 子时 (23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
: “胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日
: 久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此
: “胆怯”。
:
: 丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的
: 血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不
: 入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲:“卧
: 则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
:
: 寅时 (3点至5点)，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜
: 血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的
: 人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。
:
: 卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身
: ，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因
: 此，大便不正常者在此时需要辨证调理。辰时 (7点至9点)，胃经最旺。所以，人在
7
: 点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。
: 胃寒者7点养胃健脾。
:
: 已时 (9点至11点)，脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总
: 调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，
: 血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者 9点健脾;湿盛
者9
: 点利湿。
:
: 午时 (11点至13点)，心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运
: 行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精
: 力充沛。心率过缓者 11点补心阳;心率过速者滋心阴。
:
: 未时 (13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精
: 华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、
: 疏肝理气。
:
: 申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在
: 体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在
: 这个时间滋肾阴可调此证。
:
: 酉时 (17点至19点)，肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”
: 经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有
: 效。
:
: 戌时 (19点至21点)，心包经最旺。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪
: 不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏
: 周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。
:
: 亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的
: 作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜
: 现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。

疑似川粉

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 发考题以熬夜闻名，我现在说个自己的经历。
: 两年前开始过敏，每天早上上火，打喷嚏，流鼻涕，眼睛痒。严重的时候嘴里好像有个
: 小火炉在烧，一天都不好。中医西医全都试了，中医包括藿香正气水，各种下火凉茶。
: 目前西医的常见过敏药Claritin Zyrtec还算管用，但是不能长期吃啊。会有抗药性，
: 何时是个头？
: 结果最近被我控制住了，原因说出来谁也不信：就是晚上十一点之前睡着。能做到这点
: ，早上就基本没事。十一点半睡觉，就会有轻微反应。十二点以后睡，那早上肯定要打
: 喷嚏打醒了。
: 有人清楚过敏与睡眠的关系吗？我能查到的解释，西医是说生长素在午夜前有个最大的
: spike, 清晨有几个小的。中医就更严格了，五脏六腑和一天十二个时辰都对应起来。
: ...................

不管高妹是不是川粪
但比你这种猪党粪强一百万个李奇微吧
川普是一盆馊饭的话， 猪党就是一盆狗屎
盹盹盹

【 在 sulforaphane (sulforaphane) 的大作中提到: 】
: 疑似川粉

不知道你有没有sleep apnea? 我以前睡眠不好（深度睡眠不够），白天犯困没精力，
每天喝至少4杯咖啡也不管用。打呼噜也严重，后来看了医生，现在好多了，每天睡8.5 小时，11点按时睡觉，7点半按时起床，以前鼻炎很严重，早上起来一直到10点左右鼻涕不断，现在都好了。每天一杯咖啡就够了，精力很好，鼻子也不过敏了，每天深度睡眠2个小时以上。就是睡觉的时候要戴个面罩有点麻烦。
【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 发考题以熬夜闻名，我现在说个自己的经历。
: 两年前开始过敏，每天早上上火，打喷嚏，流鼻涕，眼睛痒。严重的时候嘴里好像有个
: 小火炉在烧，一天都不好。中医西医全都试了，中医包括藿香正气水，各种下火凉茶。
: 目前西医的常见过敏药Claritin Zyrtec还算管用，但是不能长期吃啊。会有抗药性，
: 何时是个头？
: 结果最近被我控制住了，原因说出来谁也不信：就是晚上十一点之前睡着。能做到这点
: ，早上就基本没事。十一点半睡觉，就会有轻微反应。十二点以后睡，那早上肯定要打
: 喷嚏打醒了。
: 有人清楚过敏与睡眠的关系吗？我能查到的解释，西医是说生长素在午夜前有个最大的
: spike, 清晨有几个小的。中医就更严格了，五脏六腑和一天十二个时辰都对应起来。
: ...................

早睡早起不就时间不减半了。
休息的好坏跟免疫系统肯定有关系。早睡早起不光是有助于作息规律。你要早睡的话还不得提前也planning一下第二天的东西，planning也有助于减小压力,间接促进免息系
统恢复正常。
不过之前看ning教授似乎提到她是不是都是早上快天亮才睡，快正午才起。不过人家牛人，估计免疫和作息习惯也不一般哦。

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 发考题以熬夜闻名，我现在说个自己的经历。
: 两年前开始过敏，每天早上上火，打喷嚏，流鼻涕，眼睛痒。严重的时候嘴里好像有个
: 小火炉在烧，一天都不好。中医西医全都试了，中医包括藿香正气水，各种下火凉茶。
: 目前西医的常见过敏药Claritin Zyrtec还算管用，但是不能长期吃啊。会有抗药性，
: 何时是个头？
: 结果最近被我控制住了，原因说出来谁也不信：就是晚上十一点之前睡着。能做到这点
: ，早上就基本没事。十一点半睡觉，就会有轻微反应。十二点以后睡，那早上肯定要打
: 喷嚏打醒了。
: 有人清楚过敏与睡眠的关系吗？我能查到的解释，西医是说生长素在午夜前有个最大的
: spike, 清晨有几个小的。中医就更严格了，五脏六腑和一天十二个时辰都对应起来。
: ...................

我很好奇冬令时夏令时切换那几天你的身体是否有敏感反应

早睡早起PPC

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 发考题以熬夜闻名，我现在说个自己的经历。
: 两年前开始过敏，每天早上上火，打喷嚏，流鼻涕，眼睛痒。严重的时候嘴里好像有个
: 小火炉在烧，一天都不好。中医西医全都试了，中医包括藿香正气水，各种下火凉茶。
: 目前西医的常见过敏药Claritin Zyrtec还算管用，但是不能长期吃啊。会有抗药性，
: 何时是个头？
: 结果最近被我控制住了，原因说出来谁也不信：就是晚上十一点之前睡着。能做到这点
: ，早上就基本没事。十一点半睡觉，就会有轻微反应。十二点以后睡，那早上肯定要打
: 喷嚏打醒了。
: 有人清楚过敏与睡眠的关系吗？我能查到的解释，西医是说生长素在午夜前有个最大的
: spike, 清晨有几个小的。中医就更严格了，五脏六腑和一天十二个时辰都对应起来。
: ...................

需要一个信得过并且有能力的team/partner帮助watch u six就能睡好了

【 在 thinkaout (想想) 的大作中提到: 】
: 不知道你有没有sleep apnea? 我以前睡眠不好（深度睡眠不够），白天犯困没精力，
: 每天喝至少4杯咖啡也不管用。打呼噜也严重，后来看了医生，现在好多了，每天睡8.5
: 小时，11点按时睡觉，7点半按时起床，以前鼻炎很严重，早上起来一直到10点左右鼻
: 涕不断，现在都好了。每天一杯咖啡就够了，精力很好，鼻子也不过敏了，每天

需要一个信得过并且有能力的team/partner帮助watch u six就能睡好了

【 在 thinkaout (想想) 的大作中提到: 】
: 不知道你有没有sleep apnea? 我以前睡眠不好（深度睡眠不够），白天犯困没精力，
: 每天喝至少4杯咖啡也不管用。打呼噜也严重，后来看了医生，现在好多了，每天睡8.5
: 小时，11点按时睡觉，7点半按时起床，以前鼻炎很严重，早上起来一直到10点左右鼻
: 涕不断，现在都好了。每天一杯咖啡就够了，精力很好，鼻子也不过敏了，每天

【 在 greemint (一颗球) 的大作中提到: 】
: 需要一个信得过并且有能力的team/partner帮助watch u six就能睡好了
~~~~~~~~~~~???
: .5

川粉的素质就是如下所示。

【 在 wsbioguy2 (postdog) 的大作中提到: 】
: 不管高妹是不是川粪
: 但比你这种猪党粪强一百万个李奇微吧
: 川普是一盆馊饭的话， 猪党就是一盆狗屎
: 盹盹盹

这个版本来是一个很简单的faculty版面。大家问问问题，互相帮忙，挺好挺简单的。

最后就是一些人，比如highly，在自己的政治观点在上面大肆讨论，吸引大批的政治狂热分子过来，对这个版面有任何意义？我也有自己的政治观点，但是我会去别的板块，去汽车版讨论汽车，去军事版讨论军事，而不是在faculty版面讨论军事。

【 在 sulforaphane (sulforaphane) 的大作中提到: 】
: 川粉的素质就是如下所示。

这贴和政治有什么关系？我不是highly的supporter，只是不解为什么这帖子能扯到政
治上去。

【 在 sulforaphane (sulforaphane) 的大作中提到: 】
: 这个版本来是一个很简单的faculty版面。大家问问问题，互相帮忙，挺好挺简单的。
: 最后就是一些人，比如highly，在自己的政治观点在上面大肆讨论，吸引大批的政治狂
: 热分子过来，对这个版面有任何意义？我也有自己的政治观点，但是我会去别的板块，
: 去汽车版讨论汽车，去军事版讨论军事，而不是在faculty版面讨论军事。

这个帖子太有帮助了，我头晕眼花，上楼腿软，脖子痉挛，高血压，整夜失眠，站起来眼前就发黑，看来我得试试早点睡觉了

无他,多睡眠免疫力提高,很多毛病就没了

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 发考题以熬夜闻名，我现在说个自己的经历。
: 两年前开始过敏，每天早上上火，打喷嚏，流鼻涕，眼睛痒。严重的时候嘴里好像有个
: 小火炉在烧，一天都不好。中医西医全都试了，中医包括藿香正气水，各种下火凉茶。
: 目前西医的常见过敏药Claritin Zyrtec还算管用，但是不能长期吃啊。会有抗药性，
: 何时是个头？
: 结果最近被我控制住了，原因说出来谁也不信：就是晚上十一点之前睡着。能做到这点
: ，早上就基本没事。十一点半睡觉，就会有轻微反应。十二点以后睡，那早上肯定要打
: 喷嚏打醒了。
: 有人清楚过敏与睡眠的关系吗？我能查到的解释，西医是说生长素在午夜前有个最大的
: spike, 清晨有几个小的。中医就更严格了，五脏六腑和一天十二个时辰都对应起来。
: ...................

为啥要熬夜
反正都要睡8-9个小时
早睡晚睡，都是那么多时间
而且同样睡8个小时，早睡比晚睡效果好
人家颜教授不用送小孩儿上学
想怎么睡就怎么睡
高妹你不需要早起伺候小孩洗漱吃饭上学？

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 发考题以熬夜闻名，我现在说个自己的经历。
: 两年前开始过敏，每天早上上火，打喷嚏，流鼻涕，眼睛痒。严重的时候嘴里好像有个
: 小火炉在烧，一天都不好。中医西医全都试了，中医包括藿香正气水，各种下火凉茶。
: 目前西医的常见过敏药Claritin Zyrtec还算管用，但是不能长期吃啊。会有抗药性，
: 何时是个头？
: 结果最近被我控制住了，原因说出来谁也不信：就是晚上十一点之前睡着。能做到这点
: ，早上就基本没事。十一点半睡觉，就会有轻微反应。十二点以后睡，那早上肯定要打
: 喷嚏打醒了。
: 有人清楚过敏与睡眠的关系吗？我能查到的解释，西医是说生长素在午夜前有个最大的
: spike, 清晨有几个小的。中医就更严格了，五脏六腑和一天十二个时辰都对应起来。
: ...................

大概乱枪打鸟
一年交10几个proposal

好学校一个grant管3-5年 本身研究方向有延续性
团队老中青三代 人才机构河里
反而生活更规律

【 在 YangCN (老杨) 的大作中提到: 】
: 为啥要熬夜
: 反正都要睡8-9个小时
: 早睡晚睡，都是那么多时间
: 而且同样睡8个小时，早睡比晚睡效果好
: 人家颜教授不用送小孩儿上学
: 想怎么睡就怎么睡
: 高妹你不需要早起伺候小孩洗漱吃饭上学？

都水桶腰了，哪里敢晚上吃零食啊！
【 在 MaLaRabbit (麻辣兔子王) 的大作中提到: 】
: 你一熬夜就要吃零食
: 你对这个零食过敏
: 7
: 者9

我倒觉得不完全是睡眠质量和长短的问题。睡同样的时间（小时数），但是提早了来睡，结果就好很多。不过看你的经历，睡眠确实和过敏有关系啊。

【 在 thinkaout (想想) 的大作中提到: 】
: 不知道你有没有sleep apnea? 我以前睡眠不好（深度睡眠不够），白天犯困没精力，
: 每天喝至少4杯咖啡也不管用。打呼噜也严重，后来看了医生，现在好多了，每天睡8.5
: 小时，11点按时睡觉，7点半按时起床，以前鼻炎很严重，早上起来一直到10点左右鼻
: 涕不断，现在都好了。每天一杯咖啡就够了，精力很好，鼻子也不过敏了，每天深度睡
: 眠2个小时以上。就是睡觉的时候要戴个面罩有点麻烦。

嗯，肯定和免疫系统有关。不过到底是免疫系统强才过敏，还是弱才过敏？网上说法一片混乱。

有人认为就是因为免疫系统强了，才更敏感的。但我还是倾向于弱导致的敏感。

【 在 lazydog (lazydog) 的大作中提到: 】
: 早睡早起不就时间不减半了。
: 休息的好坏跟免疫系统肯定有关系。早睡早起不光是有助于作息规律。你要早睡的话还
: 不得提前也planning一下第二天的东西，planning也有助于减小压力,间接促进免息系
: 统恢复正常。
: 不过之前看ning教授似乎提到她是不是都是早上快天亮才睡，快正午才起。不过人家牛
: 人，估计免疫和作息习惯也不一般哦。

你算问到点子上了。我也一直在想，到底什么决定了这个时间的对应呢？一个大时区里，太阳东升西落还不同呢。

我是最近才发现过敏和睡眠的联系的，换时差那时候我还没注意。

【 在 jonahill ([email protected]) 的大作中提到: 】
: 我很好奇冬令时夏令时切换那几天你的身体是否有敏感反应

哈哈，其实我这个早睡早起就是被娃逼的。原先都在家门口上小学，可以晚起。就是因为最近有娃要去远一点的中学要早起，我才开始试验早睡的。

【 在 YangCN (老杨) 的大作中提到: 】
: 高妹你不需要早起伺候小孩洗漱吃饭上学？

（顶锅盖）你这像是纵欲过度的表现。

【 在 jumbo (一生宿便) 的大作中提到: 】
: 这个帖子太有帮助了，我头晕眼花，上楼腿软，脖子痉挛，高血压，整夜失眠，站起来
: 眼前就发黑，看来我得试试早点睡觉了

高老师看来你也不是特别了解男人，看他那描述，可能连欲都没有了

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: （顶锅盖）你这像是纵欲过度的表现。

十一点睡觉工作量减半
那以前是几点睡呢？

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 发考题以熬夜闻名，我现在说个自己的经历。
: 两年前开始过敏，每天早上上火，打喷嚏，流鼻涕，眼睛痒。严重的时候嘴里好像有个
: 小火炉在烧，一天都不好。中医西医全都试了，中医包括藿香正气水，各种下火凉茶。
: 目前西医的常见过敏药Claritin Zyrtec还算管用，但是不能长期吃啊。会有抗药性，
: 何时是个头？
: 结果最近被我控制住了，原因说出来谁也不信：就是晚上十一点之前睡着。能做到这点
: ，早上就基本没事。十一点半睡觉，就会有轻微反应。十二点以后睡，那早上肯定要打
: 喷嚏打醒了。
: 有人清楚过敏与睡眠的关系吗？我能查到的解释，西医是说生长素在午夜前有个最大的
: spike, 清晨有几个小的。中医就更严格了，五脏六腑和一天十二个时辰都对应起来。
: ...................

i think that high immune reaction as bad as low immune system... it is a
sign of dis-regulation... for example, too much stress leads to too much
stomach acid, which leads to ulcer... but not enough stomach acid also lead to indigestion

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 嗯，肯定和免疫系统有关。不过到底是免疫系统强才过敏，还是弱才过敏？网上说法一
: 片混乱。
: 有人认为就是因为免疫系统强了，才更敏感的。但我还是倾向于弱导致的敏感。

你怎么知道的？ 这个你得招

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: （顶锅盖）你这像是纵欲过度的表现。

有道理哎，，，，，，

【 在 lazydog(lazydog) 的大作中提到: 】

: i think that high immune reaction as bad as low immune system... it is a

: sign of dis-regulation... for example, too much stress leads to too
much

: stomach acid, which leads to ulcer... but not enough stomach acid also lead

: to indigestion

我原帖里说了，还有白天的健身也很耗时间。原先我是零运动的。

【 在 mingfm(carol) 的大作中提到: 】

: 十一点睡觉工作量减半

: 那以前是几点睡呢？

Pre-tenure 不行吧？ 估计拿到full prof才能过这种日子？
【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 我原帖里说了，还有白天的健身也很耗时间。原先我是零运动的。
:
: 十一点睡觉工作量减半
:
: 那以前是几点睡呢？
:

哪个贱逼把好好的话题往政治上引得？
sulforaphane这么下贱还倒打一耙的， 怪不得是猪党粪， 发考题里的败类

叔用馊饭形容川剧，就说明叔根本就不是川粪。
叔不过是广大反猪党的正常华人的一员而已
贱逼又是重拳出击，彻底落空了 lol
盹盹盹

发信人: sulforaphane (sulforaphane), 信区: Faculty
标 题: Re: 大家晚上都几点睡觉？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 15 16:37:55 2019, 美东)

疑似川粉

【 在 sulforaphane (sulforaphane) 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 大家晚上都几点睡觉？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 16 09:48:35 2019, 美东)
:
: 这个版本来是一个很简单的faculty版面。大家问问问题，互相帮忙，挺好挺简单的。
:
: 最后就是一些人，比如highly，在自己的政治观点在上面大肆讨论，吸引大批的政治狂
: 热分子过来，对这个版面有任何意义？我也有自己的政治观点，但是我会去别的板块，
: 去汽车版讨论汽车，去军事版讨论军事，而不是在faculty版面讨论军事。
:
:
:
:
:
:
:
:
: 【 在 sulforaphane (sulforaphane) 的大作中提到: 】
: : 川粉的素质就是如下所示。
:
:
:
:
: --

过来看看这个吃屎不赶趟的黄泥哥

【 在 sulforaphane (sulforaphane) 的大作中提到: 】
: 疑似川粉

你这种黄泥哥倒打一耙的本事不小，楼主的贴谈了政治？尼玛这么爱政治斗争应该滚去北朝鲜.

【 在 sulforaphane (sulforaphane) 的大作中提到: 】
: 这个版本来是一个很简单的faculty版面。大家问问问题，互相帮忙，挺好挺简单的。
: 最后就是一些人，比如highly，在自己的政治观点在上面大肆讨论，吸引大批的政治狂
: 热分子过来，对这个版面有任何意义？我也有自己的政治观点，但是我会去别的板块，
: 去汽车版讨论汽车，去军事版讨论军事，而不是在faculty版面讨论军事。

没关系：）既然 sulforaphane坚持要在这里讨论政治，我就和他她说两句。
sulforaphane，当时川普当选的时候，还有其他一些事件，板上都有讨论过政治，你也没这么大意见。你有没有想过为什么我几个月前说的话，能让你这么激动？

Because what I said has some truth in it. 很多人就是不愿意承认。

是的，我是川普的粉丝。原先不是现在是了。因为在一次次目睹了他那些令人讨厌的言论之后，我发现他最让人讨厌的一点，就是把大家之前辛辛苦苦几十年建立的虚伪，伪善，毫不留情地打破，道出事情的真相。

【 在 rulaifozhu18(捉妖大师) 的大作中提到: 】

: 你这种黄泥哥倒打一耙的本事不小，楼主的贴谈了政治？尼玛这么爱政治斗争应该滚去

: 北朝鲜.

啧啧

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 没关系：）既然 sulforaphane坚持要在这里讨论政治，我就和他她说两句。
: sulforaphane，当时川普当选的时候，还有其他一些事件，板上都有讨论过政治，你也
: 没这么大意见。你有没有想过为什么我几个月前说的话，能让你这么激动？
: Because what I said has some truth in it. 很多人就是不愿意承认。
: 是的，我是川普的粉丝。原先不是现在是了。因为在一次次目睹了他那些令人讨厌的言
: 论之后，我发现他最让人讨厌的一点，就是把大家之前辛辛苦苦几十年建立的虚伪，伪
: 善，毫不留情地打破，道出事情的真相。
:
: 你这种黄泥哥倒打一耙的本事不小，楼主的贴谈了政治？尼玛这么爱政治斗争应
: 该滚去
:
: 北朝鲜.
: ...................

这是要睡一天吗?

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
发考题以熬夜闻名，我现在说个自己的经历。

两年前开始过敏，每天早上上火，打喷嚏，流鼻涕，眼睛痒。严重的时候嘴里好像有个小火炉在烧，一天都不好。中医西医全都试了，中医包括藿香正气水，各种下火凉茶。目前西医的常见过敏药Claritin Zyrtec还算管用，但是不能长期吃啊。会有抗药性，
何时是个头？

结果最近被我控制住了，原因说出来谁也不信：就是晚上十一点之前睡着。能做到这点，早上就基本没事。十一点半睡觉，就会有轻微反应。十二点以后睡，那早上肯定要打喷嚏打醒了。

有人清楚过敏与睡眠的关系吗？我能查到的解释，西医是说生长素在午夜前有个最大的spike, 清晨有几个小的。中医就更严格了，五脏六腑和一天十二个时辰都对应起来。
附文章如下。中医的建议是十点半就要睡着，最理想的情况就是按照古代的日出而作日落而息的方式。详见下文的亥时。

总之目前白天健身晚上早睡，身体是好的不得了，但工作量就减半了呀。

附：时刻与健康

中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序:

子时 (23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。

丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲:“卧
则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时 (3点至5点)，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。辰时 (7点至9点)，胃经最旺。所以，人在 7
点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。
胃寒者7点养胃健脾。

已时 (9点至11点)，脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总
调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者 9点健脾;湿盛者9点利湿。

午时 (11点至13点)，心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者 11点补心阳;心率过速者滋心阴。

未时 (13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精
华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。

申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在
体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。

酉时 (17点至19点)，肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

戌时 (19点至21点)，心包经最旺。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。

亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的
作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。

粉他的政策我没话说，粉他的言论高老师是不是第一个

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 没关系：）既然 sulforaphane坚持要在这里讨论政治，我就和他她说两句。
: sulforaphane，当时川普当选的时候，还有其他一些事件，板上都有讨论过政治，你也
: 没这么大意见。你有没有想过为什么我几个月前说的话，能让你这么激动？
: Because what I said has some truth in it. 很多人就是不愿意承认。
: 是的，我是川普的粉丝。原先不是现在是了。因为在一次次目睹了他那些令人讨厌的言
: 论之后，我发现他最让人讨厌的一点，就是把大家之前辛辛苦苦几十年建立的虚伪，伪
: 善，毫不留情地打破，道出事情的真相。
: : 你这种黄泥哥倒打一耙的本事不小，楼主的贴谈了政治？尼玛这么爱政治斗争应
: 该滚去
: : 北朝鲜.
: ...................

高妹太激动了
当川粉不要紧，但要当的有道理
川普打破了哪些虚伪，道出了哪些真相？
你就算不展开谈，起码应该举几个例子

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 没关系：）既然 sulforaphane坚持要在这里讨论政治，我就和他她说两句。
: sulforaphane，当时川普当选的时候，还有其他一些事件，板上都有讨论过政治，你也
: 没这么大意见。你有没有想过为什么我几个月前说的话，能让你这么激动？
: Because what I said has some truth in it. 很多人就是不愿意承认。
: 是的，我是川普的粉丝。原先不是现在是了。因为在一次次目睹了他那些令人讨厌的言
: 论之后，我发现他最让人讨厌的一点，就是把大家之前辛辛苦苦几十年建立的虚伪，伪
: 善，毫不留情地打破，道出事情的真相。
:
: 你这种黄泥哥倒打一耙的本事不小，楼主的贴谈了政治？尼玛这么爱政治斗争应
: 该滚去
:
: 北朝鲜.
: ...................

请问该找哪个科的医生看，我好像也有这个问题

【 在 thinkaout (想想) 的大作中提到: 】
: 不知道你有没有sleep apnea? 我以前睡眠不好（深度睡眠不够），白天犯困没精力，
: 每天喝至少4杯咖啡也不管用。打呼噜也严重，后来看了医生，现在好多了，每天睡8.5
: 小时，11点按时睡觉，7点半按时起床，以前鼻炎很严重，早上起来一直到10点左右鼻
: 涕不断，现在都好了。每天一杯咖啡就够了，精力很好，鼻子也不过敏了，每天深度睡
: 眠2个小时以上。就是睡觉的时候要戴个面罩有点麻烦。