interval的休息时间

最近每周一次800m reps的interval。中间用400m慢跑恢复。恢复跑pace是10-11分每英里，这样400m就花2'30"或更多。网上看到的说法是这样就太长了，效果不好
。大家怎么看？安排400m恢复跑主要原因是Garmin的lap好计算。如果200m的话就怕记
错起点。

这个时间说实话我也掌握不好，现在基本上是看心率，下降到zone 2就开始下一轮。
800m reps的话基本上1分半左右。

中间间隔看心率吧，再说Interval高速的时候也是看心率，无视时间。楼主厉害，佩服！！Interval太痛苦，我是不想搞了，除非是在Gym里面，大庭广众之下人来疯的鸡血
效应，不然自己一个人在家里跑，更加痛苦。