再谈冬季跑步

现在觉得华氏32度是很适合跑步的温度。下身穿压缩裤，上身就是长袖薄薄的快干衣，戴上手套。10k回来50%上衣还是干的。上衣不能太厚。我另一件长袖稍厚回来就全湿透了。只要trail上不积雪，跑得就没问题。下雪后那就在小区的街道上将就一下。疫情
期间唯一遗憾就是自己常去的gym关了，没法去游泳cross training。

跑步最好的温度应该在55-60度左右，穿短衣短裤也不觉得冷，跑5k基本上出汗很少。

【 在 grape (50 shekels) 的大作中提到: 】
: 现在觉得华氏32度是很适合跑步的温度。下身穿压缩裤，上身就是长袖薄薄的快干衣，
: 戴上手套。10k回来50%上衣还是干的。上衣不能太厚。我另一件长袖稍厚回来就全湿透
: 了。只要trail上不积雪，跑得就没问题。下雪后那就在小区的街道上将就一下。疫情
: 期间唯一遗憾就是自己常去的gym关了，没法去游泳cross training。

都可以，不过这个基本上不是能由我们决定的:)

我们这儿很少会冷到三十多度，基本上低于50度我就是长衣长裤了。

长裤没法跑，只能上面多穿一些。
50F，手套，薄的长袖
40F，手套，厚的长袖
35F，手套，帽子，厚的长袖

差不多，我说的长裤也是类似压缩裤的那种紧身的。
【 在 Nisemono (Nisemono) 的大作中提到: 】
: 长裤没法跑，只能上面多穿一些。
: 50F，手套，薄的长袖
: 40F，手套，厚的长袖
: 35F，手套，帽子，厚的长袖

华氏32度也就是能凑和跑吧。反正我是觉得温度低跑得难受。身体是次要的，脸鼻子耳朵太难受了。而且冷空气吸进去也不舒服。

【 在 grape (50 shekels) 的大作中提到: 】
: 现在觉得华氏32度是很适合跑步的温度。下身穿压缩裤，上身就是长袖薄薄的快干衣，
: 戴上手套。10k回来50%上衣还是干的。上衣不能太厚。我另一件长袖稍厚回来就全湿透
: 了。只要trail上不积雪，跑得就没问题。下雪后那就在小区的街道上将就一下。疫情
: 期间唯一遗憾就是自己常去的gym关了，没法去游泳cross training。

其实这跟当地的气候有关，我们这里冬天十几度二十几度是常态，所以30多度就挺暖和了。

【在 furthermore(网版客观帝)的大作中提到：】
：华氏32度也就是能凑和跑吧。反正我是觉得温度低跑得难受。身体是次要的，脸鼻子耳朵太难受了。而且冷空气吸进去也不舒服。
：

不能去Gym做肌肉锻炼是我的最大损失。每周一次大腿肌肉锻炼效果是立竿见影。

今天70度下跑了4 mile,觉得有点闷热， 中间停了三次走走。夏天85度下连续跑3mile
也没有觉得那么难受.

re

穿太多跑几分钟就不行了。

我感觉其实湿度的影响更大，即使气温很低，湿度高的话跑起来也很难受。
【 在 VitD (VitD) 的大作中提到: 】
: 今天70度下跑了4 mile,觉得有点闷热， 中间停了三次走走。夏天85度下连续跑
3mile
: 也没有觉得那么难受.