5K race跑完了，还是来汇报一下吧

官方成绩21分35秒，不过我的Garmin显示的距离是5.2公里，所以基本上算是完成了既
定目标21分钟以内跑完5k。昨天天气不太好，一直在飘雨，空气湿度很大，气温倒是不高。

根据5.2公里算出来的VDOT是47.8，比我去年年初半马的47.1略有提高，但个人感觉已
经基本到极限了，很难再有提高了。

很牛了。

牛！

我能跑进28分，就哭了

【 在 mtroki (runner) 的大作中提到: 】
: 官方成绩21分35秒，不过我的Garmin显示的距离是5.2公里，所以基本上算是完成了既
: 定目标21分钟以内跑完5k。昨天天气不太好，一直在飘雨，空气湿度很大，气温倒是不
: 高。
: 根据5.2公里算出来的VDOT是47.8，比我去年年初半马的47.1略有提高，但个人感觉已
: 经基本到极限了，很难再有提高了。

赞，5K其实不好跑

【 在 mtroki (runner) 的大作中提到: 】
: 官方成绩21分35秒，不过我的Garmin显示的距离是5.2公里，所以基本上算是完成了既
: 定目标21分钟以内跑完5k。昨天天气不太好，一直在飘雨，空气湿度很大，气温倒是不
: 高。
: 根据5.2公里算出来的VDOT是47.8，比我去年年初半马的47.1略有提高，但个人感觉已
: 经基本到极限了，很难再有提高了。

厉害！！这个速度非常厉害了！！

谢谢大家

的确不好跑，跑完的第一感觉就是再也不想跑5k了，还是老老实实跑我的半马吧。

【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 赞，5K其实不好跑

没有专门跑过10公里以下，跑10公里时，发现前面5公里是22分05秒。

显示距离5.2公里，时间应该也有不同。42公里顶多多绕400米，5公里绕路不可能有200米。

今早趁气温还不高（68度），试跑了3 miles, 20分10秒，如果换算成5公里，估计不到21分，跟楼主成绩差不多。如果天气再好点，好好练练，还能跑得更快点。