身高，步频和马拉松

个子高是马拉松运动的劣势估计是公认的事实。好像世界上前100名马拉松选手的平均
身高是5尺6-7左右。很少有6尺以上的马拉松好手。美国好手galun rupp也就178cm。关于个子高在马拉松的劣势的理论解释有多种，我最认同的是散热说。身体热量的产生跟体重成正比，而散热的能力跟体表面积成正比。当身高线性增加时，体重差不多是立方的增速，大大快过体表面积平方的增速。所以高个子比矮个子要消耗更多的能量去散热。这就解释了个子高在耐久运动中的劣势。

再说说步频。几乎所有的长跑教程里都建议180步频。自从去年开始连长跑，我也尽量
往这个数字上靠。可是最近感觉身材高的人可以适当降低一点，170左右反而更舒服，
有时还省力。看了这东西也不能教条，要应人而异。呵呵，最近大家都待在家里防疫，反而有更多更灵活的时间去跑了。

很有意思，我还想高个子一步跨出去顶好几步。步频这东西真的很难改变，除非开始跑步时候专业教练，不然自己的习惯真的很难改。我们也就跑跑出一身汗，解除压力，爽一爽就够了。时不时挑战一下跑个马拉松。四月底的新泽西马拉松取消了，我很喜欢的Race。

一步跨出去顶好几步？
您属长颈鹿的么？:))

【 在 Nisemono (Nisemono) 的大作中提到: 】
: 很有意思，我还想高个子一步跨出去顶好几步。步频这东西真的很难改变，除非开始跑
: 步时候专业教练，不然自己的习惯真的很难改。我们也就跑跑出一身汗，解除压力，爽
: 一爽就够了。时不时挑战一下跑个马拉松。四月底的新泽西马拉松取消了，我很喜欢的
: Race。

你这态度不错。我在YouTube上跑步频道看多了，就觉得上面的成绩好像触手可及。其
实差距老大，得慢慢来，呵呵。

【 在 Nisemono (Nisemono) 的大作中提到: 】
: 很有意思，我还想高个子一步跨出去顶好几步。步频这东西真的很难改变，除非开始跑
: 步时候专业教练，不然自己的习惯真的很难改。我们也就跑跑出一身汗，解除压力，爽
: 一爽就够了。时不时挑战一下跑个马拉松。四月底的新泽西马拉松取消了，我很喜欢的
: Race。