开始喜欢MAF训练

去年夏天开始练跑，在半年多时间经历了一系列小伤，大概是年纪大了，觉得injury
free还是最重要的。虽然半年前就知道了MAF，可是跑着跑着就忍不住加快了速度。往
往心率比自己的MAF高10-15。这样有时跑下来就特别累，尤其距离稍长时(>10mile)。最近入了wahoo tickr x，严格设定心率范围MAF+/-5。发现这样跑下来人非常舒服
。昨天傍晚跑了10k居然最后一迈是最快的。现在每周跑20-30mile，等夏令时后打算逐渐加量到50mile。希望一年后跑个全马能有个好成绩。