11岁男孩cross country

家长从来不跑步，所以上来请教下。
小孩今年开始学校的cross country team 训练，他自己很喜欢。
现在的量是5k,一周跑4-5次。另外他游泳练了几年，游泳队一周应该5次训练，每次2.5小时。
有时时间冲突，所以少去1-2次。
总之每天都有运动，偶尔一天两项都去。

我的问题是；小孩非常瘦，运动量会不会有点大，有没有必要控制一下运动量。
另外有哪些需要注意的？比如饮食之类的。

跑步有什么装备推荐吗？鞋，衣服类。
马上天气冷了，下雨天多，什么样的衣服，鞋适合户外运动。
现在只知道dry-fit.

跑步一次跑5K，每周4-5次？再加2.5小时游泳，运动量确实有点大。瘦就多吃啊，蛋白质碳水都多吃，小娃正长身体的时候。跑步没啥特别的，买双好点的鞋就行，nike,
adi, asics都行，下雨可以外面穿个防雨的皮肤雨衣就行了

啥是皮肤雨衣？英文是什么？谢谢！

【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 跑步一次跑5K，每周4-5次？再加2.5小时游泳，运动量确实有点大。瘦就多吃啊，蛋白
: 质碳水都多吃，小娃正长身体的时候。跑步没啥特别的，买双好点的鞋就行，nike, : adi, asics都行，下雨可以外面穿个防雨的皮肤雨衣就行了