菜鸟还是自己和自己比吧

mtroki
楼主 (未名空间)
正式跑步已经快一年半了,之前也陆续发过一些学习和探讨的文章,大家可能还有点印象(有点厚颜无齿的感觉:()。这次说下最近的一些感受吧。最大的一个就是如标题所
写,还是自己和自己比吧。毕竟每个人基础不同,天赋不同,别人几个月就能做到的,可能你一辈子都做不到。所以还是不要和别人比了,自己静下心来跑自己的就行了。
所以本着走自己路的精神,把一年来的进步总结一下,希望能给在同样道路上摸索的同学们些鼓励。这个准确的讲应该叫同比(本着科学精神还查了下wikileaks, 不对,是
wikipedia,最近被大选新闻搞懵了头),算是科学的比较,可以排除天气,环境,路
况(在相同路线上跑)的影响,剩下的应该就是个人进步所致了(再没牙一次)。

基本上一年前的长跑(10迈或半马距离)配速是9分50秒到10分钟,相应心率是155左右
。最近几次的相当距离的长跑配速是8分50秒左右(正负10秒),平均心率在150-155之
间。所以整体看来配速进步了一分钟,应该还算可以吧。

这一年的跑量基本上是每周30迈(生病除外),每周一个long run(多数13迈),一次tempo和/或interval,两次一个小时的MAF,总时间5个多小时吧。

今后的计划还是按照这个频率和强度再跑一段时间。明年初参加个半马,看能不能跑到1:40,跑不到就再看下次,反正没啥可着急的。再过两年准备跑个马看看。我们这小农村竟然没有全马比赛,还要去附近的大城市才行:(
w
widemouth
2 楼
我们水平差不多,刚昨天跑了一个半马1:41:16。
mtroki
3 楼
你比我强,我现在也就1:50的水平

BTW: 刚说了不和别人比的:(

【 在 widemouth () 的大作中提到: 】
我们水平差不多,刚昨天跑了一个半马1:41:16。
Rodimus
4 楼
牛人也都是相对的,总有更牛的...

【 在 mtroki (非新准菜) 的大作中提到: 】
正式跑步已经快一年半了,之前也陆续发过一些学习和探讨的文章,大家可能还有点印
象(有点厚颜无齿的感觉:()。这次说下最近的一些感受吧。最大的一个就是如标题所
写,还是自己和自己比吧。毕竟每个人基础不同,天赋不同,别人几个月就能做到的,
可能你一辈子都做不到。所以还是不要和别人比了,自己静下心来跑自己的就行了。: 所以本着走自己路的精神,把一年来的进步总结一下,希望能给在同样道路上摸索的同
学们些鼓励。这个准确的讲应该叫同比(本着科学精神还查了下wikileaks, 不对,是
wikipedia,最近被大选新闻搞懵了头),算是科学的比较,可以排除天气,环境,路
况(在相同路线上跑)的影响,剩下的应该就是个人进步所致了(再没牙一次)。
基本上一年前的长跑(10迈或半马距离)配速是9分50秒到10分钟,相应心率是155左右
。最近几次的相当距离的长跑配速是8分50秒左右(正负10秒),平均心率在150-155之
...................
A
Adiprene
5 楼
自己跑得高兴就好
mtroki
6 楼
说的是啊,跑自己的步,让自己满意就行

【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
牛人也都是相对的,总有更牛的...