【 在 widemouth () 的大作中提到: 】 我们水平差不多，刚昨天跑了一个半马1:41:16。
【 在 mtroki (非新准菜) 的大作中提到: 】 正式跑步已经快一年半了，之前也陆续发过一些学习和探讨的文章，大家可能还有点印 象（有点厚颜无齿的感觉:()。这次说下最近的一些感受吧。最大的一个就是如标题所 写，还是自己和自己比吧。毕竟每个人基础不同，天赋不同，别人几个月就能做到的， 可能你一辈子都做不到。所以还是不要和别人比了，自己静下心来跑自己的就行了。: 所以本着走自己路的精神，把一年来的进步总结一下，希望能给在同样道路上摸索的同 学们些鼓励。这个准确的讲应该叫同比（本着科学精神还查了下wikileaks, 不对，是 wikipedia，最近被大选新闻搞懵了头），算是科学的比较，可以排除天气，环境，路 况（在相同路线上跑）的影响，剩下的应该就是个人进步所致了（再没牙一次）。 基本上一年前的长跑(10迈或半马距离）配速是9分50秒到10分钟，相应心率是155左右 。最近几次的相当距离的长跑配速是8分50秒左右（正负10秒）,平均心率在150-155之 ...................
【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】 牛人也都是相对的，总有更牛的...
写，还是自己和自己比吧。毕竟每个人基础不同，天赋不同，别人几个月就能做到的，可能你一辈子都做不到。所以还是不要和别人比了，自己静下心来跑自己的就行了。
所以本着走自己路的精神，把一年来的进步总结一下，希望能给在同样道路上摸索的同学们些鼓励。这个准确的讲应该叫同比（本着科学精神还查了下wikileaks, 不对，是
wikipedia，最近被大选新闻搞懵了头），算是科学的比较，可以排除天气，环境，路
况（在相同路线上跑）的影响，剩下的应该就是个人进步所致了（再没牙一次）。
基本上一年前的长跑(10迈或半马距离）配速是9分50秒到10分钟，相应心率是155左右
。最近几次的相当距离的长跑配速是8分50秒左右（正负10秒）,平均心率在150-155之
间。所以整体看来配速进步了一分钟，应该还算可以吧。
这一年的跑量基本上是每周30迈（生病除外），每周一个long run（多数13迈），一次tempo和/或interval，两次一个小时的MAF，总时间5个多小时吧。
今后的计划还是按照这个频率和强度再跑一段时间。明年初参加个半马，看能不能跑到1:40，跑不到就再看下次，反正没啥可着急的。再过两年准备跑个马看看。我们这小农村竟然没有全马比赛，还要去附近的大城市才行:(
BTW: 刚说了不和别人比的:(