总算体会到什么叫发力集中

一直似是而非，觉得自己有改进有体验但是又不是十分明确，但昨天
终于在球友的帮助下体会到了，就是拉球动作要小、要有制动感，这样
拉出来的球质量完全上了一个台阶，而且稳定性超高。以前吧，虽然能
把下旋拉上台（还不是很稳定），但是动作幅度很大，用一个很长的弧
线去挂球，自己也累得很。

练习：我发下旋到对角，对方劈长回对角线或中线，出台或半出台，我
侧身小动作集中发力冲拉这个球到直线，球着台后强烈前蹭甚至有打滑
下坠感，对方在近台完全没法接这种球，必须迅速退到离台至少一米五
的距离，才能在较低手位反拉这个球（当然换过来我也一样）。

体会到小动作集中发力后，来球出台或半出台区别不大了，都是用小动
作冲过去，脚下稍微调整一下就够。稳定性出奇的高，不说十发十中，
也有十发八九中，比较有效的克服了以前那种没有信心的感觉。

后来同样的概念用在反手起下旋，也是用那么小的一点点动作，想怎么
起就怎么起。有时候觉得这东西也有点神奇，好像是个顿悟。

当然这还只是个开始，希望后面结合步法练习，能做到随心所欲起下旋
的地步就好了。

发力集中的前提和诀窍是放松，上肢松而不垮，力量含而不露。动作幅度大小不必在意。

谢谢，放松实在是太重要了，没有放松，根本打不出来。
目前给自己的三字诀：夹、松、集（夹松鸡）。
夹：就是拇指食指要有夹捏住球板的感觉，这样正反手不存在切换问题。
松：发力之前千万千万要放松，不放松的话，反手根本起不来下旋，一放松就有了，真是神奇。
集：就是追求集中那一下。某种意义上，松比集还重要。

动作幅度小的时候才更能体会到腰带手的感觉，而且击球的位置更多会是在身体的正前方。
下一步可以再找找出球时窜板头的感觉。窜板头是在李晓东教练的教学视频中出现频率很高的一个词，我自己在打球时很少能找到这种感觉，可能还是小臂和手腕加速不够的缘故。但是在看樊振东在比赛中的正手击球动作时，能够感觉到他的力量都是从拍头出去的。

【 在 yanb(呀) 的大作中提到: 】

: 谢谢，放松实在是太重要了，没有放松，根本打不出来。

: 目前给自己的三字诀：夹、松、集（夹松鸡）。

: 夹：就是拇指食指要有夹捏住球板的感觉，这样正反手不存在切换问题。

: 松：发力之前千万千万要放松，不放松的话，反手根本起不来下旋，一放松就有了，真

: 是神奇。

: 集：就是追求集中那一下。某种意义上，松比集还重要。

我也是感觉动作小反而能体会到腰部转动带动手臂。
串板头可能比较高级，我慢慢研究。

练习的感觉越来越好，但实战中的体验还不够好（虽然也有进步），
为什么呢，一是熟练性不够，第二尤其是步法还不够轻松快捷，
不能轻松到位的时候也没法指望能集中发力，不管是加转还是前冲。

渐渐体会到步法是如此重要，如此根本！没有较高质量的步法，
难有较高质量的出球。

举个例子，让对手从正手位发斜线到小三角略长，出台或半出台到台外侧，
我从本方左手位接发位置启动，上去拉加转，这个练习虽然难度不小，
但是因为线路固定，拉加转的质量非常高；如果完全不出台，可以随机
改成直接上位挑打。

但是，实战中很难做到，因为预判和启动步法不足以保证到位。正在研究
刘诗雯和陈梦的接发启动步法和还原特点，启发很大，这些人这些细节
不知道下了多少苦功。