再贴正手拉球练习请指正

一晃过了三个月，感觉进步不少，比如发力集中程度。

录了几个回合结果发现问题还不小，自己感觉最主要还是球离身体太近（直板遗留症），
导致身体向上拔的太多，起伏太大，这样重心不够稳定，既累又不易衔接？打算找找
那种稳住重心、动作能更加打开但是也很精炼的感觉？

离台距离也有不足，横板离台太近了反而是种限制，来回太快，移动和找球都很困难？其它问题也请说说。

跟世界顶级一比，https://www.youtube.com/watch?v=NktrJZo6JaE，呵呵，
放松鞭打的程度差太远，但愿再过几个月能学到一点点鞭打感觉。

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下面再加两个马龙的剪辑，作为学习和体验的某种遥不可及的参照吧：

不错不错，重心感觉还可以降一些，可以再快一些，移动移动

好像腰没怎么转？腰没用上力

感觉身体多余动作太多。发力集中程度不够。其实横板参照马龙和小胖对练的动作就可以了。照葫芦画瓢就能上2000分。

看的非常准，重心明显高了，打了几个小时，最后录的时候已经沉不下去了，硬往上拔。
平时打的时候这个问题也很明显，沉下去的时候效果明显不一样，主要是习惯问题，要强迫自己养成降低重心拉球的习惯。

来球顶住身体也很明显，步法上调整不够。

【 在 mrguo1234 () 的大作中提到: 】
: 不错不错，重心感觉还可以降一些，可以再快一些，移动移动

是，我也看到了，向上拔太多，转腰向前反而出不来。
平时徒手挥拍其实还很注意这个问题，一旦上台，除了第一板，后面都转腰不足。
除了习惯，可能离台太近也是个问题，球回来太快来不及转腰？得想办法放慢点
节奏才好解决这个问题。

【 在 Therock1314 (无名) 的大作中提到: 】
: 好像腰没怎么转？腰没用上力

嗯，原帖我也说了，动作不够精炼，乱七八糟晃动太多。
这个东西除了强迫改变习惯，身体素质也是个问题吧，身体的力量和稳定性达不到，想发力就成了乱晃？

【 在 nayinian (那一年) 的大作中提到: 】
: 感觉身体多余动作太多。发力集中程度不够。其实横板参照马龙和小胖对练的动作就可
: 以了。照葫芦画瓢就能上2000分。

你这个视频是和人打还是和机器打？正手的问题从来都不只是正手的问题，而是步法的问题，我觉得您现在的问题是步法不到位影响动作。

这个是和球友打，落点都是有点变化的。
说的很好，步法是个大问题，得单独练练，不然总差点。

建议你多和发球机或者教练打，普通求友喂球落点都不太好，经常喂出追身或者短球，反而不利于学习动作。练好左右摆速和正手位两点再说其他的。

【 在 yanb (呀) 的大作中提到: 】
: 这个是和球友打，落点都是有点变化的。
: 说的很好，步法是个大问题，得单独练练，不然总差点。

今晚请一高水平选手（2000分）喂球，效果大不一样，倒不是板数特多，而是他回球有速度控制，哪怕略偏一点，都能够调整过来，这样我拉的质量明显高得多，因为我能体会从放松到发力的过程（一位前省专看我录像后认为我引拍没有放松是最大问题）。另一个原因也可能是一开始就练这个，体能充沛，强调移动，到位效果也好不少。录像里面是打了三个多小时后录的，强弩之末，明显蹲不下去了。

后来练习起下旋，他发短下旋，我上去搓短，然后他搓长，我回退起下旋，这个前后移动距离感觉非常大，开始我移动不到老被顶住，根本拉不住质量。后来我发现是自己重心降太低了，导致无法轻快移动。注意提高重心快速上台、退台，到起下旋前再刻意降低重心，结果一气呵成完成动作，有点不可思议。后面按这个方式起下旋，出台和半出台的起的质量都很满意。

看来对降低重心打球也不能机械地理解啊，并不是蹲在地上移动，那样没法快速移动。

上视频看看效果

【 在 yanb (呀) 的大作中提到: 】
: 今晚请一高水平选手（2000分）喂球，效果大不一样，倒不是板数特多，而是他回球有
: 速度控制，哪怕略偏一点，都能够调整过来，这样我拉的质量明显高得多，因为我能体
: 会从放松到发力的过程（一位前省专看我录像后认为我引拍没有放松是最大问题）。另
: 一个原因也可能是一开始就练这个，体能充沛，强调移动，到位效果也好不少。录像里
: 面是打了三个多小时后录的，强弩之末，明显蹲不下去了。
: 后来练习起下旋，他发短下旋，我上去搓短，然后他搓长，我回退起下旋，这个前后移
: 动距离感觉非常大，开始我移动不到老被顶住，根本拉不住质量。后来我发现是自己重
: 心降太低了，导致无法轻快移动。注意提高重心快速上台、退台，到起下旋前再刻意降
: 低重心，结果一气呵成完成动作，有点不可思议。后面按这个方式起下旋，出台和半出
: 台的起的质量都很满意。
: ...................

你几分多少啊？2000分的人水平已经很高了。先摆短再放长然后你拉球，我感觉不是中心的问题，是移动的问题。我也是这个问题，当回球速度快了后，主要是移动跟不上，估计是年纪的因素。

没想到这事 等这么练一阵稳定下来 感觉是得跟更高水平的练啊 很多有效的指导和练法

【在 Therock1314(无名)的大作中提到：】
：上视频看看效果
：

我没分，也没去俱乐部打，就在大学里打。去年圣诞节才开始打，十几年没打，玩羽毛球去了。夏天同外面来的1900打过，开始两局都是16：17输掉，后面崩盘，感觉球性上差的很远，他们手上太熟了，根本不练球就能开赛。夏天之前同这里熟悉的1900打了很多，他反手长胶，开始我输的一塌糊涂，后来越来越适应，越打越觉得有突破，可惜毕业离开了。

我这里有个伊朗小伙，好像从零开始才打了一年半，已经很有章法了，跟教练学的。前几周他换教练，换成本地名人了：https://www.teamusa.org/usa-table-tennis/athletes/Yahao-Zhang
前面提到的2000分经常参加他们的俱乐部比赛。我暂时还没想法，一是觉得差太远，二是周末时间陪小孩。看看夏天有没有时间去跟教练练几个月。

【在 mrguo1234()的大作中提到：】
：你几分多少啊？2000分的人水平已经很高了。先摆短再放长然后你拉球，我感觉不是中心的问题，是移动的问题。我也是这个问题，当回球速度快了后，主要是移动跟不上，估计是年纪的因素。

对，也是训练移动意识的一种方式。他的球控制力很高，发的球极短，堪堪过网，我得很快上去才能够得着，又得很快退回来才有空间拉球，真是全新的体验。目前他搓长还只是给我中线，到两个角我还跟不上。

【在 mrguo1234()的大作中提到：】
：你几分多少啊？2000分的人水平已经很高了。先摆短再放长然后你拉球，我感觉不是中心的问题，是移动的问题。我也是这个问题，当回球速度快了后，主要是移动跟不上，估计是年纪的因素。

自己瞎练没啥用。找教练吧。坚持二三年上二千没问题。

体力跟不上了，呵呵，我只能当作锻炼玩了，已经四十好几了，因为只起正手，跑动太多，膝盖受不了。

你是达拉斯的吗？可以找时间一起打球。

同龄同感啊，我都怀疑请教练自己体能受不受得了，呵呵，毕竟业余高手喂球自己都累的够呛。十几年前学羽毛球体能都勉强，教练（前世界冠军，担任他国主教练）奇怪
你们体能不太好啊，拿我们跟体校生或专业队员比啊，身体素质差太远了。当年我们
几个一起学羽毛球的都算爱运动身体素质可以的了。

也就是身体锻炼，锻炼之中寻求一些进步吧。

【 在 mrguo1234 () 的大作中提到: 】
: 体力跟不上了，呵呵，我只能当作锻炼玩了，已经四十好几了，因为只起正手，跑动太
: 多，膝盖受不了。

不是，丹佛附近，倒是希望以后有机会去达拉斯，工作上有点合作。

【 在 GoMustang (野马) 的大作中提到: 】
: 你是达拉斯的吗？可以找时间一起打球。

忘了 Zhang Yahao 毕业后去了科罗拉多。

【 在 yanb (呀) 的大作中提到: 】
: 不是，丹佛附近，倒是希望以后有机会去达拉斯，工作上有点合作。