【原创】烟瘾、网瘾、购物瘾…如何融化各种“瘾”？

【如何融化各种“瘾”？】

作者：三同书院院长 禅者大信

上篇：『三同时』——釜底抽薪，消融各种“瘾”
下篇：如何引导他人“化瘾”

本帖内容选自：
2020年5月31日 大信老师 【唯识与健康】facebook公益直播

链接：
Facebook视频https://www.facebook.com/watch/live/?v=3001369353291461&ref=
watch_permalink
原文https://mp.weixin.qq.com/s/9ltQD_vVH7-MaOgPJvYy4g

声明：
原创内容，欢迎转载，以帮助需要的朋友。
转载，敬请注明原文链接或视频链接。

上篇：『三同时』——釜底抽薪，消融各种“瘾”

什么是“瘾”？一项习惯性的行为。

如果对自己的身心有不良影响，我们的亲友觉得不好，我们自己也觉得不好，当这三个条件都满足的时候，那么我们就需要去正视它；如果三个条件有所欠缺，其实可以从容一点对待。

“瘾”持续存在的“立足点”，有三个方面的主要原因。我们把这三个方面看清楚，
看清楚的过程就是在消解“瘾”的力量。

第一、不知道自己想要什么，不多想就往里面投进去。吸烟、喝酒、上网、购物等等，我们到底要的是什么？只要认真地去看，你会发现，我们要的不会停留在这个事本身。我们要的，是这个事暗藏着的，许多我们对它的认知或者相关的认知。仔细去把动机看清楚。

第二、不知道自己是什么状态。在看的过程当中，你会发现，其实我们的“瘾”只能很有限地回应我们想要的。我们很可能会发现， “瘾”里面包含着我们自身的不自信、
无助、对生活生命的一种懈怠。

第三、觉知能力不够，所以才会在“瘾”里面呆着不容易出来。如果觉知能力够了，各种各样的理由都不会成立的。

“瘾”一时放不下，怎么办呢？

有各种各样的方法。一个是转移注意力，用各种各样的方法替代转移；还有一种，是迎面走进去。

『三同时』，在第二种方法当中，力量尤其强大，釜底抽薪，直接把“瘾”所依附的基础消融掉。

『说听同时』，说话的时候，同时听着自己说话。是同步在听，一边说一边听，自己听自己说的话。听着听着，你就能感受到，自己说的话里面所包含着的动机、语气，直接看到“自己想要什么”。

『做看同时』，做动作的时候，看着自己做动作，仿佛空间当中、还有自己的身体里面，有无穷多个摄像头，在看着自己的动作，可以直接看到“自己的状态是什么”。

比如抽烟，如果『做看同时』，能够看着自己抽烟的动作表情，也就可以看到自己的形象，甚至可以看到，吸进去的尼古丁附着在自己肺泡上的感觉。

如果能够『三同时』，甚至可以看到“瘾”所带来的各种各样的因果循环。

刚出生的小孩，纯洁、纯净、快乐，慢慢地开始接触各种各样的事物。有些事对自己的身体、心理是一种正面的滋养；而有些事是生命当中不大不小的灾难，而我们的认知不足以让我们放弃它，久了，我们的身体和心理对那样的事情产生了一种执着、依赖，这就形成了“瘾”。

我们如果能够透过不断地练习，对自己的行为的观察，去追溯生命的本源，去回溯从出生一路到现在的整个过程，那么“瘾”的真相就会呈现出来。我们就可以看到，在哪个环节上，我们的认知出了问题。同时，我们也能够知道，如何逆着来，去消解这样的力量。

如果你有某个方面的“瘾”，你在做这方面的事情时，好好地看（kān）着自己的言行，看（kān）着整个过程，里里外外都尽可能看清楚。你会很快地发现，不一样了。

一次不行，再来，多次。更长一点时间，更多一点尝试。

你会发现，“瘾”在消融。

下篇：如何引导他人“化瘾”

敬请期待...