最近练蛙泳pullout有感

以前的pullout就是瞎游，最多就是个streamline。曾经看过YouTube里的pullout，试
了几次，觉得气都鳖不住。最近在网上认真学习了一下，再结合实际的训练，讲讲感想。蛙泳pullout可以分解成几步。
1. 到边蹬腿身体保持streamline，这时的身体是下沉的；
2. 开始海豚踢(这步我总是做得不好，估计海豚踢得很难看)；
3. 双臂向下划水收于大腿两侧，同时耸肩。这时身体就往上浮了；
4. 最后开始蛙踢再划水换气。
感觉耸肩的动作很管用，身体可以多漂起码半个身位。最后出水后肺里的空气已经竭尽，第一口吸气如同新加了火箭助推剂，呵呵。

是的，注意dolphin kick只能一下，否则比赛中就要被DQ