请教401k over contribute

用HR block报税时意识到19年401K over contribute了，主要是因为换了工作。赶紧联系fidelity退钱，可惜check date是4/16。按往年的规矩算是晚了，要被double tax。可是今年tax day延到7/15，不知道我这个算不算侥幸逃过？接下来该怎么做？
Fidelity还随check寄来一封信，说2021年会给1099-R把退的钱算到2020收入，看样子
还是当成错过deadline算，把我彻底搞糊涂了。。。高手指教一下吧。