人到中年减肥应该这样减哈哈哈哈

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aimeiren
楼主 (未名空间)
到自己肥了后,才发现人肥先肥脸,这真是没话说,我自己都没想过自己会肥的,因为我读书时候们无论吃再多,都是很瘦的。

那时候去买裤子,总是觉得裤头太大。还偷偷找过,看有没有增肥的药。

结果毕业后,事情多了,应酬多了,就肥了。
开始是脸蛋肥了,有了双下巴,结果腰部也多了肥肉。前年冬天称体重,看到那个恐怖的数字,才发现,哇,怎么这么肥了。真是无语的现象。

后来就下定决心减肥,从每餐的两碗饭到一碗多,之前都是拼命吃的,后来就不敢了,很少吃很饱的。
可是体重还是不行,偶尔努力少吃一点,瘦了一斤两斤的,肚子一饿了吃多一点,就会马上再肥了回去。

想起来自己小学和中学练过散打,就重拾起当年的训练,重要训练腰部力量,每天不用理缓缓抬腿一百次。这个一般人估计还抬不起来。因为不能用力抬,只能换换抬。
再快速踢腿三百次,每五十次为一组。

当然还有其他的训练,比如出拳和脚步移动,弯腰等活动。
只三个月,要不的肥肉没了,双下巴也没有了。
不过现在还是不敢吃很多东西,希望再减去三斤肉,那就是比较标准的了。
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2 楼
吃饭八分饱。
c
colomb
3 楼
老了都这样
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meirugu
4 楼
中年主要是运动少就这样