人到中年减肥应该这样减哈哈哈哈

到自己肥了后，才发现人肥先肥脸，这真是没话说，我自己都没想过自己会肥的，因为我读书时候们无论吃再多，都是很瘦的。

那时候去买裤子，总是觉得裤头太大。还偷偷找过，看有没有增肥的药。

结果毕业后，事情多了，应酬多了，就肥了。
开始是脸蛋肥了，有了双下巴，结果腰部也多了肥肉。前年冬天称体重，看到那个恐怖的数字，才发现，哇，怎么这么肥了。真是无语的现象。

后来就下定决心减肥，从每餐的两碗饭到一碗多，之前都是拼命吃的，后来就不敢了，很少吃很饱的。
可是体重还是不行，偶尔努力少吃一点，瘦了一斤两斤的，肚子一饿了吃多一点，就会马上再肥了回去。

想起来自己小学和中学练过散打，就重拾起当年的训练，重要训练腰部力量，每天不用理缓缓抬腿一百次。这个一般人估计还抬不起来。因为不能用力抬，只能换换抬。
再快速踢腿三百次，每五十次为一组。

当然还有其他的训练，比如出拳和脚步移动，弯腰等活动。
只三个月，要不的肥肉没了，双下巴也没有了。
不过现在还是不敢吃很多东西，希望再减去三斤肉，那就是比较标准的了。

吃饭八分饱。

老了都这样

中年主要是运动少就这样