自然醒和定点闹铃醒，哪个更健康？

关于早期的问题，这个一直是个多年的困扰，为了身体健康着想，很想弄清楚究竟是睡到自然醒对身体有好处，还是每天早上定个闹钟，比如就是7点闹钟响了，就起床。

因为每天晚上睡觉的时间是不可能完全一样的，只能是个大概的范围，比如晚上11点到12点之间睡觉，早上如果睡到自然醒，那么很容易就睡的时间过长了，可能早上6点会
醒来一次，一看时间还早，就继续睡，那个时候毕竟还比较困，但是这一个回笼觉，就很容易睡到了8点多，没有闹钟就是这样的效果。

如果定了闹钟，就很有可能会早上没有睡够，精神不足，我曾经试过定闹钟，结果醒来就起床了，一上午就困得没精神，喝了咖啡都不管用，果然还是不如睡到自然醒更加精神饱满，只不过自然醒的话，到了下午一样会犯困，尤其是午餐之后，这个是正常的生理现象吧，跟身体好坏和年龄应该是没有关系的。

所以一直想弄明白，究竟是每天睡到自然醒，还是干脆就依照闹钟，只不过闹钟一响有时候正在做梦，吓一跳的感觉也并不美好的，甚至会觉得易怒。

7点起床最合适了吧