如何在困境中正确调整对危险程度的认知

导读：过去五个月令人不安，流行病继续肆虐，给我们的社会、政治和经济结构造成了前所未有的动荡，更不用说数百万人所经历的个人痛苦和苦难了。隔离期间，你可能感到压力、沮丧和被困，但是现在我们已经开始重新开放我们的经济，你有什么不同的感觉吗？你是否感到惊讶，你仍然感到不安和沮丧？

在这个暂停和部分重新开放的时期，我们得到了关于大流行的复杂信息。一方面，很明显我们正在经历一代人中最大的健康威胁之一。在许多地区，新型冠状病毒肺炎感染率正在上升，人们继续死于这种病毒，许多医院正在满负荷运转。从这个角度来看，形势似乎不妙。

另一方面，大多数感染新型冠状病毒肺炎病毒的人没有症状或症状轻微，大多数人没有直接受到病毒本身的影响，新型冠状病毒肺炎病毒是一种看不见的威胁。从这个角度来看，人们可能会感到安全和受到保护，并得出结论认为公共卫生的反应是过分的。

全球流行病的新颖但严重性凸显了人类生存状况中最基本的冲突之一: 识别对我们个人生存的威胁，而不是沉浸在安全免于危险的知识中。我们感知危险与安全的能力决不是准确的。我们很容易做出错误的判断，因为我们都有自己的偏见。如果我们高估了威胁，我们将生活在永恒的恐惧和焦虑中。如果我们高估了安全性，我们可能使自己和他人受到更大的伤害。

在我们有疫苗之前，新型冠状病毒肺炎的传播只能通过社会疏远和其他限制措施来限制。这些公共卫生措施的成功取决于我们每个人限制自己的旅行，尽可能呆在家里，疏远社会，戴口罩。我们是否遵守这些限制取决于我们的风险/安全评估。作为个人，进而
作为一个社会，我们如何确定我们的风险和安全水平将决定我们是否能成功地减少病毒的影响。

决定我们威胁/安全偏见的因素

1.性格: 我们的性格对我们是否更倾向于在日常生活中看到危险或安全有很大的影响。如果你是一个焦虑、紧张型的人，你可能会在威胁这一边犯错。在大多数人认为是良性的情况下，你会看到危险。另一方面，如果你是一个外向、冲动和/或寻求刺激的人，
你可能喜欢冒险。你对危险轻描淡写，但是你也把自己和他人置于更大的伤害风险之中。

2.情绪: 当我们感到焦虑或恐惧时，我们认为危险迫在眉睫。我们会认为自己和所爱的人更有可能受到威胁，后果也会比现实情况更严重。然而，如果我们感到舒适和安全，就很容易忽视危险信号。例如，在过去，当我们飞行的时候，一个对飞行感到焦虑的人可能会坐在他的座位上想着飞机坠毁。坐在焦虑者旁边的人并没有考虑撞车，而是认为乘坐飞机是最安全的旅行方式。因为她感到舒服，第二个人很容易认为飞行是安全的，而第一个人感到焦虑，所以他的思想很快集中在飞机失事上。

3.新奇:模棱两可的情况: 我们更容易感到焦虑和危险的情况下是陌生的，包含混合的
安全和危险的信息。当我们处于熟悉的、常规的、可预测的环境中时，我们会感到最安全。由于流行病及其后果，我们每个人在日常生活中都暴露在更高层次的新奇性、模糊性和不确定性中。与此同时，当我们生活和工作在我们最熟悉和舒适的环境中时，这种情况就会发生。新型冠状病毒肺炎的模棱两可增加了我们的危险程度和安全判断偏差。

管理危险/安全偏见的方法

1.了解自己的偏见: 我们没有人可以随时准确地检测到危险和安全。我们中的一些人即使在路况良好的情况下也会开得太慢、太谨慎，而另一些人则会开得太快、太冒险，在车流中来回穿梭。重要的是要知道你是否是一个风险避免者或风险承担者，然后愿意重新评估你的行动和决定根据你的偏见。

2.数据驱动: 在认知行为疗法(CBT)中，我们帮助来访者根据现实世界来评估危险和安
全的存在，而不是基于他们的感受或个人假设。在目前的环境下，我们需要跟随我们的公共卫生专家，研究如何应对这种冠状病毒构成的威胁。人们很容易夸大个人威胁或对风险不屑一顾。避免极端的危险和安全判断从来没有像现在这样重要。

3.容忍不确定性和不适感: 在之前的文章中，我讨论了增加我们对不确定性和不适感的容忍度的必要性。这场流行病给每个人都带来了不确定性和不适感。它放大了我们之前存在的所有焦虑、担忧和压力。这要求我们在可预见的未来容忍更大程度的痛苦和不确定性。

在决定如何应对这场流行病时，我们都被迫对危险和安全做出判断。我应该戴口罩吗？我需要练习社交距离吗？我应该尽可能多地呆在家里吗？这些都是我们的政府要求我们做出的重要决定。我们的反应取决于我们的危险/安全判断。无论你在这些问题上的决
定是什么，倾听科学而不是情绪是对每个人来说最好的选择。https://www.xinliqingsu.com/psychological-test-list/