健身三个月,卧推达不到100的都是没好好练的

虎扑用户887220
楼主 (虎扑)
抱歉hxdm,标题党了 有个问题想求助大家,上斜的时候,不管是杠铃还是哑铃,双脚要悬空放在卧推凳的架子上吗?b站上看了个教学,说要放。但是我自己实验后发现不太能控制核心,还是双脚踩地更踏实 求解,感谢🙏
真理学模具
肯定是踩在地面上好

阴晴不定、
那你垃圾啊,虎扑都是第一次卧推就能自己体重了。哦对了,深蹲也是。

阴晴不定、


鲁迅说湖人今年总冠军
引用 @阴晴不定、 发表的:
那你垃圾啊,虎扑都是第一次卧推就能自己体重了。哦对了,深蹲也是。

还是不如我 我第一次二头弯举就自己体重了

摁地摩擦小学生
一定要踩地上,不然整个身体稳定性不够的

这世界的永恒不多
引用 @真理学模具 发表的:
肯定是踩在地面上好

https://b23.tv/mdoYFV 哥们看看这个视频,我也觉得踩在地面上好,所以很困惑

真理学模具
引用 @这世界的永恒不多 发表的:
https://b23.tv/mdoYFV 哥们看看这个视频,我也觉得踩在地面上好,所以很困惑

不好意思我误解你的意思了,我还以为你是双腿弯曲悬空的那种呢,视频里这种的话还是比较常见的,虽然我没用过这种凳子

肥仔钟爱投三分
引用 @这世界的永恒不多 发表的:
https://b23.tv/mdoYFV 哥们看看这个视频,我也觉得踩在地面上好,所以很困惑

每个动作都有每个动作的视频,我个人感觉悬空应该是更适合核心强,有基础,能控制重量的人群吧,能更好刺激到肌肉,人家不是说新手看动作老手看感觉吗,你目标肌群感觉到受力和刺激就好了啊,练到一定程度你才会去在意这些,如果你真到了纠结悬空或者踩地的程度,当我没说

玉面飞龙0728
引用 @阴晴不定、 发表的:
那你垃圾啊,虎扑都是第一次卧推就能自己体重了。哦对了,深蹲也是。

光看标题了 哈哈

KH1992
hxdm是啥?

喵点老爸
悬空更孤立胸肌发力,适合小重量充血组。脚落地更稳定,适合大重量训练,日常训练还是采用落地式吧,更大的重量带来更大的肌肉,这100%是真理,何况卧推作为复合动作之一,训练目标不仅仅是胸肌,它还是一个全身协同发力的动作。

铁头金刚小飞侠
引用 @阴晴不定、 发表的:
那你垃圾啊,虎扑都是第一次卧推就能自己体重了。哦对了,深蹲也是。

卧推自己体重是牛逼,深蹲自己体重是菜逼

AlexYing
牛 取这种标题

没有人像你z
引用 @铁头金刚小飞侠 发表的:
卧推自己体重是牛逼,深蹲自己体重是菜逼

我卧推超过体重,深蹲自己体重勉强做组。。?

铁头金刚小飞侠
引用 @没有人像你z 发表的:
我卧推超过体重,深蹲自己体重勉强做组。。?

那你腿练太少了,我感觉一般健身的话,深蹲是卧推的1.5到2倍

虎扑用户952529
引用 @鲁迅说湖人今年总冠军 发表的:
还是不如我 我第一次二头弯举就自己体重了

就这?👴第一次侧平举就是自己体重了

马忽悠酱酱酱
建议双脚踩实,卧推也是力从地起的,双脚、屁股、上背这三个地方往下扎实了。
TheMOP
那不行 我第一次去健身房的杠铃都被我弄断了

一碗豆汁儿
小丑

广州机务段段长杜保定
新手刚练上斜一般都结合卷腹把脚垂直地面再过一点,然后用哑铃和杠铃碰脚这样做的。

虎扑用户390189
引用 @声音真大啊啊啊 发表的:
就这?👴第一次侧平举就是自己体重了

就这,👴第一次吊环12h

树懒哥哥
引用 @鲁迅说湖人今年总冠军 发表的:
还是不如我 我第一次二头弯举就自己体重了

这个重量一般不是练小臂用的吗

虎扑用户172823
引用 @鲁迅说湖人今年总冠军 发表的:
还是不如我 我第一次二头弯举就自己体重了

我一头弯举差不多1.5倍体重可以吗

没有合适的网名
引用 @铁头金刚小飞侠 发表的:
卧推自己体重是牛逼,深蹲自己体重是菜逼

居然有人给你灭了,我给你点回来了

没有合适的网名
引用 @阴晴不定、 发表的:
那你垃圾啊,虎扑都是第一次卧推就能自己体重了。哦对了,深蹲也是。

深蹲自己一倍体重,也就是说体重80kg深蹲80kg是正常的,做不到的真的是菜中菜

没有人像你z
引用 @铁头金刚小飞侠 发表的:
那你腿练太少了,我感觉一般健身的话,深蹲是卧推的1.5到2倍

哎确实

乐观的摸摸头wh
引用 @KH1992 发表的:
hxdm是啥?

好兄弟们

卜他年
引用 @7Gmsking 发表的:
就这,👴第一次吊环12h

就这?爷都是自重提肛

KH1992
引用 @乐观的摸摸头wh 发表的:
好兄弟们

谁跟你是好兄弟🙄

不要忘了自己的梦想
引用 @阴晴不定、 发表的:

哈哈哈这个评论是我

阴晴不定、
引用 @没有合适的网名 发表的:
深蹲自己一倍体重,也就是说体重80kg深蹲80kg是正常的,做不到的真的是菜中菜

通过一段日子的训练(不用很长,但是有训练),达到自己一样体重的深蹲。我无话可说。不夸不贬。不吹不嘲。然后,你回复的我这层楼,我说的是“第一次”就自己体重。以及我下面贴的图那个人说的是正常人都可以。哦,大神宁来啦!我最讨厌你们这种张口就吹鸡的大神。合着我们这类不如你们大神的普通人在达到及格线(自己体重)以前所付出的精力连提都不配提了。操。

LebRon占士o
引用 @鲁迅说湖人今年总冠军 发表的:
还是不如我 我第一次二头弯举就自己体重了

不会真有人不能自重练小臂吧

网瘾中年taco哥
引用 @鲁迅说湖人今年总冠军 发表的:
还是不如我 我第一次二头弯举就自己体重了

不会真的有人第一次不能自重飞鸟吧

是你们爷爷
引用 @阴晴不定、 发表的:
那你垃圾啊,虎扑都是第一次卧推就能自己体重了。哦对了,深蹲也是。

你肯定只看标题没看内容🐶

音悦cc
都可以的,不要刻意去学大佬的动作,他们的运动功能和基础和普通人差别太大了

金智秀是我老婆
引用 @鲁迅说湖人今年总冠军 发表的:
还是不如我 我第一次二头弯举就自己体重了

二头弯举连两倍体重都做不到也好意思进健身房?

乐观的摸摸头wh
引用 @KH1992 发表的:
谁跟你是好兄弟🙄

hxdm 的拼写……

扣篮王宝龙
引用 @声音真大啊啊啊 发表的:
就这?👴第一次侧平举就是自己体重了

就这?爷腹肌撕裂者做五天五夜

摸框摆渡人
引用 @卜他年 发表的:
就这?爷都是自重提肛

谢谢,这就去提

喵呜啦马咋黑
引用 @没有人像你z 发表的:
我卧推超过体重,深蹲自己体重勉强做组。。?

那老哥得多练练腿吧 我练了两三个月就能深蹲自重做组了

接盘王
引用 @鲁迅说湖人今年总冠军 发表的:
还是不如我 我第一次二头弯举就自己体重了

我第一次练倒立就把🌍举起来了🐶

Steven丶S
引用 @鲁迅说湖人今年总冠军 发表的:
还是不如我 我第一次二头弯举就自己体重了

我第一次练眼皮就是自己体重的重量了

谷成硕
确实,我窄距卧推都用二点五的哑铃,很刺激

我的皎月闻月香
卧推充极限组,真的需要有人辅助,保护,新手都很羞涩的,大家放大方一点呗,互相保护多好。别在做史密斯架子了

west1brook
引用 @不要忘了自己的梦想 发表的:
哈哈哈这个评论是我

哈哈 活捉大佬

Tsai0wen
去了两个月还是得靠史密斯卧推的我🐶

不要忘了自己的梦想
引用 @west1brook 发表的:
哈哈 活捉大佬

🙈🙈🙈

杨氏大宗奇233
引用 @声音真大啊啊啊 发表的:
就这?👴第一次侧平举就是自己体重了

我的一头弯举用500kg做组

没有人像你z
引用 @喵呜啦马咋黑 发表的:
那老哥得多练练腿吧 我练了两三个月就能深蹲自重做组了

兄弟能分享下经验吗,我腿确实拉跨

演员吴彦祖
引用 @卜他年 发表的:
就这?爷都是自重提肛

谢谢笑到了

Mari1ynMan5on
引用 @声音真大啊啊啊 发表的:
就这?👴第一次侧平举就是自己体重了

就这 👴第一次去健身房就被拉去打奥赛拿了第一名 🐶

numero
引用 @阴晴不定、 发表的:
那你垃圾啊,虎扑都是第一次卧推就能自己体重了。哦对了,深蹲也是。

我第一次引体两倍体重,20个一组,半小时做了20组

推车的四旬老汉
引用 @真理学模具 发表的:
不好意思我误解你的意思了,我还以为你是双腿弯曲悬空的那种呢,视频里这种的话还是比较常见的,虽然我没用过这种凳子

这跟踩地上没啥区别...

虎扑用户368138
不是吧不是吧,100还要练三个月的吗🐶

一睡经年
引用 @阴晴不定、 发表的:
那你垃圾啊,虎扑都是第一次卧推就能自己体重了。哦对了,深蹲也是。

我第一次一头弯举120🐶

Pecheux
确实,我第一次卧推就推100了🐶

詹皇与布朗尼对位
标题属实

这世界的永恒不多
引用 @杨氏大宗奇233 发表的:
我的一头弯举用500kg做组

没有上吨,不值一提🙃

虎扑用户165043
三天可以推120

waly6125
不要悬空 必须踩实 中低重量孤立动作除外

喵呜啦马咋黑
引用 @没有人像你z 发表的:
兄弟能分享下经验吗,我腿确实拉跨

我…天生庄稼腿 从小就粗 练了一个多月就开始做自重了 好像也没啥经验 就慢慢加重量 少做几个都行 适应了重量就上去了

爱和诸星大
引用 @铁头金刚小飞侠 发表的:
卧推自己体重是牛逼,深蹲自己体重是菜逼

你第一次深蹲就是自己体重?

虎扑用户811692
引用 @阴晴不定、 发表的:

体重100kg的哭了,目前只能勉强蹲90

武铁吴彦祖
引用 @鲁迅说湖人今年总冠军 发表的:
还是不如我 我第一次二头弯举就自己体重了

我就自重活动下肩袖

这世界的永恒不多
引用 @肥仔钟爱投三分 发表的:
每个动作都有每个动作的视频,我个人感觉悬空应该是更适合核心强,有基础,能控制重量的人群吧,能更好刺激到肌肉,人家不是说新手看动作老手看感觉吗,你目标肌群感觉到受力和刺激就好了啊,练到一定程度你才会去在意这些,如果你真到了纠结悬空或者踩地的程度,当我没说

感谢🙏

这世界的永恒不多
引用 @网瘾中年taco哥 发表的:
不会真的有人第一次不能自重飞鸟吧

这位兄弟就是看不起虎扑jrs了,我用括约肌都能做了

1111222334
我60公斤你让我三个月推到100🐶要命了🐶

绿华工程师
引用 @阴晴不定、 发表的:
那你垃圾啊,虎扑都是第一次卧推就能自己体重了。哦对了,深蹲也是。

片子先别下,我二头弯举激活一下二头

海沃德LOL最强王者
引用 @没有合适的网名 发表的:
居然有人给你灭了,我给你点回来了

兄弟你更惨。。

没有合适的网名
引用 @海沃德LOL最强王者 发表的:
兄弟你更惨。。

咋了?评论被点灭了?

没有麻烦了没有麻烦了
引用 @没有合适的网名 发表的:
居然有人给你灭了,我给你点回来了

你确实吸引了火力🐶

没有麻烦了没有麻烦了
引用 @声音真大啊啊啊 发表的:
就这?👴第一次侧平举就是自己体重了

就这?昨天抓着两只河马做侧平举

虎扑用户579558
引用 @阴晴不定、 发表的:



铁头金刚小飞侠
引用 @爱和诸星大 发表的:
你第一次深蹲就是自己体重?

不是,所以我菜啊

暴走小黑
引用 @阴晴不定、 发表的:
那你垃圾啊,虎扑都是第一次卧推就能自己体重了。哦对了,深蹲也是。

不能做单臂引体的不配成为jr

盖伦打爆三路
才一百公斤,那是我单手的哑铃重量🐶

Iversoness
引用 @7Gmsking 发表的:
就这,👴第一次吊环12h

👴🏻还是用脖子吊的

虎扑用户243527
引用 @扣篮王宝龙 发表的:
就这?爷腹肌撕裂者做五天五夜

哈哈哈哈

suckers69
我还是喜欢脚踏实地 不爱悬空

虎扑用户757094
引用 @阴晴不定、 发表的:
那你垃圾啊,虎扑都是第一次卧推就能自己体重了。哦对了,深蹲也是。

深蹲不至少2倍才能上街

火箭保罗平框暴扣后说
就这?我第一次健身直接自身重量二头弯举

虎扑用户446371
引用 @网瘾中年taco哥 发表的:
不会真的有人第一次不能自重飞鸟吧

那些两倍体重做侧平举的一直在潜水

我还在输出
引用 @这世界的永恒不多 发表的:
这位兄弟就是看不起虎扑jrs了,我用括约肌都能做了

我都用眼皮做引体向上的🐶

小区詹姆斯857
肯定双脚踩实

smallgreyguy
引用 @树懒哥哥 发表的:
这个重量一般不是练小臂用的吗

啊我一般都热身用

白猫卡比兽
引用 @没有人像你z 发表的:
我卧推超过体重,深蹲自己体重勉强做组。。?

腿这确实练得少了…

虎扑用户513563
不应该是。进了健身房三个月。已经可以200kg卧推做组了哈哈哈哈

布鲁西亚之星
我一个月的时候,牛子就前平举自重了

虎扑用户907808
引用 @扣篮王宝龙 发表的:
就这?爷腹肌撕裂者做五天五夜

建议腹肌给航空局座逃生舱降落伞,太鸡儿能扯了(两重意思的🐶)

费城拉莫斯
爱放不放 没所谓 稳固核心增加难度而已

虎扑用户560861
引用 @卜他年 发表的:
就这?爷都是自重提肛

谢谢提醒,已经提了🙏