要不是机智了一波，今天差点死在健身房，各位兄弟一定要注意安全啊！

130kg做组，第四组突然力竭了，真的吓死我了

老哥腰还好吗🐶

引用 @丑态美 发表的:
老哥腰还好吗🐶

还好，万幸没受伤...

你不会脱杠嘛？

引用 @始前巨鳄 发表的:
你不会脱杠嘛？

我会，但是我当时站在里面不是，直接脱我怕弹在保护架上再弹我身上造成二次伤害了....

我尼玛这保护方式……

不是，这也能在肩膀稳定住，你的腰力有点牛逼

一般做这种大的还是有个人保护一下比较好

引用 @最后一球给小粉 发表的:
我会，但是我当时站在里面不是，直接脱我怕弹在保护架上再弹我身上造成二次伤害了....

对 这种深蹲架太小了 你蹲的重量又大

引用 @最后一球给小粉 发表的:
130kg做组，第四组突然力竭了，真的吓死我了

卧槽，老哥你这视频我都看得一身汗，，保护杠是太低了吗

你这拿手撑的行为就是害自己，直接低位脱就行。

为什么不直接蹲下去啊

这种深蹲架是真的贼傻缺，但偏偏很多健身房就喜欢买这种。

引用 @Pecheux 发表的:
为什么不直接蹲下去啊

直接蹲不下去了啊...这个重量直接脱杠我怕弹起来砸到我啊....

引用 @实力的绽放 发表的:
你这拿手撑的行为就是害自己，直接低位脱就行。

这个重量直接砸保护架上不会弹起来吗？如果旁边没有保护架我直接就脱了，我当时想拖的来着，但是我怕弹我身上或者整个保护架倒了.....

引用 @uehara 发表的:
一般做这种大的还是有个人保护一下比较好

真的下次不敢了，他妈的吓死我了，我前4下本体感觉挺轻松的.没想到第五下突然力竭了....

引用 @大帽小学生 发表的:
卧槽，老哥你这视频我都看得一身汗，，保护杠是太低了吗

妈的真的感觉今天差点交代了，万幸没有任何受伤.....

引用 @sunny501 发表的:
这种深蹲架是真的贼傻缺，但偏偏很多健身房就喜欢买这种。

那应该买哪种

引用 @用户1254598958 发表的:
那应该买哪种

我觉得那种crossfit那种，不要保护架的比较好....如果空旷的空间我直接脱杠了

我患腰突以前也是这么练的

引用 @最后一球给小粉 发表的:
这个重量直接砸保护架上不会弹起来吗？如果旁边没有保护架我直接就脱了，我当时想拖的来着，但是我怕弹我身上或者整个保护架倒了.....

这个重量应该弹不了多高…

引用 @斯巴达也能飞 发表的:
这个重量应该弹不了多高…

那我接下来知道了....哈哈哈，第一次碰到这种情况，以前只看别人逃过杠

这种不可调节的，很难用。

踝关节活动度不够阿

引用 @sunny501 发表的:
这种深蹲架是真的贼傻缺，但偏偏很多健身房就喜欢买这种。

同意，不能调节的保护杠确实有点问题

引用 @用户1254598958 发表的:
那应该买哪种

保护杆可调节高度那种

引用 @最后一球给小粉 发表的:
那我接下来知道了....哈哈哈，第一次碰到这种情况，以前只看别人逃过杠

还是注意安全哈

这保护杆可能是全蹲用的吧

我做大重量的卧推和深推都用史密斯架，因为去年我朋友给我发了一个卧推突然力竭，直接砸到胸口的图片

你这都没蹲下去啊...

引用 @最后一球给小粉 发表的:
那我接下来知道了....哈哈哈，第一次碰到这种情况，以前只看别人逃过杠

小重量多练练逃杠，这也是技术

兄弟这保护杠设太低了吧。。。你这用手撑也是心够大😂

要是我的话就手微微控制下杆，人往前倒，不过也没试过。没用过保护杆这么低的。

兄弟 所有正确选择你都完美避过…… 不说逃杠丢杠了，你哪怕直接坐倒都比这个强

引用 @牙签戳眼球 发表的:
保护杆可调节高度那种

我再蹲的深就眨眼了...

引用 @用户1254598958 发表的:
那应该买哪种

我也不知道买哪种 [ 此帖被sunny501在2020-07-05 21:28:52修改 ]

你这太危险了，直接逃杠才是正确的，万一没起来或者杠铃一歪掉下来弄骨折都有可能

引用 @最后一球给小粉 发表的:
直接蹲不下去了啊...这个重量直接脱杠我怕弹起来砸到我啊....

直接扑地上呢？

引用 @大帽小学生 发表的:
卧槽，老哥你这视频我都看得一身汗，，保护杠是太低了吗

拍视频的伙计也太淡定了吧

后面应该有人吧？

引用 @最后一球给小粉 发表的:
妈的真的感觉今天差点交代了，万幸没有任何受伤.....

不是有保护杠，直接蹲下去不完了吗

引用 @暴走小黑 发表的:
拍视频的伙计也太淡定了吧

我老婆....

你这个保护杠直接丢没问题的 我之前也是蹲130被压直接往后丢杠上面 不会弹

引用 @splashhh 发表的:
你这个保护杠直接丢没问题的 我之前也是蹲130被压直接往后丢杠上面 不会弹

那我下次放心了

引用 @最后一球给小粉 发表的:
130kg做组，第四组突然力竭了，真的吓死我了

你的130咋那么恐怖，叠得那么厚

这。。 放开手把重量压到肩上是什么操作啊

老哥下次直接蹲下往后倒就行，这样太危险了

上次有个JR也是这样逃杠，结果杆子掉下来把手砸骨折了，下次还是向后脱杠吧。

引用 @最后一球给小粉 发表的:
130kg做组，第四组突然力竭了，真的吓死我了

弹不起来的放心

注意安全

引用 @sunny501 发表的:
我也不知道买哪种

保存了 新房子装修准备安排一个

安全第一，健康第二，肌肉第三

蹲到底脱杠就行了

引用 @谷成硕 发表的:

卧推我一般是光杆🐶

你直接逃杠或者跪下不就好了，这操作等下没控制好极容易受伤。

引用 @啥时候长胖哟 发表的:
卧推我一般是光杆🐶

我一般用2.5的哑铃窄距卧推，三头刺激感明显，hxd可以试试🐶

引用 @大帽小学生 发表的:
卧槽，老哥你这视频我都看得一身汗，，保护杠是太低了吗

杠铃往后送下就行了，自由又不是没保护。

引用 @最后一球给小粉 发表的:
我老婆....

牛逼

引用 @sunny501 发表的:
我也不知道买哪种

开放式的会不会更省点空间

引用 @J.Cole 发表的:
开放式的会不会更省点空间

我家里的就是这款的开放式，地面空间是一样的，但是上部空间省多了。

引用 @sunny501 发表的:
我也不知道买哪种

健身房老板的出发点是，如果都不需要教练保护了，那我这个教练怎么卖课？

引用 @sunny501 发表的:
这种深蹲架是真的贼傻缺，但偏偏很多健身房就喜欢买这种。

为啥这么多人点灭你，说的也是实话啊，帮你亮回来。

引用 @afudog 发表的:
健身房老板的出发点是，如果都不需要教练保护了，那我这个教练怎么卖课？

他们没啥出发点，就是不懂。我有朋友开过健身房，他不健身就是有钱。都是联系器材经销商，报预算和空间，经销商直接做方案，器材一套配完。他对器材本身根本一窍不通。

引用 @大帽小学生 发表的:
卧槽，老哥你这视频我都看得一身汗，，保护杠是太低了吗

是这老哥太高了。。。

引用 @此刻我身在一片乌云中 发表的:
牛逼

可以

引用 @Xleftalmost 发表的:
为啥这么多人点灭你，说的也是实话啊，帮你亮回来。

我也搞不懂，可能他们都是健身房老板，系统提示都5亮了，现在点进去是0。

太危险了吧……

引用 @最后一球给小粉 发表的:
直接蹲不下去了啊...这个重量直接脱杠我怕弹起来砸到我啊....

直接蹲下去，正好保护杠可以接到，人往前逃一下就出来了。

引用 @西部野鸡211坑惨我了 发表的:
可以

牛逼

引用 @大帽小学生 发表的:
卧槽，老哥你这视频我都看得一身汗，，保护杠是太低了吗

其实起不来直接坐到地上也没事

引用 @此刻我身在一片乌云中 发表的:
牛逼

牛逼？可以

引用 @最后一球给小粉 发表的:
我老婆....

是真爱无疑了

蹲太高了啊。。

引用 @最后一球给小粉 发表的:
我老婆....

哈哈，笑死我了

我觉得楼主这波挺机智的

老哥起来那一下最好不要抖，加强稳定性

引用 @用户1254598958 发表的:
那应该买哪种

高度可调的，根据自己的身高调节保护杠的高度

引用 @最后一球给小粉 发表的:
我会，但是我当时站在里面不是，直接脱我怕弹在保护架上再弹我身上造成二次伤害了....

这重量，除了专业体操场地外应该弹不起来，但地板肯定是毁了，不过性命最重要

引用 @誓丶约胜利之剑 发表的:
这种不可调节的，很难用。

很难冲大重量

直接慢慢蹲到底，杠放保护杆上

引用 @sunny501 发表的:
我也不知道买哪种

有商品链接吗

引用 @最后一球给小粉 发表的:
我老婆....

站起来之后不要抖

这保护杠是这么用的吗？大哥，我年纪小，擅长模仿。

引用 @懂健身的厨子 发表的:
这保护杠是这么用的吗？大哥，我年纪小，擅长模仿。

可别，别学我....差点就过去了

引用 @最后一球给小粉 发表的:
这个重量直接砸保护架上不会弹起来吗？如果旁边没有保护架我直接就脱了，我当时想拖的来着，但是我怕弹我身上或者整个保护架倒了.....

这个落差能弹多高……起不来就蹲到底往后推杆啊，没必要硬撑起来，容易伤

用这种架子蹲很不习惯，大重量在里面吧总觉得到底会碰到(其实不会)，还是拿出来蹲，起不来就扔掉，老哥130用的什么组数和次数呢。

引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:
我家里的就是这款的开放式，地面空间是一样的，但是上部空间省多了。

行 我装修也放个开放的 谢谢兄弟

引用 @康普艾 发表的:
有商品链接吗

这款淘宝搜马西，就是普通的全框架而已，没什么稀奇的。马西，威拓，ironwod，悍苏，ttcz，南京兄弟，krypton，这些商家淘宝都逛一圈看看吧。

引用 @14号的勇气 发表的:
站起来之后不要抖

好的老哥

引用 @daminger 发表的:
踝关节活动度不够阿

我也发现了！可这玩意咋练啊，我发现我拉屎都蹲不住....

引用 @最后一球给小粉 发表的:
好的老哥

挺危险的，让杠铃减少不稳定晃动

引用 @14号的勇气 发表的:
挺危险的，让杠铃减少不稳定晃动

明白了🙏🏻🙏🏻🙏🏻

引用 @最后一球给小粉 发表的:
这个重量直接砸保护架上不会弹起来吗？如果旁边没有保护架我直接就脱了，我当时想拖的来着，但是我怕弹我身上或者整个保护架倒了.....

蹲到最低点放架子上就行 不过看你训练的幅度有可能蹲不下去…

引用 @sunny501 发表的:
我也不知道买哪种

这个还能做硬拉吗

腿分的太开了

太勇了，兄弟，拿手撑。 最好的办法是慢慢下去，一屁股坐地上也行。