hxdm,混迹健身区,自己健身两个月,有点样子了不?

虎扑用户154202
楼主 (虎扑)

虎扑用户260614
好兄弟萌???这个意思?

虎扑用户477012
继续加油,半年再看

虎扑用户154202
引用 @DW风尘四侠 发表的:
好兄弟萌???这个意思?

对呀!

虎扑用户154202
引用 @真理学模具 发表的:
继续加油,半年再看

可是我觉得力量好差.....每天训练50分钟,要安排休息日么?有时感觉身体有酸痛

虎扑用户477012
引用 @哼唧怎么拉 发表的:
可是我觉得力量好差.....每天训练50分钟,要安排休息日么?有时感觉身体有酸痛

Pro也得有休息日呀,一周4到6次,都可以。力量好差是因为你练的时间短呀,我刚说的,半年再回头看

虎扑用户183309
引用 @哼唧怎么拉 发表的:
可是我觉得力量好差.....每天训练50分钟,要安排休息日么?有时感觉身体有酸痛

一周的安排可以参考这个: 胸+三头 背+二头 肩+腰腹 最后腿

虎扑用户378369
引用 @MaryBlow 发表的:
一周的安排可以参考这个: 胸+三头 背+二头 肩+腰腹 最后腿

我现在很想把背练大,所以总想一周练两次背。。。

虎扑用户154202
引用 @真理学模具 发表的:
Pro也得有休息日呀,一周4到6次,都可以。力量好差是因为你练的时间短呀,我刚说的,半年再回头看

确实是,我还是急功近利了,休息充分了再练还是很舒服

虎扑用户154202
引用 @MaryBlow 发表的:
一周的安排可以参考这个: 胸+三头 背+二头 肩+腰腹 最后腿

我就自家一套哑铃瞎练,没这么计划过...去健身房条件不允许

虎扑用户327150
好性成熟啊……好黑啊

虎扑用户476832
没有

虎扑用户513252
感觉先天条件不错啊兄弟

虎扑用户389798
引用 @DW风尘四侠 发表的:
好兄弟萌???这个意思?

不是,是好小爹们

虎扑用户024312
引用 @哼唧怎么拉 发表的:
可是我觉得力量好差.....每天训练50分钟,要安排休息日么?有时感觉身体有酸痛

年纪不小了吧

虎扑用户667803
有线条了,继续奥利给

虎扑用户999082
引用 @哼唧怎么拉 发表的:
对呀!

是的呀❤️

虎扑用户154202
引用 @奉公守法沃特白 发表的:
年纪不小了吧

这都能看出来吗……30了哦

虎扑用户154202
引用 @游啊游99 发表的:
好性成熟啊……好黑啊

要试试不🐶

虎扑用户154202
引用 @我叫陈硕文 发表的:
没有

那我继续努力

哼唧怎么拉
引用 @轩轩啦啦啦 发表的:
感觉先天条件不错啊兄弟

从小奶子比较大,不过就是架子小没力量

哼唧怎么拉
引用 @k1k1k1k1cc 发表的:
有线条了,继续奥利给

感谢鼓励呀!

換襪喪誌
引用 @哼唧怎么拉 发表的:
可是我觉得力量好差.....每天训练50分钟,要安排休息日么?有时感觉身体有酸痛

只健身两个月的话你的手臂很可以了

哼唧怎么拉
引用 @換襪喪誌 发表的:
只健身两个月的话你的手臂很可以了

其实只是看起来有点线条,力量很差,我才58kg

ArenasL
引用 @大家一起多人运动 发表的:
是的呀❤️

是的吖~❤️

虎扑用户569095
哥们牛逼 我以前就是个排骨 183 56kg练了一年才和你现在差不多 劳逸结合 冲就完事了。

Gintama666
引用 @哼唧怎么拉 发表的:
从小奶子比较大,不过就是架子小没力量

有点东西的

哼唧怎么拉
引用 @Disrespected 发表的:
哥们牛逼 我以前就是个排骨 183 56kg练了一年才和你现在差不多 劳逸结合 冲就完事了。

牛逼啊……183才56kg……我165、58kg都感觉很瘦了

哼唧怎么拉
引用 @Gintama666 发表的:
有点东西的

听说好像是雌化现象?

铁骑绕龙城
继续加油! 先不要那么着急跟那些大神学分化训练,先练大在学细节

虎扑用户430609
看您这肌肉的形态感觉您年纪不小了,加油!致敬!

虎扑用户604207
引用 @ArenasL 发表的:
是的吖~❤️

是的的吖~❤️

一匹小黑马
楼主怎么练的?

哼唧怎么拉
引用 @铁骑绕龙城 发表的:
继续加油! 先不要那么着急跟那些大神学分化训练,先练大在学细节

我其实也是瞎练,30岁了想保持身材不发福

哼唧怎么拉
引用 @mrlym 发表的:
看您这肌肉的形态感觉您年纪不小了,加油!致敬!

哇擦,这都能看出来吗?我30了、

哼唧怎么拉
引用 @一匹小黑马 发表的:
楼主怎么练的?

就是跟着keep上面练,买了哑铃

MaryBlow
引用 @自由之义 发表的:
我现在很想把背练大,所以总想一周练两次背。。。

休息加饮食,练才是其次吧,个人简介。在你可以承受范围内我觉得可以一周两次,根据实际情况来吧

演员吴彦祖
你这跟我一样,就是训练少了,可以的话改成健身餐,加练上补剂。

MaryBlow
引用 @哼唧怎么拉 发表的:
我就自家一套哑铃瞎练,没这么计划过...去健身房条件不允许

徒手健身的动作很多,也可以练出很好看的身材。这是我之前练街健时候的,当然,我比较瘦,练了大半年就这样。

哼唧怎么拉
引用 @演员吴彦祖 发表的:
你这跟我一样,就是训练少了,可以的话改成健身餐,加练上补剂。

一个人住小宿舍上班,条件不允许呀

哼唧怎么拉
引用 @MaryBlow 发表的:
徒手健身的动作很多,也可以练出很好看的身材。这是我之前练街健时候的,当然,我比较瘦,练了大半年就这样。

牛逼啊!能练成你这样就满足了

我要把这张改名卡糟蹋了
是不是坐了一阵子拍的照片,肚子都出褶了。肩膀那还是能看出来点训练痕迹的,但是可能没有赵四明显

虎扑用户331201
引用 @哼唧怎么拉 发表的:
听说好像是雌化现象?

你这个不是雌化,就是肥而已,我以前也这样,后面刷过脂就变化了

哼唧怎么拉
引用 @我要把这张改名卡糟蹋了 发表的:
是不是坐了一阵子拍的照片,肚子都出褶了。肩膀那还是能看出来点训练痕迹的,但是可能没有赵四明显

我肚子一直有折痕哈哈哈,肩膀练的最多

哼唧怎么拉
引用 @fhdfvfd 发表的:
你这个不是雌化,就是肥而已,我以前也这样,后面刷过脂就变化了

我现在165、58kg还是这样 不过感觉体脂是有点高

不与卢瑟对线gigigi
引用 @DW风尘四侠 发表的:
好兄弟萌???这个意思?

汉献帝们