引用 @灯笼的KEY 发表的: 看到你一下都拉不起来了🐶🐶
引用 @0Regrets 发表的: 这动作重点就是腿下来的时候不能晃……他这练了个啥?
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引用 @ddd爱我 发表的: 不会真有人看动作吧
引用 @0Regrets 发表的: 我装啥了?练这个核心不收紧?这有啥可装的?
引用 @CR7罗纳尔多多 发表的: 搁这荡秋千呢?
引用 @喝不到一斤酒的山东人 发表的: 动作要领是核心发力保持身体稳定,她这是练了个锤子
引用 @penixc 发表的: 这个动作的重点是让你分析动作标不标准吗直男?!
引用 @isrise 发表的: 我喜欢~
引用 @十一个门将 发表的: 这是靠甩腿完成的吧,这种每天做100次远远不如人家慢慢稳定住做40次。 你试一上一下花个4s,放下来时候不要完全放松。 基本常识没有
引用 @月色真美2 发表的: 别人晃动跟本没那么夸张。还靠腿完成。我健身房练了几年。别动不动没常识。视频里人练的不好?效果都能看出来,腹肌,脂肪量。 倒是有些人,说起来头头是道,就是不知道练的效果怎么样了。
引用 @0Regrets 发表的: 你练了几年,肚子收没收看不出来就在这里和我杠?
引用 @厦门小周琦 发表的: 差远了 做动作尽量不要用别的地方代偿,他这个做好几组估计和标准动作做一组差不多该练的核心力量都练不到
引用 @月色真美2 发表的: 那不还是练到了?有时间能保证自己每个动作都是标准的?更不要说最后几几个力竭的动作。 这个手不是直接抓杆的,明显更难稳定。
那你得多健身
腰
下背/腰代偿?
代偿明显核心也没有收紧,不过还是有那么点腰腹效果的
装啥啊
我装啥了?练这个核心不收紧?这有啥可装的?
不会真有人看动作吧
锻炼嘛,自己开心就好
不看动作看啥?就这种女的有啥好看的
这个练十组可能还比不上人家标准的练一组
人家主要就是练揺晃🐶
这个代偿的简直了。。我也看不懂这练了个什么。。。就为了摆拍?
鲤鱼打挺
能做成这样已经不错了,鼓励吧
练jr们的眼力和定力
可能就是运动运动,普通人也不参加健美,就为了个健康,练不坏就行呗
这个动作的重点是让你分析动作标不标准吗直男?!
她明显的核心力量不够啊,晃也正常,不过不应该用这个器械
我大学练跳高跳远,要做这个,要求腿卷到头。10个一组, 一次5,6组这样。到后面我腹部都炸了一样……
她怎么才荡了9秒,太弱了吧
你确定她有锤子?
她练p图啊
直男看动作怎么了?你盯着裆盯着屁股看,你是什么,弯的?猥琐的一比
练惯性🐶
这个要靠背肌定住身体的,一般女生背上没练点肉做不了
我和你荡秋千
做好这个,是不是该去把核心练习好
按她的动作来说。就是练了腿。还是借力摆的。
爬
不收紧不一样可以连么?只不过效果差一点而已罢了。什么叫练啥?
这b估计连健身房都没进过,核心控不住练个锤子呢
这是靠甩腿完成的吧,这种每天做100次远远不如人家慢慢稳定住做40次。 你试一上一下花个4s,放下来时候不要完全放松。 基本常识没有
别人晃动跟本没那么夸张。还靠腿完成。我健身房练了几年。别动不动没常识。视频里人练的不好?效果都能看出来,腹肌,脂肪量。 倒是有些人,说起来头头是道,就是不知道练的效果怎么样了。
那你倒是秀一下你练的效果嘛。
你练了几年,肚子收没收看不出来就在这里和我杠?
差远了 做动作尽量不要用别的地方代偿,他这个做好几组估计和标准动作做一组差不多该练的核心力量都练不到
我只看练的效果怎么样了。说一大堆没用
那不还是练到了?有时间能保证自己每个动作都是标准的?更不要说最后几几个力竭的动作。 这个手不是直接抓杆的,明显更难稳定。
这个比用手抓杆轻松很多,手没有那么累,可以更好控制核心收紧
确实太晃,但她是女生,应该女生的标准还行吧
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 上次看这个句式是说卧推 搁这儿有氧呢
谁没练过,倒是你回复一句被点灭一句。这个也叫有效果?找个够瘦的那个没这样的腹肌???你这回答就是为了洗而洗,这里是体育爱好者论坛,不是舔狗论坛