引用内容可能违规暂时被隐藏
引用 @DeanGaoH 发表的: 任何锻炼后肌肉都是要休息的 包括腹肌
引用 @广陵威少 发表的: 我有一次在酸痛的情况下练的,扭到了一块腹肌,直接突出来了,疼了一下午
引用 @休斯敦威登 发表的: 那种痛是真的爆疼
引用 @新来的r 发表的: 这是发生啥了啊。。什么叫突出来。
引用 @Jason丶max 发表的: 腹肌恢复速度很快,但是也不建议天天练,挺枯燥的。而且整个身体锻炼应该同水平看起来人会更加合理。
引用 @卷毛绿狒狒 发表的: 腹肌的锻炼间隙可以短一点,毕竟是耐力肌
引用 @猴哥爱资源 发表的: 谢谢老哥
引用 @取个拉风一点的昵称啦 发表的: 我看成了括约肌
引用 @谷成硕 发表的: 我有个习惯就是如果第二天肌肉特别酸痛,那第二天可以不那么剧烈的激活一下这个肌群,比如说腹肌特别难受,那就休息日跑两圈,虽然不是练腹部但是疼痛感会消散的更快。
引用 @DeanGaoH 发表的: 是的 相当于热身下昨天训练过的肌肉群 延迟酸痛反而会更快恢复 越不动酸越久 强度不高就不说了
引用 @锦麟yyx 发表的: 有没有jr跟我一样的,我是练过以后的第一天感觉不是很大,但是从第二天开始肌肉就开始特别酸痛的。
引用 @梦中梦不是梦 发表的: 每天一次这种频率还是可以驾驭的对呗
引用 @放你壹马 发表的: 下腹,啤酒肚怎样解救
引用 @九三局轮子哥 发表的: 腹肌纯耐力肌,天天练一点毛病没有
引用 @我是你大爹哦 发表的: 我的海绵🧽体就不需要了🐶
引用 @ManassehLiao 发表的: 嗯 小肌群休一天 大肌群两天
引用 @吃糖不拉糖 发表的:腹肌不用天天练,核心要天天练
谢谢老哥
嗯 小肌群休一天 大肌群两天
那种痛是真的爆疼
这是发生啥了啊。。什么叫突出来。
抽筋了一样
疝气了估计
我以为是腹肌抽筋了。。。
之前也有人跟我说可以天天练,我自己感觉,哪怕练得再痛,睡一觉就好了,基本不影响第二天生活。 但是,但是!我还是不敢天天练😹😹😹
我貌似也有过,硬拉的时候腹部那抽了,继续拉接着抽…
每天一次这种频率还是可以驾驭的对呗
下腹,啤酒肚怎样解救
我有过好几次。。而且还不是腹肌酸痛的时候。。。就一块腹肌突出来很大吊住。。。。。贼疼
我看成了括约肌
有故事的男同(学)
是的 相当于热身下昨天训练过的肌肉群 延迟酸痛反而会更快恢复 越不动酸越久 强度不高就不说了
专业😮
我练腿练背有时候会这样
害 得看个人了,个体差异性挺大的
腹肌纯耐力肌,天天练一点毛病没有
跳绳 或者开合跳
嗯 顺便带一下的话 是这样的 专门练的话 还是缓下好
肚子上全是脂肪,让我唯一一次感受到腹肌的时刻,就是跟着做腹肌锻炼用力过猛之后,上腹一块腹肌一下突出来,疼的我死去活来的时候。
我的海绵🧽体就不需要了🐶
强撸灰飞烟灭😊
一天是24小时还是隔一天的意思呢?
求教,本人接触健身不长时间,核心和腹肌的区别是什么,核心那些器械可以联系。求解答,感激不尽
腹肌抽筋了