看了这个健身摄入高蛋白损伤肾脏的视频，好怕怕

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
医院里面还挂牌匾？

？

引用 @鸽豋 发表的:
？

？

引用 @战斗的老王 发表的:
高强度的硬拉 卧推等等，肌肉破坏可引起尿酸增加，汗出过多可引起尿量减少，乳酸与尿酸竞争性排泄可造成尿酸排出减少，这些均可能导致血尿酸的增高，诱发痛风的发作

我尿酸500多……但是不喝酒不吃海鲜= =，该不会就是这样引起的吧

引用 @Darnett 发表的:
我尿酸500多……但是不喝酒不吃海鲜= =，该不会就是这样引起的吧

停止撸铁，只做有氧一段时间后再去查查吧

我去年血肌酐增高，吓尿了，今年胖了10斤，没事了🐶

引用 @184446494 发表的:
不谈剂量＝废话。 啥玩应吃多了也不行啊。 水喝多了水中毒，氧吸多了醉氧，这俩都能直接致死，这么比蛋白质比水还安全呢。

对对，蛋白吃多肾负担大，碳水吃多胰岛负担大，脂肪吃多肝负担大，盐吃多心脏负担大。 不谈剂量，都是流氓

这人在扯淡，肌酐是肌酸而不是蛋白质的代谢产物，另外血肌酐分为内源性和外源性，内源性收肾脏代谢功能影响，摄入外源性肌酸本来就很容易使血肌酐测出来假性超标，但不一定是肾脏的问题

引用 @墨染v 发表的:
我觉得也是.不过讲道理..吃过量也挺难的..每公斤4克的话.转化成鸡肉啥的.一般人也吃不下这么多..

每公斤4g我是真的吃不到，2.5g对我来说几天顶天了🐶

4g每公斤体重一下都没问题。我们的饮食是吃不到这么多蛋白的

高蛋白饮食加重肾脏负担这是营养学常识吧。

引用 @sitinthesun 发表的:
每公斤4g我是真的吃不到，2.5g对我来说几天顶天了🐶

2.5好像都有点多了..我之前看一个英国的运动员说.其实不用那么多.蛋白质很贵的

引用 @游啊游99 发表的:
绝对是过量了，楞个吃。正常人1.5倍，大佬2倍，运动员3.4倍绝对没问题。 这人看似33岁健身多年估计水平不咋样，把自己往3.4倍吃。还估计33岁老了，生活不规律，各种问题，就一句蛋白过量带过去

我不健身，每天就30个俯卧撑，吃四个鸡蛋不会多吧

所以呢，超过多少算大量啊

如果是前一天练习量大的话第二条鸡肝高很正常啊，不能说明问题。

引用 @槑槑伟 发表的:
六味地黄丸现已加入补剂

吃这玩意每年吃肾衰竭的人还少？

我觉得他说的大部分没啥问题，不能因为别人说到一点你不愿意听的就像猫被踩到了尾巴，当然很多信息是不全的，比如，这个人大量摄入蛋白，到底是多大量，长期，到底是多长期，平时的有没有其他不良的生活习惯，身体在健身开始是否肾功能良好，运动形式强度。有没有其他疾病或者服用药物。一般人健身就是为了健康，如果采用激进或者错误的方式损害了身体，得不偿失。

引用 @战斗的老王 发表的:
长期撸铁的JRs血尿酸，血肌酐的确容易偏高，别问我如何知道的😥

我健身三年了，自然健身，基本没断，每天一勺蛋白粉，寻思也不多。前段时间练完腿第二天抽血，血肌酐正常116，我96，偏高。还以为是肌酸原因，所以极酸停了。健身没停。但是我只有血肌酐高，其他尿检指标都正常的。医生就说我肾脏负担大，可我蛋白粉每天100克左右我75公斤。查了一下肌酐是肌肉代谢废物还有就是吃进去的肉里有。 也问了很多人都没回应。这个问题一直都困扰我，不知道是不是正常

我健身三年了，自然健身，基本没断，每天一勺蛋白粉，寻思也不多。前段时间练完腿第二天抽血，血肌酐正常116，我96，偏高。还以为是肌酸原因，所以极酸停了。健身没停。但是我只有血肌酐高，其他尿检指标都正常的。医生就说我肾脏负担大，可我蛋白粉每天100克左右我75公斤。查了一下肌酐是肌肉代谢废物还有就是吃进去的肉里有。 也问了很多人都没回应。这个问题一直都困扰我，不知道是不是正常

引用 @墨染v 发表的:
这视频没说那个人高蛋白饮食是每天吃多少蛋白.不怎么严谨啊.吃每公斤4克还是每公斤2克的蛋白质.差别很大啊

我健身三年了，自然健身，基本没断，每天一勺蛋白粉，寻思也不多。前段时间练完腿第二天抽血，血肌酐正常116，我96，偏高。还以为是肌酸原因，所以极酸停了。健身没停。但是我只有血肌酐高，其他尿检指标都正常的。医生就说我肾脏负担大，可我蛋白粉每天100克左右我75公斤。查了一下肌酐是肌肉代谢废物还有就是吃进去的肉里有。 也问了很多人都没回应。这个问题一直都困扰我，不知道是不是正常

引用 @Teddy1214 发表的:
我健身三年了，自然健身，基本没断，每天一勺蛋白粉，寻思也不多。前段时间练完腿第二天抽血，血肌酐正常116，我96，偏高。还以为是肌酸原因，所以极酸停了。健身没停。但是我只有血肌酐高，其他尿检指标都正常的。医生就说我肾脏负担大，可我蛋白粉每天100克左右我75公斤。查了一下肌酐是肌肉代谢废物还有就是吃进去的肉里有。 也问了很多人都没回应。这个问题一直都困扰我，不知道是不是正常

你蛋白粉每天喝一百克？一般不都是喝两勺30克么...100克里面蛋白粉含量大概80克多吧..你在加上吃肉的蛋白质.感觉你每公斤体重摄入的蛋白质含量超标了啊..

引用 @Teddy1214 发表的:
我健身三年了，自然健身，基本没断，每天一勺蛋白粉，寻思也不多。前段时间练完腿第二天抽血，血肌酐正常116，我96，偏高。还以为是肌酸原因，所以极酸停了。健身没停。但是我只有血肌酐高，其他尿检指标都正常的。医生就说我肾脏负担大，可我蛋白粉每天100克左右我75公斤。查了一下肌酐是肌肉代谢废物还有就是吃进去的肉里有。 也问了很多人都没回应。这个问题一直都困扰我，不知道是不是正常

哦卧槽.我看错了.重新回复一点..正常范围每天每公斤体重0.8到1.2还是1.5克就够了.中国膳食营养标准里给的数据.我觉得如果你担心肾脏负担啥的.你可以减量一定的蛋白质试一段时间.然后再去体检试试.

不谈计量简直就是耍流氓

肯定是摄入过奖了啊，你每天就吃一两勺怎可能过量

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
这个视频最大的逻辑漏洞在于，不能证明该患者在高蛋白饮食之前肾没有问题。运动营养学本来就说了，肾脏有先天性问题的不建议高蛋白饮食。

我看过营养学相关的文章 普通人不要随便用蛋白粉之类的东西 你吃动物蛋白,比如肉,吃多了会腻,因为有这个腻的效果,所以基本吃不到蛋白质过量的水平 这样吃不容易出现蛋白质过量

引用 @idejacky 发表的:
我看过营养学相关的文章 普通人不要随便用蛋白粉之类的东西 你吃动物蛋白,比如肉,吃多了会腻,因为有这个腻的效果,所以基本吃不到蛋白质过量的水平 这样吃不容易出现蛋白质过量

很好，那请问你看的那篇文章有没有说多少算过量？

引用 @墨染v 发表的:
这视频没说那个人高蛋白饮食是每天吃多少蛋白.不怎么严谨啊.吃每公斤4克还是每公斤2克的蛋白质.差别很大啊

不知道体重的轻重应该和肾功能好坏没有直接关系吧，那么体重重就多摄入蛋白，那势必造成肾脏负担过大。

引用 @idejacky 发表的:
我看过营养学相关的文章 普通人不要随便用蛋白粉之类的东西 你吃动物蛋白,比如肉,吃多了会腻,因为有这个腻的效果,所以基本吃不到蛋白质过量的水平 这样吃不容易出现蛋白质过量

有道理

引用 @Teddy1214 发表的:
我健身三年了，自然健身，基本没断，每天一勺蛋白粉，寻思也不多。前段时间练完腿第二天抽血，血肌酐正常116，我96，偏高。还以为是肌酸原因，所以极酸停了。健身没停。但是我只有血肌酐高，其他尿检指标都正常的。医生就说我肾脏负担大，可我蛋白粉每天100克左右我75公斤。查了一下肌酐是肌肉代谢废物还有就是吃进去的肉里有。 也问了很多人都没回应。这个问题一直都困扰我，不知道是不是正常

健身4年，之前在学校每天两勺，休息日不喝，现在在家每天练完一勺，一个鸡腿，昨天体检肝功肾功都是正常，只要在正常区间就没事，该练就练，该吃就吃🐶

引用 @杰森Lucas 发表的:
健身4年，之前在学校每天两勺，休息日不喝，现在在家每天练完一勺，一个鸡腿，昨天体检肝功肾功都是正常，只要在正常区间就没事，该练就练，该吃就吃🐶

是，我觉得这个量肯定都正常，要是这样吃体检都不正常，那说明肾本来就有问题，不是健身惹的祸

引用 @张飞bab 发表的:
嗯，你懂就行了。

？？你这人人品就有问题。。。我一本正经的跟你普及知识，你说什么？

不是我一共100克最多的，而且还不算消化损失的。我一天就一勺蛋白粉，其他正常饮食的

引用 @大神lyb 发表的:
？？你这人人品就有问题。。。我一本正经的跟你普及知识，你说什么？

来我给你普及个知识：红灯停，绿灯行！人品没问题的快赞一个

引用 @墨染v 发表的:
你蛋白粉每天喝一百克？一般不都是喝两勺30克么...100克里面蛋白粉含量大概80克多吧..你在加上吃肉的蛋白质.感觉你每公斤体重摄入的蛋白质含量超标了啊..

打错了，蛋白质一共100g，蛋白粉就一勺，30克吧，其他都是正常吃饭。。

引用 @墨染v 发表的:
哦卧槽.我看错了.重新回复一点..正常范围每天每公斤体重0.8到1.2还是1.5克就够了.中国膳食营养标准里给的数据.我觉得如果你担心肾脏负担啥的.你可以减量一定的蛋白质试一段时间.然后再去体检试试.

嗯，我觉得是前一天练腿的原因，第二天酸痛去抽血的。。。还有我打错了，我是100g蛋白质，蛋白粉就一勺30g。其他正常饮食，也没有可以高蛋白，但是我会控制一下碳水的量

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去治啊。

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人品有问题