看了这个健身摄入高蛋白损伤肾脏的视频，好怕怕

前段时间查过肾脏，还好指标都正常，但是尿潜血一个加号。看了这视频，高蛋白多高是高呀？到底有没有损害对肾功能？

对，健身房的大肌霸最后都会肾衰而死，趁早别练保平安🐶

医院里面还挂牌匾？

所以增肌的同时，要配合补肾。各种地黄丸卡卡往上怼吧🐶

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
医院里面还挂牌匾？

👍🏻

那定期去医院查查各项指标呗

要是被我妈看到这个视频，怕是鸡蛋都不给我买了呜呜

吓得我赶紧看了上回的体检单，还好，只是肌酸高🐶🐶

这视频没说那个人高蛋白饮食是每天吃多少蛋白.不怎么严谨啊.吃每公斤4克还是每公斤2克的蛋白质.差别很大啊

六味地黄丸现已加入补剂

长期撸铁的JRs血尿酸，血肌酐的确容易偏高，别问我如何知道的😥

长期摄入高蛋白食物是会造成肾脏负担的。。

额！横纹肌溶解症导致的急性肾衰竭，也有可能是过量健身导致的呐

是有这种可能

不谈剂量＝废话。 啥玩应吃多了也不行啊。 水喝多了水中毒，氧吸多了醉氧，这俩都能直接致死，这么比蛋白质比水还安全呢。

记得有一个韩国节目真人秀，那个金钟国就是肾不好

傻了吧，让这家伙说说每天摄入多少蛋白质算超标？

震惊，喝蛋白粉锻炼的00后没有一个活到21岁的

少吃点吧，按照说明书吃，前几天和街上一个兄弟为了这事还争论半天。

使用补剂算作弊

引用 @Dorjan 发表的:
对，健身房的大肌霸最后都会肾衰而死，趁早别练保平安🐶

你这种混不吝 活该早投胎 不过你也就是嘴炮。健身房门朝哪面开你都不一定晓得

这个月才接诊两个，大家继续放心冲

医生你倒是说他每天蛋白摄入量啊！……

引用内容被灭过多已被折叠

注意狗头

这个蛋白摄入过量容易导致肾损害啊，这个没错吧

你倒是说说量啊，多少算超量，这不明不白的很难让人信服

引用内容被灭过多已被折叠

层主不是加了狗头吗 玩笑话吧 老哥别当真呀

评论区咋还有急眼的。。。hhh

引用 @爱妃抱紧我 发表的:
这个蛋白摄入过量容易导致肾损害啊，这个没错吧

对没错 米饭馒头摄入过量会造成肠胃损害

吃太多保健品

我爸已经给我发这个视频了。 这人明明是补太多了…… 我现在在家的蛋白量连70g都不到……

每公斤体重一克到两克肯定不会摄入过多，吃个四五克肯定不行

健康人群摄入高蛋白不会妨碍健康，最多流失钙质；肾脏不好的人摄入高蛋白才会，而且也像楼上说的，什么是高蛋白？比较常见的算法是增肌摄入0.8~1g/kg、减脂1.6~1.8g/kg，这视频只提了一个病人的症状也没提人家具体怎么一个“高蛋白”，感觉只是一个为了科普而科普的视频。对于锻炼人群，基本对于蛋白质摄入都有自己的概念，起码营养学稍微懂一点也不需要科普。 看书籍和正经期刊的论文也得思考人家是不是全对，一个短视频就搬运引为道理不太可取。

引用 @墨染v 发表的:
这视频没说那个人高蛋白饮食是每天吃多少蛋白.不怎么严谨啊.吃每公斤4克还是每公斤2克的蛋白质.差别很大啊

绝对是过量了，楞个吃。正常人1.5倍，大佬2倍，运动员3.4倍绝对没问题。 这人看似33岁健身多年估计水平不咋样，把自己往3.4倍吃。还估计33岁老了，生活不规律，各种问题，就一句蛋白过量带过去

普通健身爱好者蛋白质摄入一般不会达标，更别说超了

引用 @战斗的老王 发表的:
长期撸铁的JRs血尿酸，血肌酐的确容易偏高，别问我如何知道的😥

为啥？

引用 @bzbjbzbj 发表的:
长期摄入高蛋白食物是会造成肾脏负担的。。

长期过量是会有问题，扑通扑通的人1.5倍没问题

引用 @dora411 发表的:
傻了吧，让这家伙说说每天摄入多少蛋白质算超标？

我62，现在一天蛋白量还不到67十。我爸都已经给我发这个视频别让我喝了🐶🐶🐶

引用 @墨染v 发表的:
这视频没说那个人高蛋白饮食是每天吃多少蛋白.不怎么严谨啊.吃每公斤4克还是每公斤2克的蛋白质.差别很大啊

不谈剂量只谈危害的都是。。。

大伙真不要冷嘲热讽，这个是真内科医生，他说的也是事实。只是个体之间都是有差异的，每个人对蛋白质的消化吸收效率不一样，有的人会出现一些症状，对于摄入蛋白质这方面也没有定论，因人而异，不要为了增肌夸张的摄入蛋白质。这医生也只是提醒大家，不要健身把健康健没了 图一是他本人的微博，图二是一个平时健身的骨科医生转发的他的微博，也有50万粉，大伙自己甄别吧

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
医院里面还挂牌匾？

有儿科

引用 @184446494 发表的:
不谈剂量＝废话。 啥玩应吃多了也不行啊。 水喝多了水中毒，氧吸多了醉氧，这俩都能直接致死，这么比蛋白质比水还安全呢。

这个视频最大的逻辑漏洞在于，不能证明该患者在高蛋白饮食之前肾没有问题。运动营养学本来就说了，肾脏有先天性问题的不建议高蛋白饮食。

引用 @夜礼服假面9 发表的:
每公斤体重一克到两克肯定不会摄入过多，吃个四五克肯定不行

这人就一33岁的普通人，1.5最佳了。往3.4倍自己都吸收不了。以为自己运动员

引用 @张飞bab 发表的:
所以增肌的同时，要配合补肾。各种地黄丸卡卡往上怼吧🐶

好理解

引用 @游啊游99 发表的:
绝对是过量了，楞个吃。正常人1.5倍，大佬2倍，运动员3.4倍绝对没问题。 这人看似33岁健身多年估计水平不咋样，把自己往3.4倍吃。还估计33岁老了，生活不规律，各种问题，就一句蛋白过量带过去

我觉得也是.不过讲道理..吃过量也挺难的..每公斤4克的话.转化成鸡肉啥的.一般人也吃不下这么多..

氮元素摄入人体后，要么通过汗液，要么通过尿液……健身还是要多喝水，别让体内废物氮含量太高。但打专业比赛又经常需要脱水……真的挺难的。

引用 @爱妃抱紧我 发表的:
这个蛋白摄入过量容易导致肾损害啊，这个没错吧

问题是基本99%的人不会摄入过量

引用 @摁地摩擦小学生 发表的:
不谈剂量只谈危害的都是。。。

是的.非常容易误导人

引用 @战斗的老王 发表的:
长期撸铁的JRs血尿酸，血肌酐的确容易偏高，别问我如何知道的😥

我也尿酸高..

引用 @墨染v 发表的:
我觉得也是.不过讲道理..吃过量也挺难的..每公斤4克的话.转化成鸡肉啥的.一般人也吃不下这么多..

里面其实有具体说是蛋白粉喝的，喝过量还是可以达到的，我怀疑这人一次性冲好好几升蛋白粉，一天当水喝

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
医院里面还挂牌匾？

挂牌匾没什么吧，之前在心内实习的时候主任也挂了牌匾

这个医生哪个医院的？

引用 @游啊游99 发表的:
绝对是过量了，楞个吃。正常人1.5倍，大佬2倍，运动员3.4倍绝对没问题。 这人看似33岁健身多年估计水平不咋样，把自己往3.4倍吃。还估计33岁老了，生活不规律，各种问题，就一句蛋白过量带过去

一般人健身饮食很难蛋白过量的，一勺蛋白粉蛋白质标准含量24克，其实真实含量还要低一点。100克鸡胸肉不到20克蛋白质，烹饪过程还要流失一些。虽然其他食物里面也含有一些植物蛋白，但人体的吸收不同也会造成一些蛋白质的流失。按一个70kg长期健身的人来讲，他一天应该至少摄入140克蛋白质，那么需要至少两勺蛋白粉和一斤以上的鸡胸肉，这还是比较理想状况下。不可能天天这样吃，毕竟不是专业健身的，我身边很多普通健身者也就练一次一勺蛋白粉，一日三餐正常吃，很多一天连一斤猪肉都吃不到。

引用 @游啊游99 发表的:
里面其实有具体说是蛋白粉喝的，喝过量还是可以达到的，我怀疑这人一次性冲好好几升蛋白粉，一天当水喝

是的..科学健身吧还是

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
医院里面还挂牌匾？

正常

引用 @Dorjan 发表的:
对，健身房的大肌霸最后都会肾衰而死，趁早别练保平安🐶

楼上怼你，看得我想笑，哈哈哈哈

引用 @摁地摩擦小学生 发表的:
不谈剂量只谈危害的都是。。。

这个可以理解，个体差异挺大的，医生也不敢给个具体的答案

引用 @踏前斩 发表的:
一般人健身饮食很难蛋白过量的，一勺蛋白粉蛋白质标准含量24克，其实真实含量还要低一点。100克鸡胸肉不到20克蛋白质，烹饪过程还要流失一些。虽然其他食物里面也含有一些植物蛋白，但人体的吸收不同也会造成一些蛋白质的流失。按一个70kg长期健身的人来讲，他一天应该至少摄入140克蛋白质，那么需要至少两勺蛋白粉和一斤以上的鸡胸肉，这还是比较理想状况下。不可能天天这样吃，毕竟不是专业健身的，我身边很多普通健身者也就练一次一勺蛋白粉，一日三餐正常吃，很多一天连一斤猪肉都吃不到。

33岁了，估计是人到中年，放纵了，生活饮食都有问题，身体机能下降了，20岁正常人3倍过量，到他这可能1.5倍就吸收不了了

我三月份公司体检，也是肌酐高了几个点。万幸上周复查又降到合格线了，不过数值还是偏高的。我去年有吃蛋白粉不知道是不是这个影响，反正医生推荐低蛋白饮食，然后运动也别太过分。运动我可能断不了，蛋白粉现在是不敢吃了。然后最需要注意的是不要憋尿，我原来晚上睡觉不上厕所，现在有尿意就乖乖起来尿了，没办法，还是小命要紧！

什么臭鱼烂虾都是专家教授大师

业余的不要超1.5

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
医院里面还挂牌匾？

哈？医院有明文规定不能挂牌匾？

引用 @虎扑JR1688 发表的:
使用补剂算作弊

好一个作弊，我认为甚至应该拉去打靶🐶

我也血肌酐微高，就是因为健身摄入蛋白粉确实有点过量哈哈哈，多喝点水，多吃蔬菜就好了

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
医院里面还挂牌匾？

你应该是没去过主任、院长之类的办公室吧？

别以为尿常规正常你的肾就健康！

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
医院里面还挂牌匾？

这有什么?患者送的多了

引用 @矮人靠科技 发表的:
要是被我妈看到这个视频，怕是鸡蛋都不给我买了呜呜

还好我戒了，这也太可怕了🐶🐶🐶🐶

引用 @南狼子 发表的:
你应该是没去过主任、院长之类的办公室吧？

也不是啊，我在医院实习过十个月，没见过而已

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
医院里面还挂牌匾？

?

引用 @天然土狗 发表的:
这有什么?患者送的多了

见到患者送的锦旗比较多，横幅没见过

引用 @重案组z虎曹达华 发表的:
?

？

引用 @墨染v 发表的:
是的..科学健身吧还是

健身先健脑这话一点不假

引用 @紫金会詹姆斯 发表的:
为啥？

高强度的硬拉 卧推等等，肌肉破坏可引起尿酸增加，汗出过多可引起尿量减少，乳酸与尿酸竞争性排泄可造成尿酸排出减少，这些均可能导致血尿酸的增高，诱发痛风的发作

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
也不是啊，我在医院实习过十个月，没见过而已

看个人喜好的，有人爱挂有人不爱，我们这边的乡镇清一色有，县一级反而没有

引用 @墨染v 发表的:
这视频没说那个人高蛋白饮食是每天吃多少蛋白.不怎么严谨啊.吃每公斤4克还是每公斤2克的蛋白质.差别很大啊

我今早刚看到的, 经常空腹吃香蕉, 对身体健康有巨大影响(某副主任医师说的). 香蕉尚且如此, 何况蛋白粉, doge

引用 @小老弟你这是要搞事情啊 发表的:
我今早刚看到的, 经常空腹吃香蕉, 对身体健康有巨大影响(某副主任医师说的). 香蕉尚且如此, 何况蛋白粉, doge

空腹吃香蕉对身体啥影响啊..求解m

引用 @手太新 发表的:
对没错 米饭馒头摄入过量会造成肠胃损害

所以视频封面写的不就是不当健身会损害肾功能吗？

引用 @小老弟你这是要搞事情啊 发表的:
我今早刚看到的, 经常空腹吃香蕉, 对身体健康有巨大影响(某副主任医师说的). 香蕉尚且如此, 何况蛋白粉, doge

对着个空腹吃一直很疑惑。那吃了一口香蕉之后，后面再吃还是不是空腹了啊……

过犹不及

引用 @墨染v 发表的:
空腹吃香蕉对身体啥影响啊..求解m

含钾和镁丰富, 吃完早晨人体内的钾镁陡然增加, 对身体造成严重负担, 长期如此会对身体健康产生严重影响. 大概是这个意思. 维生素片听了之后, 原地tm爆炸了.

引用 @bzbjbzbj 发表的:
长期摄入高蛋白食物是会造成肾脏负担的。。

其实太夸张了，每天保持过量高蛋白真的挺难的，澳大利亚的人天天早上鸡蛋中午鸡肉晚上大牛排牛奶当水喝，一般没人是因为摄入高蛋白导致肾衰竭，但是本身肾有遗传病理不注意保护，再加上摄入高蛋白加健身，确实会导致肾衰竭

引用 @北柘 发表的:
对着个空腹吃一直很疑惑。那吃了一口香蕉之后，后面再吃还是不是空腹了啊……

人类要是这么弱, 早就灭绝了. 另外, 年龄 性别 体重 摄入剂量 病史都没有, 上来就一概而论 服用xx会oo的, 全都是忽悠.

运动量不够还摁吃

引用 @张飞bab 发表的:
所以增肌的同时，要配合补肾。各种地黄丸卡卡往上怼吧🐶

肾功能出现问题和肾虚是两码事。肾功能是指代谢排毒这方面的功能

引用 @小老弟你这是要搞事情啊 发表的:
含钾和镁丰富, 吃完早晨人体内的钾镁陡然增加, 对身体造成严重负担, 长期如此会对身体健康产生严重影响. 大概是这个意思. 维生素片听了之后, 原地tm爆炸了.

emmmm 那如果我感到饥饿的时候.其实也是空腹..这时候吃香蕉也不大行呗..总感觉哪里怪怪的..我还听说过.训练之前吃根香蕉补充能量来着.

引用 @战斗的老王 发表的:
高强度的硬拉 卧推等等，肌肉破坏可引起尿酸增加，汗出过多可引起尿量减少，乳酸与尿酸竞争性排泄可造成尿酸排出减少，这些均可能导致血尿酸的增高，诱发痛风的发作

谢谢老哥科普 学到了！

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
医院里面还挂牌匾？

正常啊，大医院示教室一楼一个牌匾

引用 @会加法的稻草人 发表的:
正常啊，大医院示教室一楼一个牌匾

看来不同的医院是不一样的，我去过的两个医院示教室啥玩意儿都没有

引用内容被灭过多已被折叠

就你这理解能力，先健脑吧

引用 @游啊游99 发表的:
绝对是过量了，楞个吃。正常人1.5倍，大佬2倍，运动员3.4倍绝对没问题。 这人看似33岁健身多年估计水平不咋样，把自己往3.4倍吃。还估计33岁老了，生活不规律，各种问题，就一句蛋白过量带过去

简单粗暴的算法就是正常成年人每天120克左右的蛋白质就够了。我们绝大部分去健身房都是为了强身健体，又不是为了9月份打奥赛，120克既不会过量也不会不足，多点少点差不多就完事。

引用 @游啊游99 发表的:
我62，现在一天蛋白量还不到67十。我爸都已经给我发这个视频别让我喝了🐶🐶🐶

你这都还不够，哪就超标了呢？

引用 @大神lyb 发表的:
肾功能出现问题和肾虚是两码事。肾功能是指代谢排毒这方面的功能

嗯，你懂就行了。

确实大量高动物蛋白饮食摄入会增大肾脏负担，适当摄入少量植物蛋白可以相对缓解肾脏压力

引用 @墨染v 发表的:
emmmm 那如果我感到饥饿的时候.其实也是空腹..这时候吃香蕉也不大行呗..总感觉哪里怪怪的..我还听说过.训练之前吃根香蕉补充能量来着.

用个别病例以偏概全的都没啥值得看的. 你最初也说了, 蛋白质补充有剂量限制的, 他视频里没提到这个, 那就和没说一样. 其他饮食(包括香蕉) 也是同理呀. 但凡 性别 年龄 病史 剂量 都没有提及, 致病机理也解释不清的, 十有八九都是骗流量的.

引用 @184446494 发表的:
不谈剂量＝废话。 啥玩应吃多了也不行啊。 水喝多了水中毒，氧吸多了醉氧，这俩都能直接致死，这么比蛋白质比水还安全呢。

不谈剂量说药性都是耍流氓

引用 @矮人靠科技 发表的:
要是被我妈看到这个视频，怕是鸡蛋都不给我买了呜呜

太真实了，老哥，呜呜呜呜呜呜

引用 @墨染v 发表的:
这视频没说那个人高蛋白饮食是每天吃多少蛋白.不怎么严谨啊.吃每公斤4克还是每公斤2克的蛋白质.差别很大啊

每个人肾脏的代谢能力也有所不同，还是得针对自己个人的情况