我这室友的引体向上什么水平?

本兮蒙斯
楼主 (虎扑)



本兮蒙斯

这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

卡尔斯塔
这种我觉得练个一两年的差不多了,练到后面肌肉太大了反而很难做

烟雨下的你阿
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

这个要技巧的 有人带就比较快 没人带就要很久了

本兮蒙斯
引用 @卡尔斯塔 发表的:
这种我觉得练个一两年的差不多了,练到后面肌肉太大了反而很难做

差不多65kg 所以他一直维持不增重了
本兮蒙斯
引用 @烟雨下的你阿 发表的:
这个要技巧的 有人带就比较快 没人带就要很久了

我根本没他这么高 就头过横杆 在使劲也不能向上了 有点佩服他

痛也不能
引用 @烟雨下的你阿 发表的:
这个要技巧的 有人带就比较快 没人带就要很久了

不需要技巧的,你应该没试过,这个需要的是力量,有人带也没用,需要至少持续几个月的上肢力量训练

杀进杀出
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

怎么也得3到5天吧,看天赋🐶

14号的软
认真练六个月

本兮蒙斯
引用 @杀进杀出 发表的:
怎么也得3到5天吧,看天赋🐶

别 这不可能

本兮蒙斯
引用 @14号的软 发表的:
认真练六个月

这么久吗?

14号的软
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这么久吗?

其实有基础三个月就可以,不用咋练,有点技巧加上力量够,但是多少个看个人天赋

本兮蒙斯
引用 @14号的软 发表的:
其实有基础三个月就可以,不用咋练,有点技巧加上力量够,但是多少个看个人天赋

没什么基础,差不多小白 。练个20kg臂力器都只能做一个 不知道需要多久像他这样了
早上好dd
自重抗阻力 关键是基础体重小 越小相对来说越简单

本兮蒙斯
引用 @早上好dd 发表的:
自重抗阻力 关键是基础体重小 越小相对来说越简单

65kg自重我室友 他这个我现在做不出来o(╥﹏╥)o
拼命十郎
引用 @痛也不能 发表的:
不需要技巧的,你应该没试过,这个需要的是力量,有人带也没用,需要至少持续几个月的上肢力量训练

力量不够根本做不了,这种双力臂虽然腿稍借力,但是力量如果不足过杠高度不够不可能上杠这么轻松。还有这个后水平,不自己去试一下,可能会误以为很轻松

sess潾houmaru
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

一年吧,四个月刚解锁拉到胸拉十个,为了解锁双力臂坚持

本兮蒙斯
引用 @拼命十郎 发表的:
力量不够根本做不了,这种双力臂虽然腿稍借力,但是力量如果不足过杠高度不够不可能上杠这么轻松。还有这个后水平,不自己去试一下,可能会误以为很轻松

问一下 需要双臂多大力量?

本兮蒙斯
引用 @sess潾houmaru 发表的:
一年吧,四个月刚解锁拉到胸拉十个,为了解锁双力臂坚持

好 每天拉多少个引体向上🐶

宇宙霹雳无敌超级狂拽龙少
自重运动 精瘦短小的都牛逼 我健身房那几个老哥 50了 人不高 但是上肢强 倒三角 腿偏细 做这个都很轻松 俄挺旗帜也都能坚持两三秒 我91公斤 之前引体向上可以一口气拉8个 病毒期间加上健身房装修 半年没练 现在拉一个都吃力 体重大玩这些就是白给

卡尔小汤斯
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

这鬼Bgm

克城三旬老漢
引用 @本兮蒙斯 发表的:
问一下 需要双臂多大力量?

x [ 此帖被克城三旬老漢在2020-06-29 23:54:23修改 ]

将心比心
我176 不到130,也差不多,楼层里面这个厉害我做不了。

克城三旬老漢
引用 @本兮蒙斯 发表的:
问一下 需要双臂多大力量?

噢 抱歉,我回岔了。。 除了手臂的力量核心力量也挺重要的

yuppie丶0406
引用 @本兮蒙斯 发表的:
我根本没他这么高 就头过横杆 在使劲也不能向上了 有点佩服他

楼主全程的标准引体向上能做多少个

起不了的比尔盖茨
引用 @卡尔斯塔 发表的:
这种我觉得练个一两年的差不多了,练到后面肌肉太大了反而很难做

不用两年,我拉双力臂能成功也是用了六个月,不过体重轻确实有优势

-LBJ
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

反关节了

虎扑用户849295
引用 @本兮蒙斯 发表的:
问一下 需要双臂多大力量?

你们说的是引体向上然后顺势撑上去么?你不要听他们几个在瞎说,我和我堂弟在小学的时候就可以做到了,根本不用多大力量的,有点技巧就好了。

本兮蒙斯
引用 @yuppie丶0406 发表的:
楼主全程的标准引体向上能做多少个

4-5个就这水平了

本兮蒙斯
引用 @卡尔小汤斯 发表的:
这鬼Bgm

哈哈这不是重点🐶不是我配的

虎扑用户869493
我觉得全国来说1%甚至更低的水平吧

本兮蒙斯
引用 @-LBJ 发表的:
反关节了

是的注意安全 不开玩笑

killwhenstill
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

哨兵引体向上?

虎扑用户021182
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

一辈子

本兮蒙斯
引用 @莱昂纳德仰天狂笑 发表的:
你们说的是引体向上然后顺势撑上去么?你不要听他们几个在瞎说,我和我堂弟在小学的时候就可以做到了,根本不用多大力量的,有点技巧就好了。

我向上的瞬间无法发力 实在不知道这个有什么技巧帮助?

本兮蒙斯
引用 @克城三旬老漢 发表的:
噢 抱歉,我回岔了。。 除了手臂的力量核心力量也挺重要的

重要事情说三遍

我从未见过如此厚颜无耻之人
引用 @杀进杀出 发表的:
怎么也得3到5天吧,看天赋🐶

u1s1,我小学的时候做起来还是挺轻松的🐶

虎扑用户849295
引用 @本兮蒙斯 发表的:
好 每天拉多少个引体向上🐶

你听他们几个瞎说,这个非常的简单的,,你自己能做几个引体向上就好了,你先试着把右手撑上去,然后再撑左手,撑左手会比较难一点,多试几次就会了,我现在引体向上10个都做不了,但是视频里的那些动作除了最后反关节把自己吊着平行地面撑直起来应该做不了,其他都做得来,这些动作在小学的时候都是很好练的,长大了比较难一些!

digua753
之前疫情期间只能去公园活动活动,就顺便解锁了一下双力臂。 有点像学自行车吧,没掌握技巧的时候觉得tm挺难的,突然开窍了就觉得还好。

虎扑用户849295
引用 @早上好dd 发表的:
自重抗阻力 关键是基础体重小 越小相对来说越简单

是的,这些动作在读小学体重轻的时候一下子就可以上手了,长大体重起来了就比较难一些,我看一些不懂得人在那里瞎评论,骗人,又是力量,又是练几年的,都无语了……

克城三旬老漢
引用 @本兮蒙斯 发表的:
重要事情说三遍

嗯?

本兮蒙斯
引用 @莱昂纳德仰天狂笑 发表的:
是的,这些动作在读小学体重轻的时候一下子就可以上手了,长大体重起来了就比较难一些,我看一些不懂得人在那里瞎评论,骗人,又是力量,又是练几年的,都无语了……

你们别说了我蒙了都我快傻了😭

本兮蒙斯
引用 @克城三旬老漢 发表的:
嗯?

😭

rocice
挺厉害的,在我们部队,58个里能有一个

本兮蒙斯
引用 @莱昂纳德仰天狂笑 发表的:
你听他们几个瞎说,这个非常的简单的,,你自己能做几个引体向上就好了,你先试着把右手撑上去,然后再撑左手,撑左手会比较难一点,多试几次就会了,我现在引体向上10个都做不了,但是视频里的那些动作除了最后反关节把自己吊着平行地面撑直起来应该做不了,其他都做得来,这些动作在小学的时候都是很好练的,长大了比较难一些!

我试了一下 撑不起来啊 头一过杠 那个平衡我向上缺少支撑点感觉

rocice
引用 @痛也不能 发表的:
不需要技巧的,你应该没试过,这个需要的是力量,有人带也没用,需要至少持续几个月的上肢力量训练

还是看个人体重和臂展,单杠1到8练习,技巧也需要的

虎扑用户849295
引用 @本兮蒙斯 发表的:
我向上的瞬间无法发力 实在不知道这个有什么技巧帮助?

甩个右臂上去很多人都能做到吧,就是很多人右臂撑不久,没等左臂撑上去就下来了,我以前也没想过学这玩意,就是我堂弟读小学的时候长得比较矮,小时候男孩纸不都很喜欢爬那个平行的双杆吗?他就是两只手一边抓一个把自己身体引上去,然后瞬间把右手臂甩上去撑住,再撑左手,那动作比你这视频里的难多了!我看着他来,去试了一下也学会了,这个文字比较难说的清楚,有人在旁边教就好了,一个下午就能学得会的东西,就是这些技巧比较鸡肋,也用不上,小的时候就想着学会这个,悬崖上摔下去手抓住突出来的树枝上不用尴尬,能自己撑上去,哈哈!

早上好dd
引用 @本兮蒙斯 发表的:
65kg自重我室友 他这个我现在做不出来o(╥﹏╥)o

一般来说每减5kg 引体向上能多做5-10个 我现在100kg左右能做5个 之前90kg都能做12以上 175以下 65kg只要你规律训练 20+不是问题 关键是发力模式要了解能运用

本兮蒙斯
引用 @莱昂纳德仰天狂笑 发表的:
甩个右臂上去很多人都能做到吧,就是很多人右臂撑不久,没等左臂撑上去就下来了,我以前也没想过学这玩意,就是我堂弟读小学的时候长得比较矮,小时候男孩纸不都很喜欢爬那个平行的双杆吗?他就是两只手一边抓一个把自己身体引上去,然后瞬间把右手臂甩上去撑住,再撑左手,那动作比你这视频里的难多了!我看着他来,去试了一下也学会了,这个文字比较难说的清楚,有人在旁边教就好了,一个下午就能学得会的东西,就是这些技巧比较鸡肋,也用不上,小的时候就想着学会这个,悬崖上摔下去手抓住突出来的树枝上不用尴尬,能自己撑上去,哈哈!

我哭了 😭😭😭那个点好难 我现在累的一个引体向上都做不了 使用右臂的时候发现纹丝不动 😭

虎扑用户849295
引用 @本兮蒙斯 发表的:
我试了一下 撑不起来啊 头一过杠 那个平衡我向上缺少支撑点感觉

哈哈,没那么难的,你找个会的人,在你身边慢动作弄给你看,你就会了,对了,这个视频的所有动作其实都是可以慢动作慢慢来的,我读小学的时候就经常陪我堂弟玩这套动作,所以比较了解一些

早上好dd
引用 @本兮蒙斯 发表的:
我向上的瞬间无法发力 实在不知道这个有什么技巧帮助?

教你个土办法 吊杆 你体重低一般没什么问题 自重很吃技巧 假设身高体重差不多 体脂差不多 刨除小肌群和个体差异 肌肉量都差不多 关键是技巧

虎扑用户849295
引用 @本兮蒙斯 发表的:
我哭了 😭😭😭那个点好难 我现在累的一个引体向上都做不了 使用右臂的时候发现纹丝不动 😭

那肯定是你引体向上的速度太慢啦,虽然慢一些也可以把身体撑上去,但是你现在没有那个技巧,所以刚开始学得时候,肯定引体向上的时候用力猛一些,右手才更容易顺着那个力撑上去,我是1米7,体重125,现在大概就是可以做五六个引体向上吧,跟以前读书的时候完全比不了了,但是回母校玩的时候,玩这个单杆把自己撑上去坐会,还是感觉非常的简单,所以你不要听别人瞎说,这个动作,对力量的要求没有那么大的。

虎扑用户849295
引用 @本兮蒙斯 发表的:
我哭了 😭😭😭那个点好难 我现在累的一个引体向上都做不了 使用右臂的时候发现纹丝不动 😭

这个就跟鲤鱼打挺一样的,会的人就觉得毫无难度,不会的人就觉得真的很难,但是真的学会了就又觉得简单了,我读高中那会看舍友学鲤鱼打挺试了两下就会了,我试了好几次也没学会……

虎扑用户849295
引用 @本兮蒙斯 发表的:
我哭了 😭😭😭那个点好难 我现在累的一个引体向上都做不了 使用右臂的时候发现纹丝不动 😭

加油!

打球吗我买水
引用 @痛也不能 发表的:
不需要技巧的,你应该没试过,这个需要的是力量,有人带也没用,需要至少持续几个月的上肢力量训练

大体重对握力要求高

本兮蒙斯
引用 @莱昂纳德仰天狂笑 发表的:
加油!

没力气了 软了😭😭我会多看看你的教程学学也许某天茅塞顿开😭幸好有你😭

齋藤飝鳥
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

双力臂做的挺轻松的,牛

虎扑用户849295
引用 @本兮蒙斯 发表的:
没力气了 软了😭😭我会多看看你的教程学学也许某天茅塞顿开😭幸好有你😭

等你什么时候可以做到这个动作的时候就差不多了,就是手臂撑了上去,能按住杆了!涂鸦抽象了一点,希望能帮到你吧!

lee860523
初中有个同学做了70多个。。。。体育老师让他停下

本兮蒙斯
引用 @莱昂纳德仰天狂笑 发表的:
等你什么时候可以做到这个动作的时候就差不多了,就是手臂撑了上去,能按住杆了!涂鸦抽象了一点,希望能帮到你吧!

😭灵魂画手上线

痛也不能
引用 @打球吗我买水 发表的:
大体重对握力要求高

是的,还有手腕劲儿

最爱吃芒果
引用 @本兮蒙斯 发表的:
是的注意安全 不开玩笑

肘超伸。要注意

苏蘇蘓
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

起码两三天,不然练不出来。

GOGOz
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

网上有人爱好攀岩的有视频讲他学muscle up。。
Rocksy
控制体重很重要

Azure0423
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

太厉害了

拼命十郎

引用 @本兮蒙斯 发表的:
问一下 需要双臂多大力量?

那个说小学能做的只能说是骨骼惊奇,天生的练武奇才。我引体向上可以做三十几个,一倍体重负重引体向上做两个,最多也就连续做过12个双力臂,需要多大力量可以感受下

HSDante
厉害的啊,我也想这样。 现在还只是做标准引体的阶段
来一口脉动
引用 @本兮蒙斯 发表的:
差不多65kg 所以他一直维持不增重了

背屌
天仁未刍
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

这是有技巧的,不过也是对有基础的人来说,正常拉都费劲的就不考虑了……

鸡姐阳姐后援会
引用 @卡尔斯塔 发表的:
这种我觉得练个一两年的差不多了,练到后面肌肉太大了反而很难做

肌肉大了反而难做?在?脂肪填充的肌肉?

卡尔斯塔
引用 @鸡姐阳姐后援会 发表的:
肌肉大了反而难做?在?脂肪填充的肌肉?

本来就是的啊,引体靠的是手臂和背的力量,你长肌肉不可能只长手臂和背,就等于长别的地方的肌肉变相提升了引体难度

鸡姐阳姐后援会
引用 @卡尔斯塔 发表的:
本来就是的啊,引体靠的是手臂和背的力量,你长肌肉不可能只长手臂和背,就等于长别的地方的肌肉变相提升了引体难度

好兄弟 一起练

本兮蒙斯
引用 @鸡姐阳姐后援会 发表的:
好兄弟 一起练

川剧变脸

鸡姐阳姐后援会
引用 @本兮蒙斯 发表的:
川剧变脸

哎 兄弟没被永封你是不知道现在真不想杠 勤叫好兄弟 涨声望

靠虎扑补充营养的文盲
引用 @拼命十郎 发表的:
那个说小学能做的只能说是骨骼惊奇,天生的练武奇才。我引体向上可以做三十几个,一倍体重负重引体向上做两个,最多也就连续做过12个双力臂,需要多大力量可以感受下

太强了👍🏼👍🏼

sess潾houmaru
引用 @本兮蒙斯 发表的:
好 每天拉多少个引体向上🐶

30个左右,10 8 6 6这样子,再多就没质量了

虎扑用户313567
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

肘关节超伸太严重,再不注意迟早报废

虎扑用户258661
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

这个不靠天赋技巧,全凭苦练,我们小区老大爷一辈子没跑过几回步,退休了楼下天天拉单双杠,过几年后玩的都可溜了。

酷瑞处理器
引用 @卡尔斯塔 发表的:
这种我觉得练个一两年的差不多了,练到后面肌肉太大了反而很难做

这种后背和小臂应该都是李小龙那种了

timbershit
引用 @本兮蒙斯 发表的:
我根本没他这么高 就头过横杆 在使劲也不能向上了 有点佩服他

只能做四五个引体的话那离双力臂还很远,你要是能借力甩着做十几二十个的时候就差不多能做了,稍微有点技巧,不过技巧占的比例不大,90%力量10%技巧吧

本兮蒙斯
引用 @timbershit 发表的:
只能做四五个引体的话那离双力臂还很远,你要是能借力甩着做十几二十个的时候就差不多能做了,稍微有点技巧,不过技巧占的比例不大,90%力量10%技巧吧

懂了懂了那我现在打好基础再来尝试吧。谢谢你的建议。

timbershit
引用 @本兮蒙斯 发表的:
懂了懂了那我现在打好基础再来尝试吧。谢谢你的建议。

反正我当时是差不多这个力量水平的时候可以做双力臂的,我体重190左右,可以给你一个参考

不上岸倒立吃粑粑
引用 @本兮蒙斯 发表的:
这个动作你们觉得需要练多久才能这样?

新兵连3个月

大湿_请留步
说实话,这种难度真心不大,以前看过几个人可以在上面打转的

本兮蒙斯
引用 @大湿_请留步 发表的:
说实话,这种难度真心不大,以前看过几个人可以在上面打转的

你自己呢?🐶