引用 @海门大总统 发表的: 那岂不是我直接买维生素片和锌片就行了呗
引用 @呦呦没毛病 发表的:我点进来第一句话就是卧槽。。。。楼主身材我酸了。。。
引用 @Janbriel_21 发表的: 我是龙岩的哈哈哈哈哈哈
引用 @HOUMcGrady 发表的: 这胸肩三头都是练的不错啊 肯定是健身房练的啊……
引用 @wasdwarp 发表的: 皮肤前后对比连脸都没有？对面肚脐眼？
引用 @HQQTT 发表的: 厉害
引用 @我和你有个约会 发表的: 怎么说呢，如果是要整体的体态变好，为了健身的话，我建议你从深蹲卧推硬拉三大项开始。腹肌可以慢慢来，如果是要撩妹的话腹肌先来是可以的
引用 @Pharaoh孙权 发表的: 好的，准备下学期开学就去健身房了
引用 @zzzzsss 发表的:需要上班吗？怎么同时做到上班健身备考的
引用 @猫宁yu 发表的: 每天都会和五百克牛奶，然后吃的尽量清淡，不会去吃油炸食品什么的，也不吃零食，晚饭也不吃，拿玉米或者什么水果垫一下
引用 @allen咖喱辣椒 发表的: 恭喜老哥，我记得这个帖子。的确如当中几个大哥说的，维生素B族，D族，锌硒是关键。
引用 @zzsku 发表的: 老哥好大
引用 @我和你有个约会 发表的: 谢谢当初的建议，感激！
引用 @海德阿克曼 发表的: 这🐻真的 i了i了
引用 @allen咖喱辣椒 发表的: 老哥这肌肉+好皮肤，夏日大杀器，哈哈
引用 @夏随心 发表的: 摄入锌对皮肤也有效果吗
引用 @托雷克雷格 发表的: 哈哈哈哈 在哪里练啊
引用 @我和你有个约会 发表的: 我自己摄入了，有效果！对健身人群估计挺有效果的
引用 @夏随心 发表的: 好的老哥，我也安排起来
引用 @元气男神谢广坤 发表的: 令郎的胸大肌为何如此浮夸
引用 @猫宁yu 发表的: 吃了害怕胖呀
引用 @Katakuri30 发表的: 你不训练 就肯定只能增重不怎么增肌 不吃是肯定增不了肌
引用 @旧梦呵 发表的: 老哥你这期间冲了不🐶
引用 @虎扑JR0014671458 发表的: 生蚝去哪买呀？
引用 @KINRAI98 发表的: 老哥🐮🍺
引用 @纯纯哥哥 发表的: 老公
引用 @污渍不行 发表的: 老哥饮食是怎么安排的啊，我学习一下😉
引用 @我和你有个约会 发表的: 增肌还是减脂的哈哈哈
引用 @我和你有个约会 发表的: 哈哈哈，谢谢谢！也得好好谢谢你😁
引用 @Allen丶aj3 发表的: 减脂
引用 @这就是cox了 发表的: 老哥，怎么样才可以让皮肤变好！！胸口长痘给我烦得啊
引用 @巨石强森Jonhson 发表的: 我擦，楼主也回过我，为啥我的胸前痘痘一直不消?😂
引用 @我和你有个约会 发表的: 你平常水果蔬菜摄入如何？还有水分？日常作息如何！？
引用 @这就是cox了 发表的: 水果 蔬菜几乎不吃，水的话喝挺多的，作息有点乱
引用 @我和你有个约会 发表的: 那就要多吃水果蔬菜了
差不多是这样滴
没有的啦。人人都可以练成的啦。你太夸张啦
哈哈哈有机会去龙岩
哈哈哈。内行人哈哈哈。
我比的是胸口的痘痘😂😂
谢谢谢
好的，准备下学期开学就去健身房了
好的，加油，加油！！
没有上班
饮食差太远了
谢谢当初的建议，感激！
哈哈哈哈 在哪里练啊
没有啦。还要继续进步
老哥这肌肉+好皮肤，夏日大杀器，哈哈
还在减脂，期待下次发可以更明显
哈哈哈哈。不敢不敢，还要在减减，还不够
我自己摄入了，有效果！对健身人群估计挺有效果的
我还没放假呢 现在在学校
好的老哥，我也安排起来
客气了
还不够还不够啦
你不训练 就肯定只能增重不怎么增肌 不吃是肯定增不了肌
看我前面发的。。。那还不叫训练嘛
哈？
海蛎，菜市场就有了哦
不敢不敢
不敢当不敢当，还不够格
不是不吃晚饭反而不健康，还容易反弹么🐶
增肌还是减脂的哈哈哈
减脂
我擦，楼主也回过我，为啥我的胸前痘痘一直不消?😂
我是单纯控制碳水的摄入，中午就吃一碗米饭，其他都没有吃！因为没有时间像专业人士进行碳循环！
你平常水果蔬菜摄入如何？还有水分？日常作息如何！？
你平常水果蔬菜摄入如何？还有水分？日常作息如何！？
水果 蔬菜几乎不吃，水的话喝挺多的，作息有点乱
那就要多吃水果蔬菜了
好的！
都要😉
水果 蔬菜几乎不吃，水的话喝挺多的，作息有点乱，喜欢吃凉的冰的东西，体内湿气重