感谢JRS们的建议,皮肤确实好很多!

虎扑用户308411
楼主 (虎扑)
自从5-17日发帖,很多虎扑上的热心朋友纷纷指出我皮肤挺差的希望好好注意!我便真心接受他们的建议,每日摄入大量青菜、水果以及生蚝(锌元素较多),确实皮肤一天天的好起来了!!月底就要公务员考试了!减脂,增肌,学习三者互相搭配,都不会耽误到!!只想说能让自己变得越来越好,学习压力释放到健身上,健身的毅力心态反馈到读书上面。希望未来可期,一步一个脚印!!对自己说一声好好加油! 皮肤前后对比:

最新回帖

巨石强森Jonhson
152 楼
引用 @我和你有个约会 发表的:
你平常水果蔬菜摄入如何?还有水分?日常作息如何!?

水果 蔬菜几乎不吃,水的话喝挺多的,作息有点乱,喜欢吃凉的冰的东西,体内湿气重

污渍不行
151 楼
引用 @我和你有个约会 发表的:
增肌还是减脂的哈哈哈

都要😉

虎扑用户595454
150 楼
引用 @我和你有个约会 发表的:
那就要多吃水果蔬菜了

好的!

虎扑用户308411
149 楼
引用 @这就是cox了 发表的:
水果 蔬菜几乎不吃,水的话喝挺多的,作息有点乱

那就要多吃水果蔬菜了

虎扑用户595454
148 楼
引用 @我和你有个约会 发表的:
你平常水果蔬菜摄入如何?还有水分?日常作息如何!?

水果 蔬菜几乎不吃,水的话喝挺多的,作息有点乱

虎扑用户308411
147 楼
引用 @巨石强森Jonhson 发表的:
我擦,楼主也回过我,为啥我的胸前痘痘一直不消?😂

你平常水果蔬菜摄入如何?还有水分?日常作息如何!?

虎扑用户308411
146 楼
引用 @这就是cox了 发表的:
老哥,怎么样才可以让皮肤变好!!胸口长痘给我烦得啊

你平常水果蔬菜摄入如何?还有水分?日常作息如何!?

虎扑用户308411
145 楼
引用 @Allen丶aj3 发表的:
减脂

我是单纯控制碳水的摄入,中午就吃一碗米饭,其他都没有吃!因为没有时间像专业人士进行碳循环!

虎扑用户626011
也太强了吧,心态真的好老哥!

虎扑用户308411
引用 @无敌菊花侠 发表的:
也太强了吧,心态真的好老哥!

我就是心态太弱了,还是要好好加油!

虎扑用户407757
🐮🍺,老哥加油

猫宁yu
和你情况一样,也在备考,锻炼,护肤,你这个🐻是怎么练的,俯卧撑?我每天做俯卧撑和引体向上,可以增肌不?

改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱
老哥要多夹胸了

被強煎的蛋
这皮肤最好去看看医生吧,练起来就是为了好看,不然练标不治本啊

詹姆斯再拿一次总冠军
引用 @无敌菊花侠 发表的:
也太强了吧,心态真的好老哥!

叫老公🐶

虎扑JR1341066226
大肌霸🐶

2then
贴大了

想飞的兔纸
生蚝重金属富集哦,喝两瓶葡萄糖酸锌不好吗?

托雷克雷格
好眼熟 老哥龙岩的?

HECRJ
引用 @我和你有个约会 发表的:
我就是心态太弱了,还是要好好加油!

哈哈哈我还记得你楼主,我当时回帖你还回复我了。今天看起来身上的皮肤比上次好太多了。

没有麻烦了没有麻烦了
卧槽,可以

杀手太冷了
牛批

弃羽666
引用 @2then 发表的:
贴大了

哪人啊兄弟,你这口音有一丝熟悉啊

arnolds
引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
老哥要多夹胸了

为啥这么说,老哥求解

2then
引用 @弃羽666 发表的:
哪人啊兄弟,你这口音有一丝熟悉啊

网上学的,hhh

虎扑用户376094
我能舔一口吗🐶

威猛先生王老板
引用 @我和你有个约会 发表的:
我就是心态太弱了,还是要好好加油!

胸肌出吗

白宫办事处
引用 @2then 发表的:
网上学的,hhh

赢腚了

三米之内传令兵
引用 @威猛先生王老板 发表的:
胸肌出吗

🙄

小罗伯特唐老鸭
引用 @白宫办事处 发表的:
赢腚了

艾刚老师 你来辣🐶

虎扑用户947053
这个胸有点东西啊

虎扑用户308411
引用 @HECRJ 发表的:
哈哈哈我还记得你楼主,我当时回帖你还回复我了。今天看起来身上的皮肤比上次好太多了。

哈哈哈,谢谢谢!也得好好谢谢你😁

虎扑用户308411
引用 @洛杉矶湖人名宿冈坂日川 发表的:
大!

上胸和中缝薄弱

虎扑用户308411
引用 @LT07 发表的:
🐮🍺,老哥加油

一起努力。加油

虎扑用户308411
引用 @猫宁yu 发表的:
和你情况一样,也在备考,锻炼,护肤,你这个🐻是怎么练的,俯卧撑?我每天做俯卧撑和引体向上,可以增肌不?

俯卧撑也是可以适当做的,引体向上也是可以。当你做到一定数量后感觉一直没有进步的话,就要去健身房了。重点是饮食要跟上

虎扑用户308411
引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
老哥要多夹胸了

中缝上胸都偏弱谢谢提醒哦

虎扑用户308411
引用 @被強煎的蛋 发表的:
这皮肤最好去看看医生吧,练起来就是为了好看,不然练标不治本啊

已经好很多了。谢谢哈!如果又差了会去看的

虎扑用户308411
引用 @詹姆斯再拿一次总冠军 发表的:
叫老公🐶

😅

虎扑用户308411
引用 @2then 发表的:
贴大了

还需继续努力

虎扑用户308411
引用 @想飞的兔纸 发表的:
生蚝重金属富集哦,喝两瓶葡萄糖酸锌不好吗?

生蚝也是增肌的一种视频吧。重不重金属不动!其实现在生活中也很多不能吃了。偶尔不是经常都没事

虎扑用户308411
引用 @托雷克雷格 发表的:
好眼熟 老哥龙岩的?

不是不是。泉州的

虎扑用户308411
引用 @没有麻烦了没有麻烦了 发表的:
卧槽,可以

等减脂完才能知道了

虎扑用户308411
引用 @杀手太冷了 发表的:
牛批

一起努力

虎扑用户308411
引用 @Alicixs 发表的:
我能舔一口吗🐶

这个不行😂

虎扑用户308411
引用 @威猛先生王老板 发表的:
胸肌出吗

哈?

HQQTT
厉害

虎扑用户308411
引用 @Leungwi11 发表的:
这个胸有点东西啊

常年无进步了😂

牧濑红莉栖xx
引用 @詹姆斯再拿一次总冠军 发表的:
叫老公🐶

老公你说句话啊🐶

son11c
维度可以

Mamba_翊
引用 @我和你有个约会 发表的:
哈?

我是学生,能把胸肌寄给我,顺便装上200块钱吗?🐶

阿呀啊咿呀
怎么不秃啊

一瞬微尘
引用 @弃羽666 发表的:
哪人啊兄弟,你这口音有一丝熟悉啊

必然来自常熟阿🐶

老哥稳住不射
加油!学习榜样!

虎扑用户435065
我个人觉得减脂就增不了肌,增肌就增个3 4年些再考虑减脂。两者同时太难

虎扑用户308411
引用 @son11c 发表的:
维度可以

还要继续努力

虎扑用户308411
引用 @Mamba_翊 发表的:
我是学生,能把胸肌寄给我,顺便装上200块钱吗?🐶

可以的话我愿意帮助你哈哈哈

虎扑用户308411
引用 @阿呀啊咿呀 发表的:
怎么不秃啊

还不够强

虎扑用户308411
引用 @老哥稳住不射 发表的:
加油!学习榜样!

好的嘞。榜样不敢,互相进步!

虎扑用户308411
引用 @退休与上班是个问题 发表的:
我个人觉得减脂就增不了肌,增肌就增个3 4年些再考虑减脂。两者同时太难

我知道啊。可是最近主要是减脂!我在减脂但是体重没下来。细节确实有明显点!练了个两年我想减下来再增

好像变成芝士蛋糕啊
下胸要加强啊

Pharaoh孙权
引用 @我和你有个约会 发表的:
可以的话我愿意帮助你哈哈哈

老哥说说练腹肌?

虎扑用户308411
引用 @好像变成芝士蛋糕啊 发表的:
下胸要加强啊

下胸瓶颈了。整个胸都要加强

35岁便退休
不知道对脸有没有效果,我去试试

虎扑用户308411
引用 @Pharaoh孙权 发表的:
老哥说说练腹肌?

那个最笨的办法去B站搜些初阶练腹肌的视频,比我在这里讲有用很多

虎扑用户087677
老哥,每天吃大量青菜跟水果真的有这么明显的效果么?想问下你吃的水果主要是哪些呢?

虎扑用户308411
引用 @35岁便退休 发表的:
不知道对脸有没有效果,我去试试

有的。我现在练也好很多

35岁便退休
引用 @富迪波 发表的:
老哥,每天吃大量青菜跟水果真的有这么明显的效果么?想问下你吃的水果主要是哪些呢?

插眼

Pharaoh孙权
引用 @我和你有个约会 发表的:
那个最笨的办法去B站搜些初阶练腹肌的视频,比我在这里讲有用很多

好的,最近也在练 太菜了

35岁便退休
引用 @我和你有个约会 发表的:
有的。我现在练也好很多

好哒,谢谢老哥

好像变成芝士蛋糕啊
引用 @我和你有个约会 发表的:
下胸瓶颈了。整个胸都要加强

多练外延

虎扑用户308411
引用 @富迪波 发表的:
老哥,每天吃大量青菜跟水果真的有这么明显的效果么?想问下你吃的水果主要是哪些呢?

像我在减脂,每天就是煮差不多一把的那个空心菜!加上每天两个苹果(我认为性价比最高了),然后大量喝水,再加上运动的流汗,我是这样的

虎扑用户308411
引用 @35岁便退休 发表的:
好哒,谢谢老哥

多加运动多吃,多流汗,先试试看

虎扑用户308411
引用 @好像变成芝士蛋糕啊 发表的:
多练外延

好的好的

虎扑用户087677
引用 @我和你有个约会 发表的:
像我在减脂,每天就是煮差不多一把的那个空心菜!加上每天两个苹果(我认为性价比最高了),然后大量喝水,再加上运动的流汗,我是这样的

好的好的,谢谢老哥,我也试下😁祝jr一切顺利

盖伦打爆三路
是靠狱警嘛🐶

虎扑用户808967
老哥皮肤怎么恢复的,我的情况和你类似,胸前和脖子会起痘痘

虎扑用户308411
引用 @富迪波 发表的:
好的好的,谢谢老哥,我也试下😁祝jr一切顺利

客气了,互相进步,照应,希望对您有效果!

虎扑用户308411
引用 @恰哈飞奔的骆驼 发表的:
老哥皮肤怎么恢复的,我的情况和你类似,胸前和脖子会起痘痘

我是之前有JR推荐我一些方法,你可以去看看我5-17的帖子,下面有很多JR的方法。我这里的方法是我听他们的现在在减脂期,我每天吃差不多一把的空心菜,就是蔬菜反正多吃点,两个苹果,大量喝水加运动这样。我之前的应该属于蛋白质摄入过多,维生素没有跟上,以及本人之前不爱摄入水分,现在我这么做确实改善很多,你看下有没有可以用的,希望对您有帮助!

虎扑用户308411
引用 @Pharaoh孙权 发表的:
好的,最近也在练 太菜了

怎么说呢,如果是要整体的体态变好,为了健身的话,我建议你从深蹲卧推硬拉三大项开始。腹肌可以慢慢来,如果是要撩妹的话腹肌先来是可以的

虎扑用户308411
引用 @盖伦打爆三路 发表的:
是靠狱警嘛🐶

???

周截棍的双杰倫
真的帅

盖伦打爆三路
引用 @我和你有个约会 发表的:
???

这么壮,考警察呀

无敌抓根宝
引用 @弃羽666 发表的:
哪人啊兄弟,你这口音有一丝熟悉啊

这个手臂乱来的哇

虎扑用户308411
引用 @盖伦打爆三路 发表的:
这么壮,考警察呀

哈哈哈哈。有打算。希望这次能圆梦!

虎扑用户308411
引用 @周截棍的双杰倫 发表的:
真的帅

还是要继续加油嘻嘻

安然运动
老哥具体怎么做给兄弟们一些参考呗

虎扑用户308411
引用 @无敌抓根宝 发表的:
这个手臂乱来的哇

手臂。。还不够啦

虎扑用户308411
引用 @安然运动 发表的:
老哥具体怎么做给兄弟们一些参考呗

具体指祛痘这方面是么?

安然运动
引用 @我和你有个约会 发表的:
具体指祛痘这方面是么?

我痘痘不怎么有,主要是改善皮肤方面,出油什么的

猫宁yu
引用 @我和你有个约会 发表的:
俯卧撑也是可以适当做的,引体向上也是可以。当你做到一定数量后感觉一直没有进步的话,就要去健身房了。重点是饮食要跟上

每天都会和五百克牛奶,然后吃的尽量清淡,不会去吃油炸食品什么的,也不吃零食,晚饭也不吃,拿玉米或者什么水果垫一下

鐘笑荷
卧槽,这么大块

虎扑用户308411
引用 @安然运动 发表的:
我痘痘不怎么有,主要是改善皮肤方面,出油什么的

我就听JR们的,每天多吃点蔬菜水果啥的!其余真的没做啥啦

虎扑用户308411
引用 @鐘笑荷 发表的:
卧槽,这么大块

很大啊?

想和你一起看球
老哥,请问补锌对皮肤还有好处么?

虎扑用户308411
引用 @想和你一起看球 发表的:
老哥,请问补锌对皮肤还有好处么?

是之前有的JR针对我的皮肤情况告诉我的。说我摄入蛋白质的情况下,这些维生素,锌没跟上

海门大总统
引用 @我和你有个约会 发表的:
是之前有的JR针对我的皮肤情况告诉我的。说我摄入蛋白质的情况下,这些维生素,锌没跟上

那岂不是我直接买维生素片和锌片就行了呗
Katakuri30
引用 @猫宁yu 发表的:
每天都会和五百克牛奶,然后吃的尽量清淡,不会去吃油炸食品什么的,也不吃零食,晚饭也不吃,拿玉米或者什么水果垫一下

晚饭不吃增什么肌?

猫宁yu
引用 @Katakuri30 发表的:
晚饭不吃增什么肌?

吃了害怕胖呀

虎扑用户308411
引用 @海边捡贝壳 发表的:
大肌霸🐶

不敢不敢

呦呦没毛病
我点进来第一句话就是卧槽。。。。楼主身材我酸了。。。
Janbriel_21
引用 @托雷克雷格 发表的:
好眼熟 老哥龙岩的?

我是龙岩的哈哈哈哈哈哈

九三局轮子哥
引用 @猫宁yu 发表的:
吃了害怕胖呀

这。。。。