10大减肥饮品排行榜，看完后你就知道每天喝什么了

Top10 零卡饮料

目前最火的零卡饮料，应该就是这零度可乐了，号称无糖无热量。 既然糖会让人变胖，那就把它从饮料里炒鱿鱼！另外聘请其他甜味剂来代替，我们统称为「代糖」。 普通的可乐，一罐大概有142千卡的热量，而用「代糖」的这款可乐只有1千卡，不是原来的配方，还是原来的味道，但热量几乎为0。 是不是这样就可以敞开喝了？不一定奥~ 目前关于「代糖」的研究，和现阶段的转基因食品的研究结果相同——目前科学条件下没有发现对人身体有害。 也就是说，现在没有发现，知识条件不足，以后就不好说了奥~此外，现在没发现，以后说不定喔。 另外，「代糖」的主要成分是阿斯巴甜，能够分解出苯丙氨酸。不知道这是什么没关系，简单说患有苯丙酮尿症胖友就不要碰了。
总结 喜欢碳酸饮料的小伙伴可以喝零度饮料，比如零度可乐、零度雪碧等零度饮料~ 热量为0虽然不代表就能帮助减肥，但是肯定是相对别的饮料不易发胖，除了解渴，夏季清凉也不能放弃，一瓶3块软妹币，也不算太贵。
Top9 苏打水

苏打水嘛，其实就是加了气泡的矿泉水，苏打水也属于碳酸饮料的一种，配料显示，只有水和气（二氧化碳，碳酸氢钠） 除了含气的苏打水外，还有一种不含气的，价格低点，有点甜。不含气你居然好意思叫苏打水 不含气的苏打水其实可以去掉碳酸饮料的成为，直接叫饮料就好了。
总结 苏打水和零卡饮料没啥区别，中和身体弱碱加分，减肥期间也可以喝~ 此外，苏打水属于装X必备，约人谈事，不管是咖啡馆，还是在酒店，别人喝咖啡、饮料时候，你轻一声：“来杯苏打水”，不要太有范儿奥！
Top8黑咖啡
黑咖啡能减肥，很多人都知道。 咖啡因能够加速脂肪分解，提高新陈代谢，有助于瘦身。并且，咖啡利尿，可以增加排尿量，能排除身体里的多余水分，改善水肿。刺激产生肠胃激素或蠕动激素，有通便作用，可以当成快速通便剂。 功效强大，讲究也多，比如，大量喝黑咖啡，对于肠胃影响较大；黑咖啡对胎儿的发育也会有一定的影响，因此孕妇最好不要喝；最后，晚上喝易失眠。
总结 想喝黑咖啡减肥，一定不能加糖和奶，不然这就是增肥利器！ 如果你能接受苦味，没有肠胃不适和失眠等问题，那就喝黑咖啡吧！ 有条件自己煮最好，没有条件就去买挂耳咖啡吧，运动前喝一杯，效果更佳奥~
Top7 茶

其实，红茶，绿茶，黑茶，都有一定的减肥功效。 茶叶中所含的儿茶素，可以减少脂肪和糖类的吸收，餐前喝茶，可以降低食欲，餐后喝茶，可以去除油腻。 线上社交靠微信，线下社交靠茶水，这么 nb 的东东，唯一的确定就是--懂茶门槛太高，也太贵了。 龙井、普洱、碧螺春、铁观音、大红袍，都是什么茶？ 信阳毛尖、黄山毛峰、六安瓜片、安吉白茶，又都是哪些地方的特产？ 而且，左菲自己的经验，喝茶越喝嘴越刁，动辄几千块钱一斤，左菲尤其好奇一万多一斤的茶是什么味道~喝不起~
总结 茶有千般好，奈何门槛高。 把茶当成普通饮品，随便喝喝顺便减减肥，没问题。 但是喝茶上瘾入道，一心追求好茶的时候，真不是一般人能消费的，反正普通的花草茶如果不加糖，效果也差不多。
Top6豆浆

豆浆看起来就一股乡土气，毫不起眼，但事实上，豆浆不仅有丰富的营养，而且热量超低好不好？ 豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体最大的爱好就是“点火”，或三五成群或单独出击去找脂肪堆作战，一击命中，即可摧毁！喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍！ 最主要好买啊，随便哪个早餐摊都有，但是，不要加糖！！！
总结 豆浆营养丰富，可以媲美牛奶，餐前喝豆浆，减肥效果最好。 美中不足，加餐喝豆浆没有喝牛奶看上去高级，同时急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。此外，尿酸高的人也不宜喝。
Top5低（脱）脂牛奶

说起来，脂肪酶真实一个好孩子，勤勤恳恳任劳任怨，一铲子一铲子把脂肪扔进火堆烧掉。 但是，有个叫甲状旁腺激素的熊孩纸，每天纠缠着脂肪酶给他讲故事。 牛奶中的钙特别喜欢收拾熊孩纸，能够减少甲状旁腺激素的分泌量，保证酵素的工作效率，加速脂肪燃烧。 加之低脂、脱脂牛奶本身脂肪含量就很少，总归对减肥有所助益。
总结 牛奶不仅含有丰富的钙，也含有大量的蛋白质和脂肪。餐前喝牛奶，能减少食物的摄入，摄入不超标，自然就瘦了。（另外图片不具有代表性哦）
Top4无糖酸奶

相比与牛奶，酸奶的口感就要好太多了。他不仅保留了牛奶的营养，还增加了活的有益菌，可以调节肠道菌群，加速胃肠蠕动。 但是，不是所有牛奶都叫特仑苏，也不是所有国足都叫特能输。 酸奶也不是都可以减肥，所以你要学会去分辨，凡是添加了糖的风味酸乳，风味发酵乳，一概不选！
总结 添加了白砂糖和食用香精的酸奶，粘稠且口感好，价格还便宜。 除了生牛乳和益生菌，没有任何添加的酸奶，口感差，价格高，对减肥有帮助。 所以，想减肥，怎么选酸奶，用脚趾头都能想出来。
Top3白水 白水，是最健康的饮料了，用白水代替乱七八糟的“糖精+色素”，每天可以降低好几百卡路里的摄入，饭前喝杯水还容易产生饱腹感。 一分钱不用花，零热量，人体生命之源。之所以只排在第三，原因只有一个：我就是不喜欢喝白开水！ 一点味道都没有的白开水，简直太不享受了，大量补水时候一杯一杯的喝，生无可恋~
总结 不多说，多喝水！你们喝，我不喝~
Top2 蔬果汁

蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物。 蔬菜和水果搭配，能擦出不一样的火花——成群结队的膳食纤维发扬死不要脸精神。 一门心思要抱脂肪的大腿，一旦抱住还说死不放开，于是倒霉的脂肪一脸懵逼的被扯进了肠道深处，那感觉真是“初极狭，才通人，复行数百步，豁然开朗。” 我吐了~
总结 蔬果汁，蔬菜一定是主体，水果辅助，单纯的果汁只会让你变胖。 大量蔬菜带来丰富的钾元素和膳食纤维，少量水果又不会有太多糖，口感和营养价值瞬间就提升了。 喝蔬果汁，不要加糖，渣子也要一起喝下去，不喝渣子等于没有食用膳食纤维。
Top1 柠檬水

每天早上空腹喝一杯柠檬水能有助于排清体内遗留的多余代谢物和体内毒素。 通常情况下，脂肪作为储备能源是最后才被消耗的，一般情况下随便拿出点糖啊，肌酸啊就把大众需求给打发了。 而柠檬酸偏偏路子很野，享有直接消耗脂肪获取能量的特权
总结 柠檬水简单，方便，有味道。

为啥我做的柠檬水，还没有白水好喝！

咖啡还能减肥？手冲喝了这么久没感觉。

引用 @故梦倾城 发表的:
为啥我做的柠檬水，还没有白水好喝！

想到好喝，你就已经瘦不下来了

无糖可乐喝着味道怪怪的。。有种像甜又不是甜的味道

零度可乐根本没有灵魂，难喝的一批

当 生 活 给 你 柠 檬 时 做 柠 檬 水

内个屈臣氏的苏打水也太难喝了吧 我喝第一口我都傻掉了 那种味道描述不来

没几天干下6瓶大瓶雪碧后，有点慌，买了零卡可乐雪碧，感觉还行，以后喝零卡度日

引用 @故梦倾城 发表的:
为啥我做的柠檬水，还没有白水好喝！

一个柠檬，一切二，小刀划开内部的瓣膜(为了更容易出汁和出果肉)，去籽(可选) 然后榨汁，用那种反扣住旋转挤压的，出汁多 一个柠檬如上操作两次(一半各一次)，一个柠檬的汁水兑1升水(不要是开水，建议冰水) 欧了

引用 @forza马特拉齐 发表的:
当 生 活 给 你 柠 檬 时 做 柠 檬 水

老lemonade了

引用 @愤怒de呆子 发表的:
一个柠檬，一切二，小刀划开内部的瓣膜(为了更容易出汁和出果肉)，去籽(可选) 然后榨汁，用那种反扣住旋转挤压的，出汁多 一个柠檬如上操作两次(一半各一次)，一个柠檬的汁水兑1升水(不要是开水，建议冰水) 欧了

这么讲究的啊，我一般把柠檬切几瓣，放3瓣在被子里倒水喝2杯，扔掉，在放3瓣进入

神tm中和弱碱，这种脑残公众号东西能别发了?

引用 @故梦倾城 发表的:
为啥我做的柠檬水，还没有白水好喝！

稍微冰一下

引用 @故梦倾城 发表的:
为啥我做的柠檬水，还没有白水好喝！

我想知道柠檬不是水果吗？为什么不算到蔬果汁里呢？

黑咖加牛奶怎么样

白开水

引用 @故梦倾城 发表的:
为啥我做的柠檬水，还没有白水好喝！

大哥别开水，加开水是苦的。

果蔬汁？我TM直接告辞

夏天每天一瓶零度可以，再喝有糖的，已经喝不习惯了

引用 @保温117 发表的:
咖啡还能减肥？手冲喝了这么久没感觉。

多冲几次就能减肥了

元气森林怎么样，影响大吗

13可以，其他不行

果汁＋奶 好喝到爆

引用 @得得嘚 发表的:
零度可乐根本没有灵魂，难喝的一批

喝普通可乐跟喝糖浆一样

引用 @得得嘚 发表的:
零度可乐根本没有灵魂，难喝的一批

比普通的差点可以理解，说难喝就过了吧

引用 @HKNero 发表的:
神tm中和弱碱，这种脑残公众号东西能别发了?

蔬果汁放第二就tm离谱

引用 @一大堆英文字母 发表的:
大哥别开水，加开水是苦的。

不早说，酸苦酸苦的...

引用 @战斧劈扣全联盟 发表的:
比普通的差点可以理解，说难喝就过了吧

一个人一个口味吧

引用 @保温117 发表的:
咖啡还能减肥？手冲喝了这么久没感觉。

黑咖啡黑咖啡，这是重点。咖啡因有助于脂肪分解，但是普通咖啡加了很多糖喝脂肪

引用 @鬼灭giao 发表的:
无糖可乐喝着味道怪怪的。。有种像甜又不是甜的味道

喝下百世的无糖试试，比可口的好喝

引用 @保温117 发表的:
咖啡还能减肥？手冲喝了这么久没感觉。

手冲咖啡…不是大手冲哈🐶

引用 @故梦倾城 发表的:
为啥我做的柠檬水，还没有白水好喝！

我喜欢把皮切掉 皮泡时间长了有一种我不喜欢的怪怪的味道

我管不住嘴，迈不开腿，总之精神属性差

引用 @故梦倾城 发表的:
为啥我做的柠檬水，还没有白水好喝！

买柠檬盐汽水就行，一瓶才一块多，而且无糖

引用 @故梦倾城 发表的:
为啥我做的柠檬水，还没有白水好喝！

和柠檬的品种也有关 用好的柠檬会好喝的

引用 @保温117 发表的:
咖啡还能减肥？手冲喝了这么久没感觉。

黑咖啡应该只是加快代谢速率？

引用 @鬼灭giao 发表的:
无糖可乐喝着味道怪怪的。。有种像甜又不是甜的味道

无糖雪碧和无糖芬达就好很多，冰镇一下就是正常的味道，我仗着无糖喝了好几年。。。结果牙坏了😭

引用 @愤怒de呆子 发表的:
一个柠檬，一切二，小刀划开内部的瓣膜(为了更容易出汁和出果肉)，去籽(可选) 然后榨汁，用那种反扣住旋转挤压的，出汁多 一个柠檬如上操作两次(一半各一次)，一个柠檬的汁水兑1升水(不要是开水，建议冰水) 欧了

能酸死，真的

引用 @保温117 发表的:
咖啡还能减肥？手冲喝了这么久没感觉。

知乎上看到，健身的人很推荐喝黑咖啡

引用 @开拓者小前锋卡梅隆安东尼 发表的:
多冲几次就能减肥了

嗯？？？？

引用 @保温117 发表的:
咖啡还能减肥？手冲喝了这么久没感觉。

斋啡基本0卡阿

莫吉托也是柠檬味的饮料🐶

引用 @保温117 发表的:
咖啡还能减肥？手冲喝了这么久没感觉。

你喝了运动才有效果，你喝了不动没用

引用 @AKA陕西范德彪 发表的:
内个屈臣氏的苏打水也太难喝了吧 我喝第一口我都傻掉了 那种味道描述不来

要冰的才行，之前；尿酸高天天喝，已经习惯了

引用 @故梦倾城 发表的:
这么讲究的啊，我一般把柠檬切几瓣，放3瓣在被子里倒水喝2杯，扔掉，在放3瓣进入

柠檬水的浓度，和水温，差一点，口感差很多。。

傻逼公众号 早上起来根本不能一杯柠檬水 长期如此 会的胃溃疡的 最好的就是温水

引用 @龙l娟 发表的:
不早说，酸苦酸苦的...

苦是因为把籽切开了吧？

引用 @forza马特拉齐 发表的:
当 生 活 给 你 柠 檬 时 做 柠 檬 水

riley reid

引用 @有时君 发表的:
无糖雪碧和无糖芬达就好很多，冰镇一下就是正常的味道，我仗着无糖喝了好几年。。。结果牙坏了😭

你这说的我不太敢喝了现在

引用 @龙l娟 发表的:
不早说，酸苦酸苦的...

我习惯头两杯泡一会倒掉，第三杯起喝。。。

喝白开水不好吗

马来

引用 @保温117 发表的:
咖啡还能减肥？手冲喝了这么久没感觉。

咖啡能抑制饥饿感，貌似也能加速运动中的脂肪燃烧

引用 @鬼灭giao 发表的:
无糖可乐喝着味道怪怪的。。有种像甜又不是甜的味道

我倒是挺喜欢无糖可乐的

引用 @考研数学汤家凤老师 发表的:
我想知道柠檬不是水果吗？为什么不算到蔬果汁里呢？

他说的蔬果汁是放一起用破壁机打了直接喝的，柠檬估计直接打了喝不下去吧

引用 @羽丘芽美1 发表的:
知乎上看到，健身的人很推荐喝黑咖啡

真的假的？黑咖啡有用吗？

引用 @得得嘚 发表的:
零度可乐根本没有灵魂，难喝的一批

零度感觉比普通的更看温度，而且可能是因为瓶身比普通的还软，罐装的好喝很多。

别瞎说了，苏打水还中和身体弱碱都辟谣都少次了。果蔬汁，蔬菜汁还行，果汁？真当果糖不是糖吗？

引用 @Wagaligonga 发表的:
真的假的？黑咖啡有用吗？

你可以搜索一下，应该是挺有帮助的

引用 @Wagaligonga 发表的:
真的假的？黑咖啡有用吗？

最好理解的一点就是咖啡因提升运动表现

引用 @得得嘚 发表的:
零度可乐根本没有灵魂，难喝的一批

罐装冰镇零度 永远滴神 ! 健身人群解馋必备

引用 @印纹J 发表的:
要冰的才行，之前；尿酸高天天喝，已经习惯了

对对对 我就在房子里放太久了 感觉都是温的 那天开了一瓶 我晕了

引用 @虎扑JR0736260342 发表的:
能酸死，真的

不会的，真的 这么喝了几年了

引用 @得得嘚 发表的:
零度可乐根本没有灵魂，难喝的一批

百事树莓了解一下🐶

引用 @故梦倾城 发表的:
这么讲究的啊，我一般把柠檬切几瓣，放3瓣在被子里倒水喝2杯，扔掉，在放3瓣进入

我那样是柠檬汁率最高的，而且不带皮不会有柠檬黄引发皮肤发黄

引用 @开拓者小前锋卡梅隆安东尼 发表的:
多冲几次就能减肥了

假的

引用 @愤怒de呆子 发表的:
一个柠檬，一切二，小刀划开内部的瓣膜(为了更容易出汁和出果肉)，去籽(可选) 然后榨汁，用那种反扣住旋转挤压的，出汁多 一个柠檬如上操作两次(一半各一次)，一个柠檬的汁水兑1升水(不要是开水，建议冰水) 欧了

放蜂蜜或者糖吗？不放会不会太难喝，喝不下

全脂牛奶比低脂脱脂牛奶更有利于减肥

引用 @eStar_PDD 发表的:
放蜂蜜或者糖吗？不放会不会太难喝，喝不下

不放……放了不白弄了

引用 @一大堆英文字母 发表的:
大哥别开水，加开水是苦的。

为什么我加冰水放一会没喝完就苦了 555

引用 @故梦倾城 发表的:
为啥我做的柠檬水，还没有白水好喝！

柠檬取一半，金桔两个，捣碎，加果糖，加水，摇晃均匀，基本就是柠檬水的味道。

引用 @羽丘芽美1 发表的:
你可以搜索一下，应该是挺有帮助的

我喝咖啡会心跳加快 健身前还能喝吗

引用 @故梦倾城 发表的:
为啥我做的柠檬水，还没有白水好喝！

那你喝白水不就完事了，还省柠檬钱

引用 @得得嘚 发表的:
零度可乐根本没有灵魂，难喝的一批

零度可乐是所有减肥饮料里最好喝的了

引用 @丨你算哪块小饼干丨 发表的:
百事树莓了解一下🐶

泡泡糖

引用 @Ceston 发表的:
我喝咖啡会心跳加快 健身前还能喝吗

我不太清楚😂我健身没多久然后还因为疫情停了半年了

引用 @warmwyf 发表的:
全脂牛奶比低脂脱脂牛奶更有利于减肥

为什么啊。。

引用 @eStar_PDD 发表的:
放蜂蜜或者糖吗？不放会不会太难喝，喝不下

放蜂蜜或者糖还弄啥柠檬水啊，直接喝维他柠檬茶好过了

引用 @羽丘芽美1 发表的:
你可以搜索一下，应该是挺有帮助的

好的，谢谢

引用 @就tm和谁脑子好使似的 发表的:
最好理解的一点就是咖啡因提升运动表现

这样吗？那我应该考虑喝这种咖啡

引用 @保温117 发表的:
咖啡还能减肥？手冲喝了这么久没感觉。

减肥这么具体的现象是不可能光靠这玩意儿达到的。其实仅仅促进代谢和零脂的而已。还得是啥都没加的美式。

引用 @AKA陕西范德彪 发表的:
内个屈臣氏的苏打水也太难喝了吧 我喝第一口我都傻掉了 那种味道描述不来

那就是白灰水的气味。或者说是珍珠末。

引用 @Ceston 发表的:
我喝咖啡会心跳加快 健身前还能喝吗

尽量别空腹喝。少量喝几次看能否适应。我以前工作提神需要喝速溶的雀巢黑咖啡也会这样，很明显心悸感。喝研磨现冲的反倒没有这感觉，或者说反应没那么强烈……

引用 @河东之水 发表的:
那你喝白水不就完事了，还省柠檬钱

现在的确天天喝白水，不过在出差，回家还是想有点不过分的 追求

引用 @得得嘚 发表的:
零度可乐根本没有灵魂，难喝的一批

一口下去还是可以。。就是代糖残留在口腔味道不好。

引用 @开拓者小前锋卡梅隆安东尼 发表的:
多冲几次就能减肥了

骨瘦如柴那种嘛

引用 @农场主与射手 发表的:
一口下去还是可以。。就是代糖残留在口腔味道不好。

就是这个感觉，第一口还行，然后就不太行了，主要我也不健身，所以还是觉得原口味的好喝

引用 @克利华个波 发表的:
那就是白灰水的气味。或者说是珍珠末。

我长这么大没喝过这种味道😵

2020年了还排毒？

引用 @Wagaligonga 发表的:
真的假的？黑咖啡有用吗？

健身小白，但是偶尔喝一次，感觉还是有点效的

引用 @故梦倾城 发表的:
为啥我做的柠檬水，还没有白水好喝！

那是你的糖加的不够多🐶，而且一定要冰，加点果糖，很好喝的

引用 @我大爷还是你太爷 发表的:
健身小白，但是偶尔喝一次，感觉还是有点效的

好的，你喝的是什么牌子的啊？有推荐吗？

引用 @Wagaligonga 发表的:
好的，你喝的是什么牌子的啊？有推荐吗？

隅田川的挂耳，淘宝销量最高就是。咖啡只是略懂一点，但这个挂耳还算可以

引用 @拉塞尔威斯布鲁克44 发表的:
蔬果汁放第二就tm离谱

而且茶根本就不能减肥，什么刮油减肥，2020年了都，茶商给的钱还没花完吗？重度茶、咖啡爱好者，这玩意图个好喝，当成一个兴趣爱好就得了，指望这个东西减肥…那就是懒啊……

引用 @lamar777 发表的:
黑咖啡黑咖啡，这是重点。咖啡因有助于脂肪分解，但是普通咖啡加了很多糖喝脂肪

他说了啊，手冲喝了那么久也没能减肥

引用 @我大爷还是你太爷 发表的:
隅田川的挂耳，淘宝销量最高就是。咖啡只是略懂一点，但这个挂耳还算可以

好的，多谢

早上一空腹喝牛奶咖啡就拉肚子😅😅😅