朱朝阳喝牛奶有个问题，营养学上，为什么非要在睡前喝牛奶？白天不一样？

引用 @律政先锋_张益达 发表的:
对头，喝牛奶真的是百益无一害，我爸妈身高都没有超过170，我就从小贼喜欢喝牛奶喝酸奶，小学到初中那会最凶，一天起码三袋牛奶起步，现在也是每天最少一袋纯牛奶，就这样我长到了185，我真的极力推荐每天都喝牛奶

我爸180我妈159，我每天一升牛奶，现在195

引用 @反方向的苹果 发表的:
老北京您来辣

大早上起来的就这一出

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
牛奶蛋白质比不上鸡胸肉，维a比不上猪肝，钙比不上芝麻酱，钾比不上香蕉……但牛奶就强在什么都有，人体七大营养有六种，维生素几乎都有，钙含量较高。 而且牛奶摄入营养的方式算是最方便的了吧，就和喝一杯水一样。所以国家才要在国民普遍乳糖不耐受的情况下强推牛奶。就是因为利远远大于弊呗。

国民普遍乳糖不耐受？这个普遍有多普遍，真诚求教

引用 @涂修竹 发表的:
基本上是每100克牛奶，含有3.2克蛋白质。常见那种纸盒包装的，应该是8克左右

一天喝1L也就30多克

引用 @漫游KD 发表的:
借楼问一下，我每天早上去红旗连锁买的三块钱伊利纯牛奶，喝了有你说得效果么

和巴氏奶

引用 @涂修竹 发表的:
点灭的人不知道咋想的。这么易得，便宜，食用方便，使用者不需要复杂加工的蛋白质来源，上哪找替代品。。。。

其实亚洲人很大一部分都是乳糖不耐受体质

睡前喝？嫌不够胖吗

引用 @寂寞长大 发表的:
你也不生喝牛奶啊……都要处理鸡蛋比牛奶方便吧？当然我就是杠一下，比起鸡蛋我还是愿意喝牛奶

牛奶本来就是生的

有什么好争的，不服让张东升带你去爬山🐶🐶

引用 @爱鞋更爱自己 发表的:
普遍乳糖不耐受？

我是乳糖不耐受，空腹喝牛奶必拉肚子，饱腹状态下就不会。

引用 @夜未央tal 发表的:
国民普遍乳糖不耐受？这个普遍有多普遍，真诚求教

基本上所有人喝三四袋纯牛奶都会窜稀吧，我猜的，没有数据支撑

引用 @GALGADOT 发表的:
大多数亚洲人都乳糖不耐受？那就是百分之50以上都不耐受？那为什么我身边一个都没有

开始了开始了，我即是世界

引用 @MOCK1NGBIRD 发表的:
喝个牛奶也要带上民族情绪你累不累啊。 有这么廉价又高效的营养来源为啥不喝呢？

牛奶的性价比不如鸡胸和鸡蛋

驴唇不对马嘴,明明问的是为啥晚上喝好，高亮没一个回答的

引用 @斗帝不死于马快 发表的:
很多人都有乳糖不耐受，我是天天喝一瓶牛奶，但我妹妹就一喝就拉肚子，所以就不喝牛奶

我喝别的奶没事，唯独特仑苏一喝就拉肚子，是啥情况？

引用 @木犀香里花落雨 发表的:
乳糖水？是直接有卖的乳糖吗？

lactose free 不过是葡萄糖

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
嗯，亚洲基本都这样，大部分人都乳糖不耐受，所以才有“不要空腹喝牛奶”的说法嘛，不过只要不是拿牛奶当水喝，基本都没问题。 少部分特别不耐受，一喝就吐的也可以喝去乳糖牛奶，或者奶酪啥的

我家闺女三岁，一岁多一点断奶。不喝奶粉，不喝米粉，只喝牛奶。。这样会不会有问题啊

引用 @MOCK1NGBIRD 发表的:
喝个牛奶也要带上民族情绪你累不累啊。 有这么廉价又高效的营养来源为啥不喝呢？

病态心理了

引用 @律政先锋_张益达 发表的:
对头，喝牛奶真的是百益无一害，我爸妈身高都没有超过170，我就从小贼喜欢喝牛奶喝酸奶，小学到初中那会最凶，一天起码三袋牛奶起步，现在也是每天最少一袋纯牛奶，就这样我长到了185，我真的极力推荐每天都喝牛奶

喝牛奶长痘就很烦

引用 @斗帝不死于马快 发表的:
很多人都有乳糖不耐受，我是天天喝一瓶牛奶，但我妹妹就一喝就拉肚子，所以就不喝牛奶

那你妹妹不要喝就好了

引用 @易之杨 发表的:
别无知了，大部分亚洲人都是乳糖不耐受，遗传学上表明，这是为了方便断奶。

啊这

引用内容被灭过多已被折叠

便利店的茶叶蛋我还真吃不起

引用 @涂修竹 发表的:
点灭的人不知道咋想的。这么易得，便宜，食用方便，使用者不需要复杂加工的蛋白质来源，上哪找替代品。。。。

请问像我喝牛奶就肚子不舒服的，可以改吃什么

引用 @易之杨 发表的:
别无知了，大部分亚洲人都是乳糖不耐受，遗传学上表明，这是为了方便断奶。

那天天喝人体应该会适应吧

引用 @李梅胖子小男孩 发表的:
奶除去酸奶也是要热一下吧，你不会不热就喝吧……

热的奶我觉得更好喝，但是一般我都不愿去热…

引用 @夜未央tal 发表的:
国民普遍乳糖不耐受？这个普遍有多普遍，真诚求教

90%成人。大多数都是成人型的不耐受。小时候狂喝，大了不行了。

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
嗯，亚洲基本都这样，大部分人都乳糖不耐受，所以才有“不要空腹喝牛奶”的说法嘛，不过只要不是拿牛奶当水喝，基本都没问题。 少部分特别不耐受，一喝就吐的也可以喝去乳糖牛奶，或者奶酪啥的

俺就是那种基本完全不耐的。吃奶酪即可。haloumi那种奶酪直接当肉炒菜吃就行。

引用 @涂修竹 发表的:
可以喝乳糖水解的，但缺点是热量比普通牛奶高

那营养是不是差不多

引用 @涂修竹 发表的:
点灭的人不知道咋想的。这么易得，便宜，食用方便，使用者不需要复杂加工的蛋白质来源，上哪找替代品。。。。

蛋白粉

引用 @一休哥他哥 发表的:
请问像我喝牛奶就肚子不舒服的，可以改吃什么

以前我也一样。一喝牛奶就啦肚子。多健身吧。健身一年我就不会了。现在一天吃100多克蛋白

引用 @虎扑JR1846188535 发表的:
90%成人。大多数都是成人型的不耐受。小时候狂喝，大了不行了。

是的，小时候怎么喝奶都没问题，大学时候自己订了鲜奶，早上空腹喝冷藏的鲜奶也没任何问题，毕业之后基本上稍稍喝多点就要拉肚子

引用 @斗帝不死于马快 发表的:
很多人都有乳糖不耐受，我是天天喝一瓶牛奶，但我妹妹就一喝就拉肚子，所以就不喝牛奶

亚洲人喝豆奶就行了，不是饮料制品那种

引用 @爱鞋更爱自己 发表的:
普遍乳糖不耐受？

大概90%以上吧

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
牛奶蛋白质比不上鸡胸肉，维a比不上猪肝，钙比不上芝麻酱，钾比不上香蕉……但牛奶就强在什么都有，人体七大营养有六种，维生素几乎都有，钙含量较高。 而且牛奶摄入营养的方式算是最方便的了吧，就和喝一杯水一样。所以国家才要在国民普遍乳糖不耐受的情况下强推牛奶。就是因为利远远大于弊呗。

总结一下：哪怕全民放屁，也要贯彻到底！

引用内容被灭过多已被折叠

你是真的纯ETC

引用 @涂修竹 发表的:
点灭的人不知道咋想的。这么易得，便宜，食用方便，使用者不需要复杂加工的蛋白质来源，上哪找替代品。。。。

🥛根本没多少蛋白质啊，主要是钙吧

引用 @OctSwimmer 发表的:
酸奶更佳，不过市面上大部分酸奶糖含量太高了

酸奶营养价值比不过牛奶

引用 @步行街杰出大聪明 发表的:
20年前的论调了，还有人信奉

把新论调的论文证明贴出来，让我信奉一下？

引用 @孤胆枪手 发表的:
一天喝1L也就30多克

那你一天要补多少？？每天补一斤？？

引用 @流年瑾忆 发表的:
要看吧，做成豆腐就不一样了

做成豆腐它不也是植物蛋白？

引用 @一休哥他哥 发表的:
请问像我喝牛奶就肚子不舒服的，可以改吃什么

奶酪。奶酪的制作过程中会发酵，细菌消耗了乳糖，只剩下蛋白质和脂肪了。习惯就好。小包装完全可以当零食吃 酸奶也可以，远离一样，也是制作过程中用细菌消耗掉了糖。但注意别买酸奶饮料或者乳酸饮料，那不是酸奶，是饮料。而且就算是真正的酸奶通常制作过程中也需要加大量的糖。我个人是不太乐意摄入太多额外的糖。

现在人最不缺的就是营养，没有营养的才是最健康的！

引用 @35岁出人头地 发表的:
我是乳糖不耐受，空腹喝牛奶必拉肚子，饱腹状态下就不会。

为什么饱腹不会

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
嗯，亚洲基本都这样，大部分人都乳糖不耐受，所以才有“不要空腹喝牛奶”的说法嘛，不过只要不是拿牛奶当水喝，基本都没问题。 少部分特别不耐受，一喝就吐的也可以喝去乳糖牛奶，或者奶酪啥的

我睡醒就空腹就从冰箱里拿牛奶干一杯，估计我是少数没有乳糖不耐受吧，真得劲儿

引用 @被连长骗去炸碉堡 发表的:
是的。 只是我主要说的是蛋白，我每天看到我爸做的所谓营养粥和老火汤，明明肾阴虚还还喝蒲公英根泡水 需要补的东西全部没补上，补的现在前列腺可能都有点问题。搞得我有时候真的很讨厌那些教别人喝做补品的人

是的，很多人喜欢搞一些花里胡哨没用的东西补身体。鸡蛋，牛奶，肉这些东西自己也知道有营养，就是不肯多吃，然后一个劲的感叹外国人身体好。 他们脑袋难道就不能联想一下，外国人从小鸡蛋牛奶肉吃的够多吗。 一直痴迷粥这种水煮米的东西

引用 @夜未央tal 发表的:
国民普遍乳糖不耐受？这个普遍有多普遍，真诚求教

90%，这是中国预防医学科学院的数据，国内外基本都认同。 我国90%国民都有乳糖酶缺乏，在这90%里大约有20%会出现乳糖不耐症状。

引用 @薄弱围棋 发表的:
应该点灭，和牛奶容易骨质疏松

？

引用 @名侦探de柯北 发表的:
一盒纯牛奶也才3.2g蛋白质吧

是100ml吧，不是一盒

引用 @孤胆枪手 发表的:
所以，最有营养的吃法应该是把鸡胸肉和香蕉打成糊放到牛奶里，然后再来道麻酱猪肝，写完这段我先去呕下，狗

有健身爱好者会这样干 哈哈哈 其实味道还可以

引用内容被灭过多已被折叠

从来如此，便是对的吗？好的东西我们要传承下来，糟粕也要一起继承吗？

引用 @叫我小叔 发表的:
我家闺女三岁，一岁多一点断奶。不喝奶粉，不喝米粉，只喝牛奶。。这样会不会有问题啊

牛奶长期喝没问题。 闺女如果出现喝牛奶拉肚子，胀气就很可能是乳糖不耐受症了，注意不要空腹喝，或者加热喝，或者直接买酸奶，去乳糖牛奶就行。

引用 @流年瑾忆 发表的:
我觉得作用更大的是黄金搭配，鸡蛋+大豆

大豆可别吃太多

引用 @李梅胖子小男孩 发表的:
奶除去酸奶也是要热一下吧，你不会不热就喝吧……

巴氏奶也要热一下🐎？

引用 @流年瑾忆 发表的:
所以我说搭配鸡蛋

我为啥不鸡蛋搭配牛肉或者鸡肉再配蔬菜呢？为啥不选更好得蛋白质非要带一个一般得蛋白质

引用 @該昵称已经被别人占用了 发表的:
牛奶本来就是生的

你超市买来的是处理过的，怎么可能是生的……

引用 @流年瑾忆 发表的:
要看吧，做成豆腐就不一样了

缓缓打出一个❓

反正小孩晚上喝奶对身体很好，我对自己的身高很满意

引用 @你慢点时光 发表的:
巴氏奶也要热一下🐎？

我们家喝都是热一下，那样喝舒服……

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
说实话，不可能好喝的。酸奶产家都做不出好喝的无添加酸奶。 你可以去试试超市里卖的“风味发酵乳”和“非风味发酵乳”，非风味就是纯奶或者纯奶粉做的，无任何添加的那种，难喝的一批。 现在市场上基本只卖风味发酵乳，就是加了糖，食品添加剂的这种。

我自己家也做，我觉得还是挺好喝的，口味比较依赖你用的牛奶，以前那个臻纯做出来很好喝的

但我国黑心奶厂太多太恶心了

然而其实牛奶应该早上喝。晚上喝对肠胃不好。

引用 @李叔123 发表的:
喝到不拉肚子为止

那是不可能的，我喝了几个月拉了几个月，后来就不定奶了。不过加热了好点。

引用 @爱鞋更爱自己 发表的:
普遍乳糖不耐受？

人种问题，没办法

引用 @洛芮迪 发表的:
牛奶好还是羊奶好？不麻烦的话帮解答一下呗

纯羊奶太咸了，能喝的下去的话应该是羊奶好

引用 @李梅胖子小男孩 发表的:
奶除去酸奶也是要热一下吧，你不会不热就喝吧……

现在的牛奶不用啊

引用 @律政先锋_张益达 发表的:
对头，喝牛奶真的是百益无一害，我爸妈身高都没有超过170，我就从小贼喜欢喝牛奶喝酸奶，小学到初中那会最凶，一天起码三袋牛奶起步，现在也是每天最少一袋纯牛奶，就这样我长到了185，我真的极力推荐每天都喝牛奶

增强体质没问题，长个子的话营养有用但不算决定因素，我媳妇从小没怎么吃好的，小姨子几乎天天牛奶，俩人只差了1cm。

引用 @虎扑JR1398475125 发表的:
我现在也推荐喝牛奶，但是小时候穷只能吃鸡蛋。

牛奶炖蛋香得一B

引用 @安静的大逗比 发表的:
或许是中草药的锅？

都有吧，大量溶于水的蛋白质，肾脏代谢也有困难的，肾脏不好的不能和浓汤。

引用 @孤胆枪手 发表的:
大早上起来的就这一出

你猜怎么着？

引用 @诺天王RC3 发表的:
纯羊奶太咸了，能喝的下去的话应该是羊奶好

谢谢，还好，我儿子喝着没啥反应。刚开始喝牛奶，后来换成羊奶，他也照样喝，没啥特殊反应

引用 @木犀香里花落雨 发表的:
乳糖水？是直接有卖的乳糖吗？

乳糖和水解是两个词，意思是里面的乳糖被水解了，所以不会引起乳糖不耐受

引用 @你慢点时光 发表的:
是100ml吧，不是一盒

哦哦，对的对的，一下记错了

引用 @李梅胖子小男孩 发表的:
奶除去酸奶也是要热一下吧，你不会不热就喝吧……

我罐装牛奶都拿出来直接喝啊，又不是喝奶粉，小时候老妈都煮牛奶再撒糖给我喝，导致胖的跟猪一样

引用 @西安土豆泥 发表的:
你家牛奶从牛身体里挤出来直接喝？

你鸡蛋和大豆买来以后是不是得自己再加工才食用，我牛奶买来以后是不是能直接喝

引用 @步行街杰出大聪明 发表的:
20年前的论调了，还有人信奉

不管现在论调是什么 我知道🥛支撑了我天天冲两次的强健体魄💪

引用 @aileen4160 发表的:
奶酪。奶酪的制作过程中会发酵，细菌消耗了乳糖，只剩下蛋白质和脂肪了。习惯就好。小包装完全可以当零食吃 酸奶也可以，远离一样，也是制作过程中用细菌消耗掉了糖。但注意别买酸奶饮料或者乳酸饮料，那不是酸奶，是饮料。而且就算是真正的酸奶通常制作过程中也需要加大量的糖。我个人是不太乐意摄入太多额外的糖。

现在一些超市里有无糖酸奶卖，比如简爱

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
牛奶蛋白质比不上鸡胸肉，维a比不上猪肝，钙比不上芝麻酱，钾比不上香蕉……但牛奶就强在什么都有，人体七大营养有六种，维生素几乎都有，钙含量较高。 而且牛奶摄入营养的方式算是最方便的了吧，就和喝一杯水一样。所以国家才要在国民普遍乳糖不耐受的情况下强推牛奶。就是因为利远远大于弊呗。

综合性，性价比，牛奶真的无敌，你说的这些，天天吃一遍咋不撑死你呢

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
嗯，亚洲基本都这样，大部分人都乳糖不耐受，所以才有“不要空腹喝牛奶”的说法嘛，不过只要不是拿牛奶当水喝，基本都没问题。 少部分特别不耐受，一喝就吐的也可以喝去乳糖牛奶，或者奶酪啥的

是你身体不行吧，这么多人咋就你不耐受

睡前喝牛奶不好，没有啥好处不说，还容易肾结石

引用 @请叫Me狗哥 发表的:
是啊 胡芹 胡椒 胡萝卜都外来的不照样吃

土豆，玉米，辣椒。

引用 @MOCK1NGBIRD 发表的:
喝个牛奶也要带上民族情绪你累不累啊。 有这么廉价又高效的营养来源为啥不喝呢？

牛奶么...是好东西，但真不算廉价，甚至连便宜都谈不上，便宜的应该是鸡蛋吧。

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
90%，这是中国预防医学科学院的数据，国内外基本都认同。 我国90%国民都有乳糖酶缺乏，在这90%里大约有20%会出现乳糖不耐症状。

还好，不是90%都会出现症状，我爱喝牛奶，基本是一天一袋，要是出症状还了得了

引用 @nash013 发表的:
为什么饱腹不会

因为饱腹了

引用 @我是vo 发表的:
酸奶营养价值比不过牛奶

发酵过程中除了部分乳糖和脂肪，还有什么营养被取代or消失了？科普下吧

引用 @OctSwimmer 发表的:
发酵过程中除了部分乳糖和脂肪，还有什么营养被取代or消失了？科普下吧

钙比得过牛奶吗 况且就那糖分 嗯？

引用 @夜未央tal 发表的:
国民普遍乳糖不耐受？这个普遍有多普遍，真诚求教

竟然有这么高比例，我挺爱喝牛奶，还没拉过肚子，我一直以为不耐受的是少数

引用 @我是vo 发表的:
钙比得过牛奶吗 况且就那糖分 嗯？

牛奶发酵成酸奶并没有钙损失，而且我跟他讨论的是自制酸奶，你不加糖不就没事了

引用 @一小虎鲨疯了一 发表的:
植物蛋白的吸收率只有动物蛋白的一半

一半都不到，植物蛋白和乳清蛋白差距极大。

引用 @漫游KD 发表的:
借楼问一下，我每天早上去红旗连锁买的三块钱伊利纯牛奶，喝了有你说得效果么

伊利。。。就当解口渴吧。

引用 @剑客1949 发表的:
是你身体不行吧，这么多人咋就你不耐受

疾控中心发表的论文。90%国人都有乳糖不耐受，20%会出现不耐受症状

鸡蛋，牛奶。最简单实惠有效的营养摄入源了。而且还不贵。

我们古代喝牛奶的少主要是牛少啊。而且还都是劳动力……

睡前牛奶准备结石把

引用 @我无忌哥哥全都要 发表的:
豆奶跟牛奶营养价值差不多，还更不容易拉肚子

植物性甾醇了解一下

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
嗯，亚洲基本都这样，大部分人都乳糖不耐受，所以才有“不要空腹喝牛奶”的说法嘛，不过只要不是拿牛奶当水喝，基本都没问题。 少部分特别不耐受，一喝就吐的也可以喝去乳糖牛奶，或者奶酪啥的

我就有一段时间当水喝，都不喝水了，偶尔有一两天可能身体情况本来就不好，其余基本没有乳糖不耐受

引用 @李梅胖子小男孩 发表的:
我们家喝都是热一下，那样喝舒服……

那你可能是有点轻微的乳糖不耐受，我和我妈喝凉的牛奶会胀气，必须得热一下。但我爸和我妹妹就直接喝

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
嗯，亚洲基本都这样，大部分人都乳糖不耐受，所以才有“不要空腹喝牛奶”的说法嘛，不过只要不是拿牛奶当水喝，基本都没问题。 少部分特别不耐受，一喝就吐的也可以喝去乳糖牛奶，或者奶酪啥的

那我应该特别耐受，经常牛奶当水喝没什么问题

引用 @寂寞长大 发表的:
你超市买来的是处理过的，怎么可能是生的……

那不就完事儿了？牛奶买来就能喝，你鸡蛋土豆不要弄熟？