下午的手臂很哇塞

引用 @保命狗头 发表的:
太干了，看着我要抽筋了

别抽

引用 @披猩戴月 发表的:
这么大穿衣服很难看吧

我衣服m尺码

引用 @想飞的兔纸 发表的:
雾草，i了i了

渣男了

你这动作……加个微信吧哥哥

引用 @初妆l 发表的:
卧槽，真大啊老哥

显的

引用 @金州考神 发表的:
你这动作做的，也就是50来的臂围，要不然我早喷你了🐶🐶🐶

看起来大，其实小的一批

引用 @luffy嘿嘿 发表的:
大佬想看你的干货贴 。。。

比如？

引用 @湖人首发控卫詹老汉 发表的:
练成这样出去肯定很招风哈哈

懂得人会欣赏，不懂得会恶心😂

引用 @bwz1994 发表的:
练多久啦？

我应该说几年还是一个月

引用 @我昨天吃了个瓜 发表的:
卧槽大佬，羡慕

别别

引用 @文明人类 发表的:
我都不想练了

退卡？

引用 @sportyqian 发表的:
楼主大神 胳膊肘疼怎么破？

看医生啊

老哥 大重量弯举有啥讲究不 看你都不带护腕 如何避免受伤呀

引用 @开福区吴彦祖 发表的:
太大了！

欲斥但大

引用 @烟雨下的你阿 发表的:
老哥 大重量弯举有啥讲究不 看你都不带护腕 如何避免受伤呀

正确的模式，轨迹，认真的拉伸，热身，激活

引用 @篮球狗 发表的:
群主，自然健美是吗，如果是，达到这个效果要多久？

我是纯自然，系统训练三年多

引用 @用户1771034788 发表的:
我是欣赏不来这种肌肉，感觉不好看

打扰了

引用 @徐大宝吖 发表的:
有正确的模式没事

啥叫正确的模式，我感觉不戴的话对手腕压力好大

引用 @我就是马走日 发表的:
靠，你这个有点爆炸

多多关注

引用 @蔯瘋瘋 发表的:
牛逼这手臂！

😘

楼主请教一下平时饮食非常注意吗，谢谢

引用 @木月不在 发表的:
大佬，佩服! 自己手臂连接处感觉练不出来，请教要如何加强?

把动作交代清楚

引用 @啦啦啦想回GD 发表的:
这小腿，比我的还细哦。真正的倒三角

我腿还行

引用 @爱和诸星大 发表的:
你这个确实牛逼啊

多多关注，支持

引用 @喵点老爸 发表的:
你这二头练的看起来都带劲，我就是二头最没感觉😭

刻苦训练

引用 @年少轻狂非坏事 发表的:
小伙子，你这手臂练的不错啊（鹿神口吻）

谢谢(感谢鹿神)

这个维度是打古典的？

引用 @无敌抓根宝 发表的:
这个维度是打古典的？

健体A

引用 @徐大宝吖 发表的:
健体A

现在打健体的维度真是越来越大了

引用 @Steven丶S 发表的:
啥叫正确的模式，我感觉不戴的话对手腕压力好大

行程，角度，轨迹集合好 如果都不对，也不是一个护腕可以保护你的

引用 @无敌抓根宝 发表的:
现在打健体的维度真是越来越大了

也不大啊关键

同样的动作 换个没这么大的 肯定有人说身体晃动太大🐶

想要

引用 @二龙山大当家乐福 发表的:
同样的动作 换个没这么大的 肯定有人说身体晃动太大🐶

后面的动作了，也确实没力气了

引用 @徐大宝吖 发表的:
行程，角度，轨迹集合好 如果都不对，也不是一个护腕可以保护你的

能指点下嘛老哥，最近有段时间感觉还可以除了大重量就没戴护腕，现在不知道为啥伤了，所以只能戴护腕干，也不是说起保护就是勒紧之后感觉比较有安全感

评论的都是男的意识到危险性没有

引用 @徐大宝吖 发表的:
看医生啊

看过，看不出啥来。

引用 @树懒哥哥 发表的:
我能看你看他看他练一下午

再套两个就能围一圈了😃

科技改变生活

引用 @无敌抓根宝 发表的:
禁止装逼

哈哈哈

引用 @徐大宝吖 发表的:
也不大啊关键

禁止装逼

引用 @0号俄城高高挂 发表的:
科技改变生活

纯自然

引用 @sportyqian 发表的:
看过，看不出啥来。

轻重量，多组数，次数，看看

引用 @麟麟七 发表的:
好几把帅啊。。。你在健身房，能看你练一下午。

别看了 都是死肌肉 他一拳打过来我叫他跪下来你们信不信啊？

引用 @徐大宝吖 发表的:
轻重量，多组数，次数，看看

收到，感谢回复

引用 @0号俄城高高挂 发表的:
科技改变生活

纯自然😘

引用 @sportyqian 发表的:
收到，感谢回复

没关系

我25%以上体脂手臂都没你粗😫

引用 @Steven丶S 发表的:
能指点下嘛老哥，最近有段时间感觉还可以除了大重量就没戴护腕，现在不知道为啥伤了，所以只能戴护腕干，也不是说起保护就是勒紧之后感觉比较有安全感

这个打字咋说啊😂

引用 @谢人先谢马 发表的:
我25%以上体脂手臂都没你粗😫

🤣

引用 @无敌抓根宝 发表的:
禁止装逼

楼主才练半个月🐶

引用 @徐大宝吖 发表的:
这个打字咋说啊😂

要不加个微信？😂

引用 @年少轻狂非坏事 发表的:
楼主才练半个月🐶

聪明

真恶心 wx多少

引用 @年少轻狂非坏事 发表的:
楼主才练半个月🐶

啊？我以为起码一个月了🐶

引用 @徐大宝吖 发表的:
后面的动作了，也确实没力气了

我只信一点 大的人说的都对

引用 @二龙山大当家乐福 发表的:
我只信一点 大的人说的都对

哈哈哈哈哈哈

引用 @无敌抓根宝 发表的:
啊？我以为起码一个月了🐶

其实昨天才办卡

引用 @Steven丶S 发表的:
要不加个微信？😂

私聊

又干又大，真漂亮，我不用药这辈子达不到了

引用 @徐大宝吖 发表的:
比如？

woc翻牌子了，比如你的训练内容 训练饮食休息的小tips

我本想训斥你的，奈何你太大了

用药了吗

引用 @luffy嘿嘿 发表的:
woc翻牌子了，比如你的训练内容 训练饮食休息的小tips

等机会吧，我挺懒得

引用 @zhangdong249 发表的:
我本想训斥你的，奈何你太大了

哈哈哈，让着我点

引用 @Zzzz么 发表的:
用药了吗

自然的。

引用 @徐大宝吖 发表的:
我腿还对付

主要你膀子太猛了！！

引用 @江苏CP3 发表的:
主要你膀子太猛了！！

都是均衡发展的

引用 @全宇宙最穷的人 发表的:
要我我这辈子都不会碰这东西了，实在是太恐怖了

小时候骑自行车摔了一跤，手腕直接断了，恢复了接近一年才好，现在握拳姿势都有影响。现在不带护腕都不敢练大重量弯举了😨

引用 @就在日落以前 发表的:
小时候骑自行车摔了一跤，手腕直接断了，恢复了接近一年才好，现在握拳姿势都有影响。现在不带护腕都不敢练大重量弯举了😨

慢慢康复吧，骨头靠养的

你太大了，我不练了

引用 @jiangxingchi21 发表的:
你太大了，我不练了

那我也退卡了

引用 @麟麟七 发表的:
好几把帅啊。。。你在健身房，能看你练一下午。

果然吸引男性🐶

哥哥加下微信吧，喜欢这么大的

太牛逼了

这肩膀和肱三也太大了吧 牛逼

引用 @麟麟七 发表的:
好几把帅啊。。。你在健身房，能看你练一下午。

太顶了。看不了一下午，难受的。

引用 @徐大宝吖 发表的:
自然的。

牛逼！！！

楼主多高呀？

死肌肉，都不会自己去打酱油

引用 @麟麟七 发表的:
好几把帅啊。。。你在健身房，能看你练一下午。

能不能让哥哥也挤挤小板凳，我也想看

兄弟，这肌肉确实nb，但我想问一下你们这些健身大牛你们真的觉得练这么大好看吗...我觉得在不影响协调性和敏捷性的情况下练成条形实战肌肉是最好看的...

这也太帅了吧 楼主练几年了

引用 @春花秋月何时了往事知多少 发表的:
老公？

？

引用 @Darhk 发表的:
兄弟，这肌肉确实nb，但我想问一下你们这些健身大牛你们真的觉得练这么大好看吗...我觉得在不影响协调性和敏捷性的情况下练成条形实战肌肉是最好看的...

术业有专攻。项目不同没法比较

引用 @我喜欢这个名字 发表的:
死肌肉，都不会自己去打酱油

😂

引用 @就在日落以前 发表的:
这么练不用带护腕吗？好强啊，我小时候手腕断过，上大重量练就疼，不上大重量练着没感觉😭

每个人情况不一样，你就带护腕。虽然这个老哥练的大，这里说的真不对，基础不一样，他手腕好，觉得不用。你手腕天生比较脆弱容易受伤就带。当然正确的模式也很重要

引用 @最土的人 发表的:
这也太帅了吧 楼主练几年了

昨天办的卡

这是真滴🐮🍺！！

引用 @不吃辣的独白 发表的:
这是真滴🐮🍺！！

😇

牛批，

太帅了老哥

孜然吗

引用 @篮球狗 发表的:
群主，自然健美是吗，如果是，达到这个效果要多久？

纯自然的

引用 @你的钱掉了 发表的:
牛批，

☺️

引用 @00囧喜囧合00 发表的:
孜然吗

纯纯的

引用 @陪安东尼走过漫长岁月7 发表的:
太帅了老哥

☺️

引用 @就在日落以前 发表的:
小时候骑自行车摔了一跤，手腕直接断了，恢复了接近一年才好，现在握拳姿势都有影响。现在不带护腕都不敢练大重量弯举了😨

找到跟我一样的人了！