引用 @2022年北体大应届生 发表的: 我想问一下你侧平举递减组都用多重
引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的: 10到2.5,我侧平举一般都是最后一个动作去做
引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的: 两分钟的视频!不多比比。解决你们的误区
引用 @八荒刀铭岳宸风 发表的:这教导视频也有人点灭,看不懂看不懂
引用 @2022年北体大应届生 发表的: 做十组递减?
引用 @若太帅与我何异 发表的: 哥们儿你的补剂以哪一种为主?你平时轰炸手臂用锤式弯举多不多?弯举杠铃全程还是半程?你肩推十个以上一组时大概是什么重量?谢谢。
引用 @JonathanQuan 发表的: 想问下手臂日是怎么个顺序
引用 @开福区吴彦祖 发表的: 请教一下,如果大重量去做的话,每组做几次比较适合?
引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的: 虎扑健身区十几万人,总有怎么样不喜欢你的哈哈哈
引用 @摁地摩擦小学生 发表的: 虽然我也不喜欢你,但你说的没啥毛病,就这样
引用 @Get3Right 发表的: 很喜欢你现在这个体脂 我个人感觉像我这样的爱好者15-20练起来就很舒服 腹肌隐隐约约
引用 @kumoterasu 发表的:泵感这个概念应该是近几年被哈尼的所谓fst7训练法带起来的概念,主要就强调一个代谢压力增肌,但是其实自然选手根本不可能完成这种超大容量的持续泵感训练。
引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的: 不比赛。就好好增肌增力吧
引用 @Get3Right 发表的: 必须滴 我想的跟你一样 力量是一切的基础 冲起来好兄弟 我98年的哈哈
引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的: 加油,个子高难堆啊。不过练出来会很好看
引用 @我就5就咯了 发表的: 给大佬顶帖,什么时候开始减脂啊。想看你减脂后的状态
引用 @潮汐精灵 发表的: 我感觉这是不是和篮球投篮姿势一个道理,之前大家都有个固定标准投篮,后来投篮是越来越切合身体,怎么舒服发力怎么自然
引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的: 先三头再二头
引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的: 5~8租组侧平举吧。最后两组做递减
引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的: 你个大老爷们如果喜欢我的话我才更慌🐶
引用 @香蕉君正在路上 发表的: 老哥我身高也是192,你现在体重多少啊
引用 @勉扣stan东 发表的: 手臂用什么rm啊?
引用 @韩尚尚 发表的:有个问题请教下,我只能通过工作之余每晚锻炼一次,以前有误区,多数时候做小重量的,可以坚持锻炼半个小时到一个小时。然后也是最近几个月前才知道要做大重量,现在大重量10rm左右做上一两组就累的不行想休息了,但是这样运动量太小很难增强,怎么办?
引用 @dtyz3899 发表的: 我记得你之前放过你以前的照片,贼帅哈哈
10到2.5,我侧平举一般都是最后一个动作去做
做十组递减?
这教导视频也有人点灭,看不懂看不懂
虎扑健身区十几万人,总有怎么样不喜欢你的哈哈哈
5~8租组侧平举吧。最后两组做递减
补剂看我上个帖子。锤式做的很多。全程。没力的时候可以做几个半程加大刺激。
先三头再二头
1~6都行
6~8也行
woc怎么灭的更多了
虽然我也不喜欢你,但你说的没啥毛病,就这样
你个大老爷们如果喜欢我的话我才更慌🐶
不比赛。就好好增肌增力吧
是的,不应该一味地追求泵感,标准的动作加上自己能控制的大重量。干就完了
必须滴 我想的跟你一样 力量是一切的基础 冲起来好兄弟 我98年的哈哈
加油,个子高难堆啊。不过练出来会很好看
所以说我们一定要保护好自己哈 热身放松到位 剩下的就是干 希望我练到五年的时候干掉现在的你🐶🐶🐶 加油兄弟 会支持你滴
对,我也觉得,想看刷脂
对,只有最适合自己的
手臂用什么rm啊?
跟我侧平举一模一样的安排
半年前健身区还吵过这个事儿,我记得一大帮人diss了当时的健体圈引起了不小的言论战争
我记得你之前放过你以前的照片,贼帅哈哈
125kg
6~15
我觉得老哥教的东西很实在
不是让你每一组都用大重量啊。没力了就减重量继续练啊
叫老公🐶